Ang bitamina B3 ay mahalaga para sa malusog na balat, at ang isang kakulangan sa bitamina B3 na ito ay maaaring magresulta sa isang kondisyon na kilala bilang pellagra. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng pellagra ay basag at scaly na balat, na maaaring lumitaw sa buong iyong katawan, kabilang ang iyong mga takong. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang kondisyong ito o nag-aalala tungkol sa iyong paggamit ng B3, tingnan ang iyong doktor upang talakayin ang mga pagbabago sa pagkain at solusyon para sa iyong mga problema sa balat.
Kahalagahan at Pag-andar ng B3
Ang Vitamin B3, o niacin, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan at texture ng iyong balat, at mahalaga din ito para sa iyong buhok, mata at atay. Ang Niacin ay nag-aambag sa mga pag-andar ng iyong nervous system, at makakatulong ito sa iyong dugo na mag-ikot nang mas mahusay pati na rin ang mas mababang antas ng kolesterol. Ang inirekumendang allowance sa pagdidiyeta, o RDA, para sa B3 ay 16 milligram para sa mga may sapat na gulang at 14 milligram para sa mga babaeng may sapat na gulang, ayon sa kapwa MedlinePlus at University of Maryland Medical Center. Maaari mong makuha ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng mga beets, lebadura ng beer, salmon at mani. O maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang pandagdag.
Kakulangan sa B3 at Pellagra
Ang isang kakulangan sa bitamina B3 ay bihirang sa Estados Unidos, at ito ay madalas na resulta ng mataas na pag-inom ng alkohol. Ang mga simtomas ng isang banayad na kakulangan ay kinabibilangan ng hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkapagod, pagsusuka, sakit ng canker at pagkalungkot. Kung ang iyong kakulangan ay nagiging malubha, maaari kang bumuo ng pellagra, at ang mga sintomas ng kondisyong ito ay kasama ang basag at scaling na balat, pati na rin ang pagtatae at demensya o iba pang mga uri ng kapansanan sa kaisipan tulad ng pagkalito o pagkakamali. Ang paggamot ay karaniwang nakakonsumo ng isang balanseng, mayaman na pagkaing nakapagpapalusog, pati na rin ang mga suplemento niacin, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Iba pang Mga Sanhi ng Mga Cracked Heels at Remedies
Maaari kang bumuo ng mga basang takong na walang pagkakaroon ng kakulangan sa B3. Ang dry skin, atopic dermatitis, psoriasis, calluses, pagiging sobra sa timbang o nakatayo sa mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng lahat ng iyong mga takong ay maging tuyo at basag. Ang paglalapat ng isang moisturizing lotion dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw ay makakatulong sa paggamot at maiiwasan ito na mangyari. Maghanap ng isang produkto na may mga sangkap tulad ng urea o alpha-hydroxy acid, na parehong mapupuksa ang scaling at makakatulong na mapanatiling naka-lock ang kahalumigmigan sa iyong balat. Tanungin ang iyong doktor bago subukan ang anumang mga bagong produkto o kung nababahala ka tungkol sa iyong basag na mga takong.
Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang
Laging makita ang iyong manggagamot bago ka magsimulang kumuha ng mga bagong pandagdag, gamit ang mga bagong produkto o pagpapalit ng iyong diyeta. Sabihin sa kanya kung pinaghihinalaan mo ang kakulangan sa niacin, at ipaalam sa kanya ang tungkol sa anumang mga sintomas na naranasan mo, pati na rin ang anumang mga gamot na mayroon ka o sa iba pang mga kondisyon na mayroon ka. Halimbawa, kung mayroon kang sakit sa atay, ulser sa tiyan o gout, hindi ka dapat kumuha ng mga suplemento niacin. Ang bitamina na ito ay maaari ring makipag-ugnay sa mga gamot tulad ng antibiotics at mga ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo.
