Kapag nasa pangangaso ka para sa isang madaling paraan upang itaas ang iyong paggamit ng protina, ang protina ng whey ay maaaring maging isang maginhawang pagpipilian. Kung mayroon kang isang hindi pagpaparaan ng pagawaan ng gatas, maaari kang mag-atubiling kumonsumo ng isang suplemento na nagmula sa gatas. Maaari mong makita, gayunpaman, na ang ilang mga uri ng protina ng whey ay hindi nakakaapekto sa iyo at perpektong ligtas na ubusin.
Ang Deal sa Dairy Intolerance
Ang hindi pagpaparaan ng pagawaan ng gatas, o hindi pagpaparaan sa lactose, ay isang kondisyon kung saan ang iyong katawan ay hindi maaaring digest ang lactose - ang asukal na matatagpuan sa maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay maaaring humantong sa pamumulaklak, pagtatae at gas. Ang kawalan ng pagpaparaan ng lactose ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat ng enzyme lactase, na responsable para sa pagbagsak ng lactose, kaya ang lactose ay hindi digest nang maayos at nagiging ferment.
Ang Isyong Whey at Lactose
Ang Whey protein ay naglalaman ng medyo mababang halaga ng lactose, tala sa siyentipiko ng siyentipiko na si Jim Stoppani, kahit na nakakaranas ka ng parehong mga sintomas tulad ng gagawin mo sa mga high-lactose na pagkain ay nakasalalay sa antas ng kalubhaan ng iyong hindi pagpaparaan. Kung ubusin mo ang protina ng whey, iminumungkahi ni Stoppani na kumuha ng isang lactase enzyme bago uminom ng iyong iling.
Isang Mas mahusay na Pagpipilian
Mga simpleng Paglipat
Kung nagkakaroon ka ng masamang reaksyon sa isang partikular na uri ng protina ng whey, maaaring ito ay iba pang mga sangkap na nagdudulot nito, ayon kay nutrisyonista sa sports na si Dr. John Berardi, kaya subukang lumipat ng mga tatak. Bilang kahalili, maaari kang pumili ng isa pang uri ng protina, tulad ng bigas, gisantes o protina ng itlog. Laging suriin sa iyong doktor bago ipakilala ang isang suplemento sa iyong diyeta.
