Ang mga malusog na butil ay naglalaman ng buong butil, kaunti man o walang asukal, walang puspos o trans fat, kaunting mga calories, walang kolesterol, mababang sodium at mataas ang hibla. Ang nahuli ay ang cereal ay kailangan pa ring maging kaakit-akit; kung hindi man, kung simpleng hinihimok mo ito upang kunin ang mga pastry ng toast, hindi ka nakakatulong sa iyo. Ang isang malusog na cereal ay kailangang magbigay ng isang balanse ng kung ano ang malusog at kung ano ang masarap. Ang Post Grape-Nuts ay isang malutong, inihurnong cereal na nagbibigay ng 28 porsyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng hibla.
Sukat at Paghahatid ng Sukat
Ang isang paghahatid ng Post Grape-Nuts ay katumbas ng ½ tasa o 58 g, na may halos 12 na servings bawat pakete, habang ang isang solong paghahatid ng Post Grape-Nuts Flakes ay katumbas ng ¾ tasa ng 29 g. Ang Post Grape-Nuts ay mas siksik kaysa sa iba't ibang mga flake, na nagpapaliwanag ng pagkakaiba sa laki at bigat ng paghahatid.
Kaloriya, Fat, Cholesterol, Sodium at Potasa
Ang isang paghahatid ng Post Grape-Nuts ay may 200 calories at isang kabuuang taba na nilalaman ng 1 g, walang kolesterol, 290 mg ng sodium at 230 mg ng potasa. Ang isang solong paghahatid ng Grape-Nuts Flakes ay may 110 calories na may 10 calories mula sa taba, 1 g ng kabuuang taba, walang kolesterol, 125 mg ng sodium at 100 mg ng potasa.
Karbohidrat at Protein
Ang isang solong paghahatid ng Grape-Nuts ay may 48 g ng mga karbohidrat, na may 7 g ng pandiyeta hibla, 5 g ng mga asukal, 36 iba pang mga karbohidrat at 6 g ng protina. Ang isang paghahatid ng Grape Nuts Flakes ay may 24 g ng mga karbohidrat, 3 g ng hibla, 4 g ng mga asukal at 17 g ng iba pang mga karbohidrat at 3 g ng protina. Ang isang malusog na cereal ay hinuhusgahan ng nilalaman ng hibla at asukal nito. Ang Post Grape-Nuts ay may malusog na 7 g ng hibla at isang malusog na sapat na paghahatid ng asukal sa 5 g, na ginagawang sapat na masarap ang cereal at hindi nalulungkot sa istante ng pantry.
Bitamina at mineral
Pinatibay na may 14 mahahalagang bitamina at mineral, ang Grape-Nuts ay nagbibigay ng 2 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng calcium, 8 porsyento ng sink, 10 porsiyento ng tanso at bitamina D, 15 porsyento ng bitamina A, 20 porsiyento ng posporus at magnesiyo, 25 porsiyento ng thiamin, riboflavin, niacin, bitamina B6 at B12, 50 porsyento ng folic acid at 90 porsyento ng bakal. Ayon sa Mga Patnubay sa Pagdiyeta ng USDA para sa mga Amerikano, ang isang malusog na cereal ay naglalaman ng lahat ng mga mahahalagang bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang kalusugan.
Mga sangkap
Ang ubas-ubas ay naglalaman ng buong butil na trigo ng trigo, malusyong harina ng barley, asin at pinatuyong lebadura. Ang ubas-ubas ay bitamina at mineral na pinatibay, nangangahulugang ang mga micronutrients na ito ay idinagdag sa proseso ng paggawa. Ang isang malusog na cereal ay hinuhusgahan din sa kung ano ang wala nito. Ang Mga Post Grape-Nuts ay walang mga artipisyal na kulay, lasa o pandagdag.
