Ang mga babaeng pumapasok sa midlife ay may posibilidad na makakuha ng 1 pounds bawat taon dahil sa hindi aktibo at pagkawala ng mass body mass, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Maryann Jacobsen (ref 1). Ang pinakamahusay na paraan para sa mga kababaihan na higit sa 40 upang mapanatili o mawalan ng timbang ay upang madagdagan ang kanilang pisikal na aktibidad at makakuha ng sapat na protina na mababa ang taba mula sa pagkain, sabi ni Douglas Paddon-Jones, isang propesor sa departamento ng nutrisyon at metabolismo sa The University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Kung ikaw ay isang babae na higit sa 40 na may problema sa pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo, sinabi ng Authority Nutrisyon na ang ilang mga suplemento ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong gana at pagsipsip ng taba habang pinapataas ang pagkasunog ng iyong katawan. (Ref 2) Laging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang supplement regimen.
Orlistat
Ayon sa Drugs.com, (Ref 3) harangin ng orlistat ang ilan sa mga taba na kinakain mo at ginagamit upang matulungan kang mawalan ng timbang at iwasan ito. Ang isang pag-aaral noong 2011 na inilathala sa journal na Obesity ay natagpuan na ang isang grupo na binigyan ng pang-araw-araw na 60-milligram supplement ng orlistat ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbawas sa visceral adipose tissue - na nagtitinda ng taba - kumpara sa isang control group sa kurso ng 24-linggong pagsubok. (Ref 3) Ang pagsusuri ng mga nakaraang pag-aaral na inilathala noong 2004 sa The Cochrane Database of Systematic Review (Ref 5) ay natagpuan na ang orlistat ay "katumbas na epektibo sa pagtaguyod ng pagbaba ng timbang." Nagbabala ang Drugs.com na hindi ka dapat uminom ng orlistat kung buntis ka, may mga problema sa gallbladder, talamak na malabsorption syndrome o isang hindi aktibo na teroydeo.
Raspberry Ketone
(Ref 6) Isang pag-aaral sa 2010 sa journal na Planta Medica na natagpuan na ang raspberry keytone ay nadagdagan ang "fatty acid oxidation" - o pag-burn ng taba - at nabawasan ang lipid, o taba, akumulasyon sa isang pangkat ng mga daga na sinubukan para sa pagsubok. (Ref 7). Ang isa pang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga daga, na inilathala noong 2005 sa journal na Science Science, ay nagpakita na ang raspberry ketone ay nabawasan ang pagkakaroon ng timbang, (Ref 8) at isang pag-aaral sa Tsino noong 2012 na ang suplemento ay nagpabuti ng sensitivity ng insulin at nabawasan ang taba sa atay sa mga daga na nagpapakain ng mataas na taba diyeta. (Ref 13)
Green Coffee Bean Extract
Ang isang katas na nagmula sa berdeng beans ng kape - na simpleng mga beans ng kape na hindi pa inihaw - pinatataas ang pagkasunog ng taba at pinapabagal ang pagkasira ng mga karbohidrat sa iyong gat, ayon sa Authority Nutrisyon… (Ref 10)
Glucomannan
Ang Glucomannan, na nagmula sa mga ugat ng elepante yam, ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon - at kahit na makatulong sa pagkawala - timbang sa pamamagitan ng pagpapanatiling puno ka ng mas mahaba. Gumagana ang Glucomannan sapagkat ito ay mahalagang isang suplemento ng hibla na "nakaupo sa iyong gat" at nakakagambala sa iyong gutom, ayon sa Authority Nutrisyon. (Ref 2) Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2005 sa journal na Science Science Monitor ay nagpakita na ang glucomannan ay nagbawas ng timbang sa mga labis na timbang na mga paksa ng pag-aaral, kung ihahambing sa iba pang mga suplemento tulad ng guar gum at alginate, na walang epekto sa pagbaba ng timbang. (Ref 11) Ang University of Michigan Medical Center ay nagtatala na ang glucomannan ay tumutulong sa mabagal ang iyong pagkain, ipinagpaliban ang pag-ubos ng iyong tiyan, pinaputukan ang iyong mga dumi - pinapanatili kang regular - tumutulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo, pagpapababa ng mga antas ng kolesterol at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. (Ref 12)
