Ang Soda ay kumakatawan sa bilang isang mapagkukunan ng mga calorie sa average na diyeta ng Amerikano, ayon sa ABC World News. Ang nilalaman ng calorie ay nakasalalay sa laki ng paghahatid at lasa ng bawat malambot na inumin.
Pinagmulan ng Calorie
Ang mga calorie sa soda ay nagmula sa asukal o high-fructose corn syrup. Iniulat ng website ng CalorieKing na 1 tbsp lamang. ng high-fructose corn syrup ay naglalaman ng 53 calories.
Nilalaman ng Calorie
Ang average na lata ng soda sweeted na may asukal ay naglalaman ng 150 calories, ayon sa Harvard School of Public Health. Isang 20-oz. ang bote ng soda ay may 250 calories.
Kahalagahan
Ang pagkonsumo ng walang laman na calorie sa soda nang hindi nasusunog ang mga ito ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Ang isang pag-aaral noong Oktubre 2010 na inilathala sa journal na "Diabetes Care" ay nagsiwalat na ang pag-inom lamang ng isang matamis na inumin bawat araw ay nagdaragdag din ng panganib para sa type 2 na diyabetis ng higit sa 25 porsyento, tulad ng iniulat ng "US News & World Report."
Alternatibong
Ang mga malambot na inumin na sweet na may aspartame o ang Splenda ay naglalaman ng zero calorie, na ginagawang alternatibo sa mga soft drinks ng calorie.
Babala
Ang ilang mga sodas sa diyeta ay naglalaman ng phenylalanine, isang mahalagang amino acid. Habang ang sangkap na ito ay hindi nakakapinsala sa karamihan ng mga tao, ang mga may metabolic kondisyon na tinatawag na phenylketonuria ay hindi dapat uminom ng mga inuming naglalaman ng sangkap na ito. Ang tubig, tsaa at iba pang inumin ay gumagawa ng mas ligtas na pagpipilian.
