Kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, madalas na maging pamilyar sa mga calorie na sinusunog mo kumpara sa mga kinakain mo sa pamamagitan ng iyong diyeta. Ang pagdaragdag ng iyong pisikal na aktibidad habang pinuputol ang iyong caloric intake ay ang susi sa pagbaba ng timbang. Bagaman maaari kang gumawa ng matalinong mga pagpipilian sa pagdiyeta, madali na hindi sinasadya na madagdagan ang iyong caloric intake sa pamamagitan ng pagdaragdag ng maraming mga condiment. Ang Mustard, gayunpaman, ay isang mainam na pagpipilian dahil sa mababang halaga ng caloric nito.
