Ang caffeine ay ang mapait na sangkap na nagpapalaki sa gitnang sistema ng nerbiyos upang matustusan ang enerhiya na napakaraming mga tao ay umaasa sa bawat araw. Habang ang kape ay maaaring ang pinaka-pamilyar na mapagkukunan ng caffeine, guarana, isang damong-gamot na nagmula sa kagubatan ng pag-ulan ng Amazon, ay maaaring magbigay ng parehong mga benepisyo sa pagpapahusay ng enerhiya. Ang Guarana ay maaaring kunin bilang suplemento sa pagdidiyeta at may kasaysayan ng paggamit bilang isang pampasigla inumin.
Gumagamit ng Caffeine
Ang tala ng New York University Langone Medical Center na ang kape at guarana ay naglalaman ng mga alkaloid sa pamilya ng kapeina. Ang caffeine ay may isang bilang ng mga gamit, bilang karagdagan sa pagtaas ng enerhiya. Kasama dito ang pagbabawas ng sakit, pagpapagamot ng sobrang sakit ng ulo ng ulo, pagpapahusay ng pagganap sa palakasan at pagtataguyod ng mahinang pagbaba ng timbang. Katulad ng kape, ang guarana ay pangunahing ginagamit para sa nilalaman ng caffeine. Maraming mga inuming enerhiya at suplemento ang gumagamit ng guarana bilang isang mapagkukunan ng caffeine. Bilang karagdagan sa caffeine, ang guarana ay maaaring maglaman ng iba pang mga aktibong sangkap na lalong nagpapalaganap ng mga epekto na nagpo-promote ng enerhiya, kahit na ang ebidensya ay hindi pa malinaw.
Mga Antas ng Caffeine
Sa pangkalahatan, ang guarana ay may parehong uri ng mga epekto tulad ng kape sa katawan, at ang mga ito ay karaniwang nakasalalay sa dosis. Ayon sa NYU Langone Medical Center, isang karaniwang dosis ng guarana ang nagtustos sa isang lugar sa kapitbahayan ng 50 milligrams ng caffeine. Ang isang tasa ng kape ay naglalaman ng halos dalawang beses sa halagang ito. Kung naubos mo ang iyong guarana sa mga inuming enerhiya, gayunpaman, malamang na makakaranas ka ng enerhiya mula sa iba pang mga sangkap, kasama ang iba pang mga stimulant, bitamina, amino acid at asukal.
Kaligtasan ng Guarana
Ang tala ng Columbia University's Go Ask Alice ay na dahil ang US Food and Drug Administration ay hindi umayos ng mga pandagdag sa pandiyeta, maaaring mayroong mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa guarana. Ang mga naiulat na epekto ng guarana ay kinabibilangan ng mga palpitations ng puso, pagkabalisa, flatulence at sakit sa dibdib. Kahit na ang mga kaso ng pagkamatay ay naiulat na nauugnay sa paggamit ng guarana; gayunpaman, walang ebidensya na pang-agham na sumusuporta sa mga habol na ito. Inirerekumenda pa rin ng Go Ask Alice na manatili sa higit pang mga regulated na mapagkukunan ng caffeine, kabilang ang kape o tsaa, para sa kaligtasan.
Kaligtasan ng Kape
Ang mga epekto ng kape ay maayos na na-dokumentado at may kasamang pag-aalis ng tubig, problema sa pagtulog, pag-asa, pagdaragdag ng rate ng puso, kalungkutan, nerbiyos at pagkabalisa. Ang tala ng MedlinePlus na ang karamihan sa mga tao ay maaaring kumonsumo sa pagitan ng 2 at 4 na tasa ng kape bawat araw nang hindi nakakaranas ng mga epekto, kahit na ang ilang mga tao ay mas sensitibo at maaaring mangailangan ng isang mas mababang limitasyon. Dahil sa sobrang laganap na paggamit nito, ang kape ay maaaring isaalang-alang na isang ligtas at epektibong mapagkukunan ng caffeine.
