Ang isang 10-araw na diyeta ng pag-crash ay maaaring mag-apela sa iyo kung nakaranas ka ng pagkabigo sa mabagal na pagbaba ng timbang, o sa palagay na kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang. Ang pag-crash ng diet, kahit na sa loob lamang ng ilang araw, ay maaaring humantong sa pag-diet ng yo-yo, kung saan nawala ka at mabawi ang parehong ilang libu-libong pounds. Ang isang pag-crash sa pag-crash ay hindi isang malusog na paraan upang mawalan ng timbang, at dapat kang kumunsulta sa iyong manggagamot bago simulan ang anumang programa ng pagbaba ng timbang.
Mga Dahilan at Kahulugan
Ang teorya at pilosopiya sa likod ng pagpunta sa isang diyeta ng pag-crash sa loob ng 10 araw ay nagsasangkot ng pagtalon-simula ng iyong pagbaba ng timbang, pagkawala ng pounds nang mabilis o pagkawala ng timbang bilang paghahanda para sa isang malaking kaganapan. Habang ang iyong mga kadahilanan para sa pag-crash ng diet para sa 10 araw ay maaaring may bisa, anumang oras na isasailalim mo ang iyong katawan sa isang sobrang paghihigpit na paggamit ng caloric, mabibigo kumain ng mga pagkain mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain o kumuha ng hindi malusog na mga pandagdag sa diyeta, pinapatakbo mo ang panganib na gumawa ng permanenteng pinsala sa ang iyong katawan, ayon sa Network ng Impormasyon sa Pagkontrol ng Timbang.
Mga Uri
Ang isang 10-araw na diet diet, na katulad ng isang three-day crash diet, ay inirerekumenda ng mahigpit na paghihigpit sa iyong mga calories sa pamamagitan ng pagkain ng maliit na halaga ng ilang mga pagkain, ayon sa may-akda na si Ruth A. Roth, may-akda ng "Nutrisyon at Diet Therapy." Sa halip na kumain ng isang makatwirang 1, 200 hanggang 1, 500 calories sa isang araw upang makaapekto sa pagbaba ng timbang, ang isang pag-crash na pag-crash ay madalas na inirerekumenda na bawasan ang iyong mga calorie sa pagitan ng 600 at 900 bawat araw. Ang isang 10-araw na diyeta ay maaaring tumutok sa pagkain higit sa lahat isang pangkat ng pagkain tulad ng mga prutas o gulay, o maaaring magbigay sa iyo ng mahigpit na mga menu na dapat mong sundin sa bawat pagkain sa loob ng 10 araw.
Mga Panganib
Ang isang 10-araw na diyeta ng pag-crash ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa isang pag-crash sa pag-crash ng mas maikling tagal, dahil sa haba ng oras na iyong hinuhuli ang iyong katawan ng sapat na paggamit ng caloric at nutrients. Ang napakababang mga caloric intakes ay maaaring magdulot sa iyo na makaramdam ng pagod dahil sa kakulangan ng mga calorie mula sa pagkain at malusog na inumin. Bilang karagdagan, kapag pinagsama mo ang isang mababang calorie diyeta sa mga pagkaing nililimitahan ang iyong pagkaing nakapagpapalusog, panganib mong maging kakulangan sa ilang mga bitamina at mineral. Halimbawa, kung kumonsumo ka lamang ng mga prutas, mawawalan ka ng sapat na protina, calcium at iba pang mahahalagang sustansya.
Malusog na Alternatibo
Sa halip na pag-crash sa pagdidiyeta sa loob ng 10 araw sa pag-asang mawalan ng timbang pansamantalang, kumuha ng 10 araw at alisin ang hindi malusog na meryenda na madalas mong kinakain, gupitin muli ang mga puspos na taba, dagdagan ang bilang ng mga prutas at mga serbisyong gulay na kinokonsumo mo at tinanggal ang mga pino na mga asukal. Ang mga medyo simpleng pagbabagong ito ay madalas na magreresulta sa pagbaba ng timbang at pagtaas ng enerhiya mula sa pagkain ng isang mas balanseng diyeta. Ang Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagpapahiwatig na ang pare-pareho ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng malusog na pagkain at ehersisyo ay ang mga uri ng napapanatiling pagbabago na gagawing pangmatagalang pagkakaiba sa iyong timbang.
