"Lahat ng kinakain ko ay nagbibigay sa akin ng gas!" Kung naisip mo ito, maunawaan na ang iba't ibang mga tao ay may sariling indibidwal na reaksyon sa pagkain. Habang ang ilan ay maaaring makakain ng kahit ano nang hindi nakakaranas ng hindi pagkatunaw ng dugo, pagdurugo o gas, ang iba ay maaaring magalit sa tila lahat.
Kung ang pagkain ay halos palaging iniiwan kang puno ng hangin, maaaring dahil sa mga uri ng pagkain na iyong kinakain. Gayunpaman, kung sinubukan mong kumain ng iba't ibang mga pagkain, gayon pa man ay nagdurusa ka mula sa utak, maaari kang makatanaw ng isa pang dahilan.
Tip
Habang hindi malamang na ang lahat ng iyong kinakain ay nagbibigay sa iyo ng gas, maaari kang pumili ng mga pagkaing mas mahaba upang matunaw. Maaari ka ring magkaroon ng isang napapailalim na kondisyong medikal.
Suriin Kung Ano ang Iyong Kinakain
Isaalang-alang ang iyong kinakain. Ang ilang mga pagkain ay mas mabibigat o mas matindi at kakailanganin lamang ng mas mahabang oras upang matunaw. Ang mataba na karne, tulad ng bacon, ay madalas na nananatili sa iyong digestive tract nang sapat na mahaba at magdulot ng labis na gas. Ang iyong katawan ay magtataboy ng gas na ito sa pamamagitan ng belching o flatulence. Maraming mga legume ay nauugnay din sa gas, kabilang ang mga beans, mga gisantes at lentil.
Maaari ka ring makakuha ng gas mula sa mga dahon ng gulay, tulad ng litsugas at repolyo. Ang broccoli, kuliplor at maging ang mga prutas tulad ng mansanas, mga milokoton at peras ay maaaring magbigay sa iyo ng gas din. Bilang karagdagan, ang anumang pagkain na mataas sa taba ay maaaring makapagpabagal sa iyong panunaw at nagbibigay-daan sa mas maraming oras para sa pagkain sa pagbuburo sa iyong digestive system. Kahit na ang hibla, na karaniwang tumutulong sa pantunaw, ay isang tagagawa ng gas.
Isaalang-alang Kung Paano Ka Kumain
Kahit na kumakain ka ng isang diyeta na mababa sa mga taba at iba pang mga prodyuser sa gas, maaari ka pa ring bumuo ng gas sa pamamagitan ng kabutihan sa paraan ng pagkain, ayon sa Altru Health System. Sa tuwing nalulunok ka ng pagkain, lumunok ka rin ng hangin. Ang hangin na ito ay bumubuo sa iyong digestive system at dapat kalaunan ay mapalaya. Kapag mabilis kang kumakain, kumuha ng malaking kagat at lunuk nang walang lubusan ngumunguya ng iyong pagkain, malamang na tataas ang dami ng hangin na iyong nilamon.
Ang pagkain kapag nai-stress ka, o kumain nang madali, maaari ring makagambala sa iyong panunaw. Ang iyong mga gawi sa pagitan ng pagkain ay maaari ring maging isang kadahilanan. Halimbawa, kung may posibilidad kang ngumunguya ng gum, kumain ng matitigas na candies o usok ng sigarilyo, malamang na lunukin mo ang sobrang hangin.
Mga Inumin at Gas
Ang iyong gas ay maaari ring maging resulta ng paraan ng pag-inom mo habang kumakain. Ang mga carbon na inumin, tulad ng soda pop, ay naghahatid ng carbon dioxide sa iyong digestive system ayon sa kanilang mga bula. Ang Beer ay may parehong epekto para sa parehong dahilan.
Gayundin, tulad ng pagkain, kapag uminom ka nang masyadong mabilis o lunukin ang sobrang likido nang sabay-sabay, maaari mong lunukin ang malalaking mga bula ng hangin na dapat palayasin ng iyong katawan. Ang pag-inom sa pamamagitan ng isang dayami ay maaari ring dagdagan ang dami ng hangin na iyong nilamon habang umiinom.
Nailalalim na Mga Kondisyon ng Gastrointestinal
Habang nilamon ang pagkain at ang pagbuburo ng undigested na pagkain ay karaniwang mga sanhi ng gas, ang iba pang mga kondisyon ng gastrointestinal ay maaaring i-play. Ang isang kondisyon, sakit sa celiac, ay nagreresulta sa pinsala sa lining ng mga bituka, at ang mga taong may kondisyong ito ay maaaring makaranas ng gas, ayon sa MedlinePlus.
Ang bakterya na pumila sa iyong mga bituka at tulong sa panunaw ay maaaring makompromiso o masisira ng mga antibiotics at ilang iba pang mga gamot, at ang kanilang pagkawala ay maaaring maging sanhi ng pagkain na manatiling undigested sapat na mahaba para sa pagbuburo.
Ang karbohidrat malabsorption ay maaari ring ikompromiso ang mga bakterya na ito. Ang pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng gas kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose, at iba pang mga karamdaman sa pagtunaw, tulad ng magagalitin na bituka na sindrom, ay maaari ring maging sanhi ng gassy pagkatapos ng bawat pagkain.
Kapag pinasiyahan mo ang iyong mga gawi sa pagkain at pagkain, at pinaghihinalaan mo ang isang medikal na sanhi, dapat kang kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan upang matukoy ang sanhi ng iyong gas at posibleng paggamot.
