Ang mga sintomas ng Irritable bowel syndrome, o IBS, ay maaaring magkakaiba-iba mula sa isang tao patungo sa isa pa, ngunit ang pagdurugo ay mataas sa listahan ng mga karaniwang naiulat na mga problema, lalo na pagkatapos kumain ng pagkain. Tulad ng mga sintomas, kung ano ang sanhi ng pagdurugo sa isang pasyente ng IBS ay maaaring mag-iba mula sa isang tao sa tao, kaya madalas na tumatagal ng isang pagsubok-at-error na diskarte sa iyong diyeta upang mahanap ang iyong partikular na trigger. Sa kaso ng bigas, ang pagsubok ng iba't ibang uri ng bigas ay maaaring makatulong na ibukod ang eksaktong sanhi ng iyong pagdurugo. Kung patuloy kang nakakaranas ng pamumulaklak, gayunpaman, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari lamang na mayroon kang isa pang digestive disorder, kasama ang iyong IBS.
Tungkol sa IBS
Ang eksaktong sanhi ng IBS ay hindi maliwanag, ulat ng University of Maryland Medical Center, ngunit ang mga sintomas ng IBS ay kilala na ma-trigger ng mga kalamnan ng mga bituka na nagkontrata ng masyadong mabilis o masyadong mabagal. Ang diyeta ay gumaganap ng isang makabuluhang bahagi sa pagkontrol o pagpalala ng mga sintomas ng IBS, ngunit walang pangkalahatang payo sa pag-diet na gumagana para sa lahat, sabi ng International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorder. Anong pagkain ang sanhi ng pamumulaklak na mangyari para sa iyo ay maaaring maging sanhi ng walang mga isyu para sa ibang tao na may IBS.
Mga Uri ng Rice
Ang isang iba't ibang mga uri ng bigas ay lumago sa buong mundo, ngunit ang dalawang pangunahing paglalarawan ay madalas na ginagamit upang maiuri ang bigas: brown rice at puting bigas. Ang brown rice ay minamali na naproseso, hindi katulad ng puting bigas, at naglalaman ng higit na dami ng mga hibla ng pandiyeta, bitamina at mineral kaysa sa puting bigas, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US. Ang puting bigas ay naproseso nang mas lubusan kaysa sa brown rice. Ang proseso ng pagpipino ay nagtanggal ng marami sa mga sustansya at hibla mula sa puting bigas, ngunit mas mabilis itong nagluto at may mas mahabang buhay sa istante kaysa sa brown rice. Sapagkat marami sa mga nutrisyon ay tinanggal mula sa puting bigas sa proseso ng pagpipino, karamihan sa mga puting bigas - sa US, gayon pa man - ay mayroong bakal, niacin, thiamin at folic acid na idinagdag dito.
Mga problema sa Rice
Ang bigas ay hindi karaniwang itinuturing na isang trigger para sa bloating na may kaugnayan sa IBS, ngunit hindi nangangahulugang hindi ito maaaring magdulot ng mga problema para sa ilang mga tao. Ang isang posibleng dahilan ay ang uri ng bigas na natupok. Halimbawa, ang brown rice ay maraming hibla, na maaaring maging sanhi ng gas at pamumulaklak, lalo na kung hindi ka sanay na kumain ng maraming hibla at kumakain ng iba pang mga pagkain, tulad ng beans, na mataas din sa hibla. Ang puting bigas ay karaniwang disimulado ng mga pasyente ng IBS, ayon sa Gastroparesis & Dysmotilities Association, ngunit naglalaman ito ng mga bituin na maaaring maging sanhi ng gas at pagdurugo.
Rekomendasyon sa Rice
Ang pagpapanatili ng isang talaarawan ng iyong pagkain sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo at pagtukoy kung ang isang partikular na uri ng bigas na sanhi ng pagdurugo ay makakatulong sa iyo na ibukod kung ano ang maaaring eksaktong pag-trigger, sabi ng International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorder. Kung nalaman mo na ang brown rice ay nagdudulot ng mga problema, ang pagbaba ng iyong pangkalahatang paggamit ng hibla at pag-inom ng mas maraming tubig ay maaaring makatulong, hangga't maaari, marahil, lumipat sa puting bigas, dahil naglalaman ito ng kaunting hibla. Ang paglipat sa brown rice kung ang puting bigas ay nagdudulot sa iyo ng mga problema ay maaari ring maginhawa sa pagdurugo. Ang pagkain ng bigas plain, nang walang iba pang mga pagkain, pampalasa o pampalasa, ay makakatulong din sa iyo na makitid kung aling uri ng bigas ang nagdudulot ng problema, pati na rin posibleng alisin ang iba pang mga potensyal na nag-trigger.
Karagdagang Mga Babala
Ang pag-iwas sa bigas ay maaaring makatulong na mapagaan ang pagdurugo, ngunit mas mahusay na kumonsulta sa isang kwalipikadong practitioner sa kalusugan kung magpasya kang gawin ito, dahil baka nawawala ka sa mga mahahalagang nutrisyon. Kung nalaman mo na ang parehong uri ng bigas ay nagdudulot ng mga problema, magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor, dahil maaari kang magdusa mula sa isang hindi pagkagusto sa pagkain, allergy sa pagkain o iba pang digestive disorder, bilang karagdagan sa IBS.
