Mayroon bang anumang tatak na dadalhin ka pabalik sa oras ng snack ng pagkabata na katulad ng Little Debbie? Ang mahiwagang oatmeal creme pie ay isang sambahayan ng sambahayan para sa maraming mga pamilya, at kung ano ang may sapat na gulang na maaaring pigilan ang isa kahit ngayon? Ngunit ano ang hitsura ng nutrisyon ng Little Debbie Oatmeal Creme Pie?
Sinusuri ang isang Paboritong Pambata
Ang maliit na meryenda ng Debbie ay nagsimula sa gamutin ng pirma nito, ang Oatmeal Creme Pie, bumalik noong 1960. Ang panindang at ipinagbenta ngayon ng McKee Food Corporation, ang mga produktong Little Debbie ay patuloy na popular. Tulad ng binibigyang diin ng marketing, ang Oatmeal Creme Pies ay nagtatampok ng "hindi mapaglabanan" na creme na pumupuno sa pagitan ng dalawang malambot na cookies na ginawa ng buong butil na oatmeal at molasses.
Ngunit paano kung mas maingat mong tingnan ang ilan sa mga sangkap na Little Debbie na meryenda o sa mga calories ng Oatmeal Creme Pie? Kaya, batay sa marketing, maaari mong isipin na ang isang Little Debbie Oatmeal Creme Pie ay may halaga ng nutrisyon sa ilang saklaw - pagkatapos ng lahat, ang oatmeal at molass ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo sa pandiyeta.
Ayon sa USDA, ang isang quarter-cup ng uncooked oats ay may 150 calories na may 4 gramo ng hibla at halos 7 gramo ng protina. Nagbibigay din ito ng isang malusog na dosis ng bakal, magnesiyo at sink. Ang Paaralang Pampublikong Kalusugan ng Harvard TH Chan kahit na ang mga oats ay napakahusay upang maiwasan ang sakit sa puso at diyabetis, pamamahala ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan ng pagtunaw.
Kinukuha ng mga Molass ang 58 na calorie bawat isang kutsara ng buo mula sa asukal, ngunit nagbibigay ito ng maliit na halaga ng ilang mahahalagang mineral: Ang solong kutsara na iyon ay 3 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng calcium, 5 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bakal, 6 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga halaga ng potasa at 12 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng magnesiyo.
Ngunit ang Little Debbie snack ingredients ay hindi nakalista ang dalawang sangkap na ito bilang prominently na maaari mong asahan batay sa marketing. Ayon sa USDA FoodData Central, ang ikalimang mga oats ay nasa ika-limang listahan ng sahog pagkatapos ng mais syrup, enriched bleached flour, palm at soya beans at dextrose. Ang mga molasses ay ikawalo sa listahan pagkatapos ng tubig at asukal.
Ang paghahambing ng Oatmeal Creme Pie Calories
Hanggang sa pumunta sa Oatmeal Creme Pie's calories, ang isang cookie ay may 310, na nagmula sa 11 gramo ng taba, 50 gramo ng carbohydrates (kalahati ng kung saan ay asukal) at 2 gramo ng protina. Paano maihahambing ang caloric breakdown na iba pang meryenda ng Little Debbie?
Tingnan ang dalawang iba pang mga tanyag na produkto: Swiss Rolls at Zebra Cakes. Ang Swiss Rolls ay bahagyang mas mababa sa calories sa 270, ngunit mas mataas sa taba (12 gramo) at asukal (26 gramo). Ang mga Zebra Cakes ay may higit pang mga kaloriya (320) pati na rin ang higit na taba (14 gramo) at asukal (32 gramo).
Kung ang nutrisyon ng Little Debbie Oatmeal Creme Pie ay naka-off, huwag mawalan ng pag-asa - maaari kang gumawa ng isang katulad na paggamot sa iyong kusina sa bahay at pagbutihin ang mga meryenda ng Little Debbie na may mga sangkap na talagang mahusay para sa iyo!
Kung nasa kondisyon ka para sa mga cookies ng oatmeal na pasas, may mga madaling paraan upang gumawa ng mas malusog na mga bersyon. Ang mga limang-sangkap na oatmeal na pasas na cookies ay gumagamit ng mga oats sa lupa sa halip na pino na harina ng trigo, kaya nakakakuha ka ng isang pampalakas ng hibla at protina.
Gumagamit din sila ng saging bilang isang tagapagbalat sa lugar ng mga itlog, kaya ibinababa ang nilalaman ng calorie at taba. Masaya pa rin sila kung hindi ka nasisiyahan sa mga meryenda, dahil 20 minuto lamang ang kanilang gagawin.
Inililista din ng Cleveland Clinic ang isang vegan recipe para sa oatmeal-maple at mga pasas na cookies na may kasamang oat milk at mga gilingan na flax seed.
Ngunit kung ito ang creamy filling na gusto mo, huwag mag-alala. Sa halip na labis na naproseso ang pagpuno ng creme, maaari kang gumawa ng isang pekeng cream mula sa frozen banana banana na may banilya, tulad ng nakikita sa resipe na ito para sa mga sandwich ng protina na walang gluten.
Masiyahan sa iyong biyahe sa linya ng memorya habang kinakain mo ang mga malulusog na bersyon na ito ng mga paborito ng iyong pagkabata, at ipagmalaki ang pag-alam na nakakakuha ka ng lasa ng nostalgia nang walang lahat ng labis na asukal at taba.
