Kahit na ang matinding depresyon ay nangangailangan ng interbensyon ng pangangalaga ng doktor sa gamot na inireseta, ang mga may mas banayad na porma ng estado ng kaisipan ay madalas na makahanap ng kaluwagan mula sa mga tabletas na magagamit sa counter.
Alamin kung ano ang ginagawa ng bawat isa, kung ano ang tamang dosis at anumang mga epekto bago makuha ang mga ito.
Tip
Bagaman ang mga over-the-counter antidepressants ay pangkalahatang ligtas, ang ilan ay maaaring maging sanhi ng masamang mga reaksyon ng neuropsychiatric sa ilang mga tao. Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng mga pandagdag sa iyong diyeta.
Dapat Ka Bang Magamot sa Sarili?
Ang pagpapasya kung subukan ang isang bagay sa counter bago tumungo sa doktor ay hindi isang magandang ideya dahil ang mga epekto mula sa over-the-counter supplement ay maaaring maging seryoso. Talakayin sa iyong tagasunod sa kalusugan kung ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring mag-ambag sa mga sintomas na iyong nararanasan tulad ng mga pakiramdam ng kawalang-pagod, pagkapagod, mga pagbabago sa gana sa pagkain at pag-tulog na natutulog.
Ang mga sakit sa utak ng depresyon ay nakakaapekto sa lahat nang iba: Ang ilan ay tumatakbo sa mga pamilya; ang iba ay dinala ng mga pagbabago sa hormonal at mas karaniwan sa mga kababaihan. Ang mga kalalakihan ay may posibilidad na magdusa ng higit pang mga pisikal na sintomas, tulad ng pagkapagod at pagkawala ng tulog, at madaling kapitan ng sakit sa kamatayan mula sa sakit na may kaugnayan sa stress at pagpapakamatay.
Ang pagkonsulta sa iyong doktor ay isang mahalagang hakbang sa pag-utos ng anumang mga pisikal na sanhi para sa iyong mga sintomas, tulad ng isang sakit sa teroydeo o iba pang sakit. Kung OK ka sa pisikal at ayaw mong bumaling sa inireseta na gamot, ipagbigay-alam sa iyong doktor. Maraming mga manggagamot ang maaaring magbigay ng mga rekomendasyon para sa mga pandagdag sa OTC na maaaring makatulong.
Huwag umasa sa mga pandagdag kung mayroon kang pangunahing pagkalumbay. Ang isang pag-aaral sa 2018 ng NICM Health Research Institute ay nagpakita na ang paggamit ng isang suplemento na naglalaman ng mga tanyag na interbensyon ng OTC para sa pagkalumbay - kabilang ang S-adenosyl methionine, folinic acid, omega-3 fatty acid, 5-HTP at zinc picolinate - hindi ba mas epektibo kaysa sa isang placebo.
Pagpili ng isang OTC
Sa napakaraming mga over-the-counter na gamot na inaalok bilang potensyal na tulong para sa banayad na pagkalumbay, maaari mong mag-aaksaya ng isang malaking halaga ng pera sa pamamagitan ng paggamit ng isang nakakalat na diskarte at subukan ang isa't isa nang random. Sa halip, ipinapayo ng Mayo Clinic na isinasaalang-alang ang ilang mga kaugnay na katanungan kapag natutukoy sa tulong ng iyong doktor kung aling uri ng antidepressant ang pinaka-angkop sa iyong sitwasyon.
- Ano ang iyong mga sintomas? Nahihirapan ka bang matulog dahil sa isang isipan ng karera? Gusto mo ng gamot sa OTC na may higit pang mga gamot na pampakalma kaysa sa kung nahihirapan kang bumaba sa sopa dahil sa pagkapagod o kakulangan ng pagganyak.
- Ano ang mga epekto? Ang ilang mga suplemento ay maaaring mabawasan ang libog o magdulot ng pagtaas ng timbang, na maaaring gumawa ng mga bagay na mas masahol sa iyong kapareha kung naramdaman mo na hindi kanais-nais o bawiin. Ang iba pang mga sintomas ay maaaring magsama ng tulog, kinakabahan o tuyong bibig.
- Paano ito nakikipag-ugnay sa iba pang mga sangkap? Suriin ang mga posibleng pakikipag-ugnayan sa iyong iba pang mga gamot, pandagdag, bitamina o kahit na ilang mga pagkain, tulad ng suha.
- Maaari itong makaapekto sa iba pang mga isyu sa kalusugan? Ang pagtaas ng presyon ng dugo, pagkahilo at magkakatulad na epekto ay maaaring magpalala ng iba pang mga isyu sa kalusugan at pinapagaan ka.
- Maaari itong makaapekto sa iyong sanggol? Kung buntis ka o nagpapasuso, maraming mga OTC antidepressants ang maaaring magkaroon ng potensyal na nakakapinsalang epekto sa iyong anak.
- May ginagamit ba sa iyong pamilya? Minsan ang pagpili ng isang OTC ay kasing dali ng pagsubok kung ano ang nagtrabaho para sa isang malapit na kapamilya, tulad ng isang magulang o kapatid. Maaari ka ring makatulong sa iyo na lumayo sa mga maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang epekto ng miyembro ng iyong pamilya.
Tulad ng isang Placebo: St. John's Wort
Ang wort ni San Juan ( Hypericum perforatum ) ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin ng iyong utak. Ito ay malawak na inireseta sa Europa at madaling magagamit bilang isang pandagdag sa pandiyeta sa US Ang dilaw na bulaklak ay ang panggagamot na bahagi ng halaman, na lumalaki ligaw sa Europa. Kahit na ito ay itinuturing na isang kakaibang bulaklak sa US, kung minsan maaari itong matagpuan namumulaklak mula Hunyo hanggang Setyembre sa mga basa-basa na klima tulad ng Pacific Northwest, ang Northeheast US at maging ang hilagang Arizona.
