Hindi lihim na ang soda, kahit na ang uri ng walang asukal, ay mapanganib sa iyong kalusugan. Kaya tulad ng anumang mamimili na may kamalayan sa kalusugan, maaari mong isipin na oras na upang palitan ang iyong paboritong soft inumin na may carbonated na tubig. Ngunit maaari kang magtataka: Magiging sanhi ba ng pamumulaklak ang carbonated na tubig? At ito ba ay mas mahusay kaysa sa iyong paboritong matamis na soda?
Well, pagdating sa pagtugon sa iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan ng likido, ang carbonated na tubig ay gumagawa ng isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa iyong high-calorie, nutritional na walang malambot na inumin. Gayunpaman, maaari kang makaranas ng ilang mga hindi kasiya-siyang epekto mula sa carbonation sa iyong fizzy water, at mayroong ilang paunang katibayan na maaaring hindi nito suportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Kaya Maraming Mga Pagpipilian
Iisipin mo na medyo madali upang makahanap ng isang malaswang inuming tubig upang mapalitan ang iyong soda. Ngunit pagkatapos ng paglalakad sa agian ng inumin ng iyong tindahan ng groseri, makikita mo na ang mga kumpanya ng inumin ay nahuli ng iyong pagnanais na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian, at nag-aalok sila ng maraming mga pagpipilian sa carbonated na tubig para sa iyo. Maaari kang magtaka kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng lahat ng mga inuming nakabase sa tubig.
- Seltzer tubig: plain water na may idinagdag na carbonation
- Club soda: plain water na may idinagdag na carbonation at mineral, tulad ng sodium bikarbonate
- Mineral ng tubig: tubig sa tagsibol na may natural na nagaganap na mineral at carbonation
Dahil sa idinagdag na mineral, ang club soda ay isang mapagkukunan ng sodium - kasing dami ng 94 milligrams bawat 16 ounces - kaya mas mahusay ka sa seltzer na tubig. Mayroon ka ring maraming mga may lasa na carbonated na tubig, tulad ng La Croix, na, ayon sa website nito, ay isang sodium-free carbonated na tubig na may idinagdag na natural na lasa.
Ang Carbonated Water Cause Bloating?
Sa pamamagitan ng napaka kahulugan nito, ang pamumulaklak ay bubuo kapag ang iyong gastrointestinal tract ay napuno ng hangin o gas. Ang mga nakamamatay na bula sa iyong carbonated na tubig ay isang idinagdag na gas. Kaya kung tatanungin ka pa: Magiging sanhi ba ng pamumulaklak ang carbonated water? Ang sagot ay oo.
Bilang karagdagan sa pagpapadama ng iyong maong ng isang maliit na masikip sa baywang, ang iyong pamumulaklak ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa tiyan at gas. Kaya pagkatapos ng pag-guzzling ng iyong La Croix, ang sakit sa tiyan ay maaaring hindi masyadong malayo sa likuran. Ang tanging paraan upang makaramdam ng anumang kaluwagan mula sa iyong sakit sa tiyan ay maaaring magbaluktot o magpasa ng gas, isa pang kapus-palad na epekto ng iyong carbonated na tubig.
Ang Fizzy Water ay Gumagawa ng Gutom Mo
Ang paggawa ng paglipat mula sa asukal na soda hanggang sa carbonated na tubig ay parang isang walang-brainer kapag sinusubukan mong slim down o hindi bababa sa mapanatili ang iyong timbang. Ngunit ang carbonated na tubig ay maaaring hindi masyadong "diyeta" na palakaibigan, ayon sa isang maliit na pag-aaral ng hayop ng hayop na inilathala sa Obesity Research & Clinical Practice.
Ang pag-aaral na ito ay inihambing ang mga epekto ng carbonated water kumpara sa tubig pa rin sa paggawa ng ghrelin, na kilala rin bilang ang hormone ng gutom, sa isang pangkat ng mga daga. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga daga na ibinigay lamang ang carbonated na tubig ay nagtataas ng mga antas ng ghrelin at nakakuha ng timbang sa isang mas mabilis na rate kaysa sa mga daga na ibinigay lamang ng tubig pa rin.
Ngayon, bago ka pumunta at ibagsak ang lahat ng iyong seltzer na tubig sa lababo, ito ay isang maliit na pag-aaral ng hayop, at ang mga klinikal na pagsubok ng tao ay kailangang isagawa bago mo mapagpasyahan na ang pag-inom ng carbonated na tubig ay nagdudulot sa iyo upang kumain nang labis.
Carbonated Water at Pinagsamang Sakit
Ang arthritis ay isa sa mga nangungunang sanhi ng kapansanan sa Estados Unidos, ayon sa Arthritis Foundation. Kapag nagdurusa ka sa sakit na magkasanib na sakit, maaaring naghahanap ka ng anumang lunas upang magbigay ng kaluwagan. Ngunit tila walang anumang katibayan na nag-uugnay sa carbonated na tubig at magkasanib na sakit.
Maaaring narinig mo na ang carbonated na inumin ay nakakaapekto sa iyong kakayahang sumipsip ng calcium, na maaaring dahilan kung bakit iniisip mong maaaring may koneksyon sa pagitan ng carbonated na tubig at magkasanib na sakit - ngunit kahit na ang alingawngaw na iyon ay hindi totoo, ayon sa Harvard Health Publishing.
Malusog na Alternatibo
Kung ang iyong sakit sa tiyan ng La Croix ay nagdadalawang isip sa iyo tungkol sa kung paano maaaring magkasya ang carbonated na tubig sa iyong plano sa pagkain, kung gayon maaari mong isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian sa malusog na inumin, tulad ng:
- Prutas-infused na tubig
- Gawang bahay na limonada
- Sariwang tsaa ng sariwang brewed
Siyempre, ang pinakamagandang inumin ng lahat ay payat na tubig. Ngunit kung nahanap mo ang iyong simpleng tubig na mainip, siguraduhing gumamit ng maraming yelo at magdagdag ng lasa na may isang squirt ng lemon o dayap na katas.
