Ang pagkakaroon ng isang malusog na diyeta at mabuting nutrisyon ay isang mahalagang pag-aalala sa maraming mga buntis. Ang isang pagkain sa ina na mayaman sa mga bitamina at sustansya ay makakatulong sa pag-iwas sa mga depekto ng kapanganakan at bibigyan ang mga umuunlad na supling ng mga mapagkukunan na kailangan niyang lumaki. Bilang karagdagan, ang mga bitamina tulad ng biotin ay maaaring maprotektahan ang ina mula sa ilan sa masamang epekto ng pagbubuntis, kabilang ang pagkawala ng buhok. Laging kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago kumuha ng anumang bagong suplemento o gamot, o pagsasama ng higit sa isa sa mga ito.
Tungkol sa Prenatal Vitamins
Ang mga prenatal bitamina ay madalas na inireseta ng mga manggagamot para sa isang gestating na babae upang matugunan ang mga kahilingan sa nutrisyon ng kanyang pagbuo ng anak. Ang mga bitamina at mineral tulad ng folic acid, iron at ang B bitamina ay mahalaga para sa paglaki ng pangsanggol at kalusugan ng ina at maaaring hindi magagamit sa sapat na dami mula sa mga mapagkukunan ng pandiyeta. Ang mga prenatal bitamina ay magagamit sa pamamagitan ng reseta at sa counter. Alalahanin na hindi lahat ng mga prenatal bitamina ay nilikha pantay - ang ilan ay naglalaman ng isang mas mataas na dosis ng isang bitamina, at isang mas mababang dosis ng isa pa. Hilingin sa iyong manggagamot na tulungan kang pumili ng isang suplemento na tutugunan ang iyong natatanging pangangailangan.
Tungkol sa Biotin
Ang Biotin, na kilala rin bilang bitamina B-7 o bitamina H, ay magagamit mula sa ilang mga mapagkukunan ng pandiyeta at kasangkot sa paggana ng maraming mga enzyme sa iyong katawan. Ang mga sintomas ng kakulangan ng biotin ay may kasamang pagkawala ng buhok at isang pula, scaly rash sa mukha. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang pagkapagod, guni-guni, pagkalumbay at pag-tinging ng iyong mga paa't kamay.
Biotin at Pagbubuntis
Ang pagbabago sa paglago ng buhok at pamamahagi ay isang pangkaraniwang sintomas ng pagbubuntis. Karamihan sa mga kababaihan ay napansin ang isang mas buong ulo ng buhok sa panahon ng kanilang pagbubuntis habang ang mga nagpapalipat-lipat na mga hormone ay pumipigil sa normal na pagkawala ng buhok. Mga tatlong buwan pagkatapos ng kapanganakan ng iyong anak, ang lahat ng buhok na naipon mo sa panahon ng pagbubuntis ay mahuhulog nang sabay-sabay, o higit sa ilang linggo. Habang nakababahala, normal ang pagkawala ng buhok at babalik ang iyong buhok sa estado ng pre-pagbubuntis sa loob ng anim hanggang 12 buwan. Ang American Pregnancy Association ay nagmumungkahi na ang paggamit ng mga shampoos na naglalaman ng biotin o pagkuha ng mga suplemento ng biotin ay pasalita ay maaaring mabawasan ang pagkawala ng buhok kasunod ng iyong pagbubuntis.
Mga rekomendasyon
Habang ang biotin ay itinuturing na ligtas sa panahon ng pagbubuntis at magagamit nang walang reseta, dapat kang kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng anumang bagong suplemento. Ang iyong prenatal bitamina ay maaaring naglalaman ng biotin, at ang bitamina ay hindi dapat kunin nang labis. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina B-7 at iba pang mga nutrisyon ay isang malusog na diyeta. Ang Biotin ay matatagpuan sa cauliflower, lebadura, itlog ng itlog, atay, abukado, raspberry, salmon, baboy, tinapay na buong trigo at keso ng cheddar. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng biotin ay 30 micrograms, maliban kung nagpapasuso ka kung saan ito ay 35 micrograms, ayon sa Linus Pauling Institute. Walang itaas na hanay ng limitasyon para sa paggamit ng biotin, ngunit ang iyong pinagsamang paggamit ng mga prenatals at mga suplemento ng biotin ay dapat manatili sa loob ng saklaw na iyon. Ang isang kakulangan sa biotin ay maaaring magresulta sa mga depekto sa kapanganakan tulad ng hindi normal na pag-unlad ng iyong sanggol.
