Ang kape, tsaa, malambot na inumin, tsokolate at ilang mga gamot ay naglalaman ng iba't ibang mga caffeine. Habang ang isang maliit na halaga ng kemikal na ito ay nagdaragdag ng iyong pagkaalerto sa ilang mga kapansin-pansin na mga epekto, kahit na isang maliit na labis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang pagkabalisa, pagkabagabag at mabilis na rate ng puso, o tachycardia, ay kabilang sa mga potensyal na epekto ng labis na caffeine. Sa ilang mga kaso maaaring kailangan mong alisin ang caffeine mula sa iyong diyeta, ngunit sa iba, ang pagbabawas lamang ng iyong paggamit ay maaaring maiwasan ang hindi kasiya-siyang epekto.
Caffeine at ang Iyong Puso ng Puso
Pinasisigla ng caffeine ang iyong nervous system at utak, lalo na ang cerebral cortex at ang utak ng utak, pinapabilis ang ilang mga pisikal na reaksyon. Pinasisigla din nito ang iyong puso at pinatuyo ang iyong mga daluyan ng dugo, na pinalalaki ang presyon ng iyong dugo. Kahit na 50 hanggang 300 mg ng caffeine, ang halaga sa 1/2 hanggang 3 tasa ng kape, ay nagdaragdag ng rate ng puso at presyon ng dugo. Ang tachycardia ay nangyayari kapag tumataas ang rate ng iyong puso sa taas ng 100 beats bawat minuto. Ang pagiging sensitibo sa caffeine ay nag-iiba, kaya maaari kang makaranas ng pagtaas ng rate ng puso mula sa isang mas maliit na halaga ng caffeine kaysa sa iba.
Mga Panganib sa Kalusugan sa Puso
Ang labis na labis na caffeine overdose ay pawang teoretikal, ngunit para sa average na tao, ang isang nakamamatay na dosis ay mangangailangan ng pag-inom ng 80 hanggang 100 tasa ng kape sa isang maikling panahon, ayon sa Virtual Mass Spectrometry Laboratory. Ang pansamantalang pagtaas ng caffeine ng presyon ng dugo ay hindi mapanganib para sa karamihan sa mga malulusog na tao, ayon sa Duke University Student Affairs. Walang kilalang link na umiiral sa pagitan ng pag-inom ng kape at pag-atake sa puso. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, gayunpaman, ang isang karagdagang pagtaas sa presyon ng dugo ay maaaring itaas ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke. Ang iyong caffeine intake ay malamang na labis kung ang rate ng iyong puso ay patuloy na tumataas sa itaas ng 100 beats bawat minuto, nakakaranas ka ng mga palpitations ng puso o mayroon kang iba pang mga sintomas tulad ng pamamahinga, panginginig ng kalamnan, mabilis na paghinga o isang nakakainis na tiyan.
Ligtas na Dosis
Ang mga buntis at mga ina ng buntis, ang mga taong may hypertension at sinumang may mga ulser o isang sensitibong tiyan ay dapat iwasan o mahigpit na limitahan ang paggamit ng caffeine. Para sa karamihan ng iba pang mga malulusog na tao, 200 hanggang 300 mg, o sa paligid ng 2 hanggang 4 na tasa ng kape araw-araw, ay hindi nakakapinsala, ayon sa MayoClinic.com. Ang pagkonsumo ng higit sa 200 mg, o sa paligid ng 2 tasa ng kape, ay mas malamang na magdulot ng mga negatibong epekto, gayunpaman. Maaari kang makakaranas ng banayad na mga epekto tulad ng hindi mapakali at mabilis na rate ng puso mula sa 1 tasa ng kape o tsaa. Ang ilang mga gamot at herbal supplement kabilang ang theophylline, echinacea at ilang mga antibiotics tulad ng ciprofloxacin at norfloxacin ay maaaring dagdagan ang mga epekto ng caffeine, na ginagawang mas malamang ang tachycardia. Kung kukuha ka ng alinman sa mga ito, makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan tungkol sa kung gaano karaming ligtas ang caffeine para sa iyo.
Pagputol sa Caffeine
Ang pagbawas ng iyong paggamit ng caffeine ay makakatulong upang maibsan ang iyong tachycardia at iba pang negatibong sintomas. Upang mabawasan ang peligro ng mga sintomas ng pag-alis, babaan ang iyong caffeine na unti-unti. Uminom ng isang mas kaunting tasa ng kape bawat araw o maiwasan ang caffeine mamaya sa araw. Upang mabawasan ang nilalaman ng caffeine sa iyong kape o tsaa, lutuin ang mga inumin nang mas kaunting oras kaysa sa dati. Mag-opt para sa decaffeinated na kape at tsaa o mga caffeine na malambot na inumin at herbal na tsaa sa mga caffeinated varieties. Ang ilang mga gamot, tulad ng mga reliever ng sakit, ay naglalaman ng hanggang sa 130 mg caffeine. Kapag gumagamit ka ng mga gamot, pumili ng mga produkto na walang caffeine.