Ginamit ng mga sinaunang Griego ang mga dilaw na bulaklak upang makagawa ng isang tsaa, ngunit ang damong-gamot ay karaniwang ginagamit sa form ng pill sa US Ayon sa National Center for Complement and Integrative Health, ang mga pag-aaral mula noong 2000 ay nagpakita ng mga tabletas ay pantay na mabisa bilang mga placebos nang doble -pag-aaral.
Mahalagang sabihin sa iyong doktor kung gumagamit ka ng wort ni San Juan. Nakikipag-ugnay ito sa maraming mga gamot, kabilang ang mga antidepressant, tabletas sa control ng kapanganakan, mga gamot sa puso, mga gamot sa kanser at marami pa. Sa pinakamasamang mga pagkakataon, ang isang nagbabantang pagtaas ng buhay sa serotonin ay maaaring magdala ng mga sintomas tulad ng isang pagtaas sa temperatura ng katawan, palpitations ng puso, pagtatae, mataas na presyon ng dugo at pagkabalisa. Maaari ring mapalala ang mga sintomas ng psychotic sa mga pasyente ng schizophrenic o bipolar.
Mga buto, Serotonin at 5-HTP
Ano ang ginagawa nito: Ang kemikal na kilala bilang 5-hydroxytryptophan - o 5-HTP - ay maaaring positibong nakakaapekto sa mga antas ng serotonin sa utak. Kahit na natural itong ginawa bilang isang byproduct sa katawan mula sa amino acid L-tryptophan , magagamit ito sa komersyo sa pormula ng pormula na nagmula sa binhi ng isang African shrub, Griffonia simplicifolia .
Tulad ng karamihan sa mga sangkap na ginagamit upang gamutin ang pagkalumbay, ang 5-HTP ay kapaki-pakinabang lamang para sa ilan. Ang isang pag-aaral sa 2016 ng Duke University ay nagpakita na ang mga tabletas ng OTC ay makabuluhang nakatulong sa halos isang-katlo ng mga kalahok. Ito ay pinaka-epektibo sa anyo ng isang kapsula ng paglabas ng oras, salamat sa pinalawak na bioavailability sa katawan.
Ang 5-HTP sa pangkalahatan ay ligtas sa mga dosis hanggang sa 400 milligrams bawat araw, kasama ang mga karaniwang karaniwang paggamot na 100 hanggang 300 milligrams. Sa mas malalaking dosis, ang mga problema sa tiyan at kalamnan ay maaaring umunlad. Ang mga katulad na isyu ay maaari ring lumitaw kung kukuha ka ng sangkap sa 400 milligrams nang higit sa isang taon.
Patigilin ang suplemento na ito nang buong dalawang linggo bago ang operasyon - ang mga side effects, tulad ng pagkabalisa, pag-alog at mga problema sa puso, ay maaaring lumitaw kapag may sobrang serotonin sa utak.
Ang L-Tryptophan Ay Posible Mapanganib, Walang bisa
Sapagkat ang 5-HTP ay kapaki-pakinabang at ligtas, maaari itong tuksuhin upang mapansin ang magulang na amino acid, L-tryptophan. Huwag gawin ito. Naiugnay ito sa 37 pagkamatay at higit sa 1, 500 mga kaso ng eosinophilia-myalgia syndrome (EMS). Ang mga nagdurusa sa EMS ay nagkakaroon ng mga problema sa organ at nerve, malubhang kalamnan o sakit sa nerbiyos, kalbo, kondisyon ng balat at pamamaga.
Kahit na sa maikling panahon, ang sangkap ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, belching, sakit sa tiyan, gas at iba pang hindi kasiya-siyang epekto. Maaari itong magpalala ng sakit sa atay at bato pati na rin ang ilang mga karamdaman sa dugo, ayon sa WebMD.
Mga Resulta ng Reap Mula sa Rhodiola rosea
Karaniwang tinawag na Arctic root, lumalaki ang Rhodiola rosea sa malayong hilagang bahagi ng mundo, kabilang ang mga arctic na rehiyon ng Alaska, Europe, Sweden at Iceland. Ang natural na suplemento ay nagpapakita ng pangako para sa pagtulong sa katawan na makitungo sa stress na nauugnay sa kalooban, kemikal at sa kapaligiran. Posibleng kapaki-pakinabang din ito para sa pagkabalisa, pagkapagod dahil sa pagkapagod at pagganap ng atleta, ayon sa WebMD.
Ang isang pagsusuri sa 2016 ng mga pag-aaral sa mga tao at hayop ng University of Pennsylvania School of Medicine at ang Suweko na Herbal Institute ay nagpakita na ang Rhodiola ay pangkalahatang ligtas at lumilitaw na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalooban.
Ang tila suplemento ng himala ay hindi kung walang pagbagsak, gayunpaman. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng tuyong bibig, labis na pagdidilig o pagkahilo. Dahil pinalalaki nito ang immune system, ang mga may karamdaman sa autoimmune ay hindi dapat kumuha nito - maaari itong mapalala ang kanilang kundisyon. Ang damo ay nagpapababa din ng presyon ng dugo at asukal sa dugo, kaya humingi ng payo ng doktor bago ito kunin kung kumuha ka ng gamot para sa alinman sa mga kondisyong ito.
