Ang mga sobra sa timbang at napakataba ay nasa panganib para sa mas mataas na antas ng kolesterol sa kanilang dugo, na pinatataas ang kanilang panganib para sa sakit na cardiovascular. Para sa kadahilanang ito, ang pagbaba ng timbang ay madalas na inirerekomenda upang matulungan ang mas mababang kolesterol. Habang ang pagbaba ng timbang ay isang epektibong tool sa pagbaba ng kolesterol, maaari itong pansamantalang taasan ang kolesterol, kahit na ang epekto na ito ay hindi permanente.
Mga Uri ng Kolesterol
Ang Cholesterol ay isang steroid na may maraming mga pag-andar sa katawan kabilang ang pag-aayos ng mga lamad ng cell, paggawa ng Vitamin D at paggawa ng mga hormone. Habang ang dalawang-katlo ng kolesterol ay ginawa sa atay, ang diyeta ay maaaring makaapekto sa paggawa ng kolesterol. Ang low-density lipoprotein, o LDL, ay kilala rin bilang "masamang" kolesterol dahil sa sandaling na-oxidized maaari itong makapinsala sa mga arterya at makagawa ng isang nagpapasiklab na tugon. Ang high-density lipoprotein, HDL, o "mahusay" na kolesterol, ay nagtatanggal ng kolesterol sa mga arterya, pinipigilan ang oksihenasyon ng low-density lipoprotein at maaaring makatulong sa pamamaga. Ang kakulangan ng ehersisyo, labis na katabaan, at isang diyeta na mataas sa pulang karne, mataas na taba na pagawaan ng gatas, pinirito na pagkain, at asukal ay maaaring dagdagan ang mababang-density na lipoprotein at mas mababang high-density lipoprotein.
Ang Diyeta at Pagbaba ng Timbang Maaaring Bawasan ang Kolesterol
Ang isang pagsusuri na nai-publish sa "labis na katabaan" noong 2004 ay tiningnan ang maraming mga pang-matagalang pag-aaral at natagpuan ang isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng pagbaba ng timbang at pagbaba ng kolesterol. Ang pananaliksik na inilathala sa "The American Society for Nutritional Sciences" noong 2004 inihambing ang dalawang mababang mga diet ng fat. Ang isa ay mataas sa protina at ang isa ay mataas sa karbohidrat. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang parehong mga diyeta ay makabuluhang nabawasan ang taba ng masa ng 9 hanggang 11 porsyento at ang parehong mga diyeta ay makabuluhang nabawasan ang kabuuang kolesterol mula 10 hanggang 12 porsyento. Gayunpaman, ang ilang mga paksa na sumusunod sa mataas na diyeta ng karbohidrat ay bumaba dahil sa gutom. Kaya, ang isang mataas na diyeta sa protina ay maaaring makatulong na makontrol ang gutom, magsulong ng pagbaba ng timbang at babaan ang kolesterol.
Pagbaba ng Timbang na Mag-ehersisyo Maaaring Bawasan ang Kolesterol
Ang pagkawala ng timbang sa ehersisyo ay maaari ring makatulong sa mas mababang kolesterol. Ang isang pag-aaral ng Hapon na inilathala sa "Journal of the American Heart Association" noong 2004 ay nagsagawa ng mga babaeng subject na sumali sa aerobic ehersisyo. Kasama sa kanilang ehersisyo sa pag-eehersisyo ang isang 80 minuto na pag-eehersisyo sa sayaw na sinundan ng pagsasanay sa bisikleta o gilingang pinepedalan para sa 30 hanggang 60 minuto dalawang beses sa isang linggo. Ang mga paksa ay nagtrabaho din ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa bahay bilang karagdagan sa ehersisyo ng aerobic. Matapos ang dalawang buwan, ang mga paksa ay nakaranas ng isang average na 3 hanggang 4 na porsyento na pagkawala ng timbang sa katawan. Ang kabuuang kolesterol ay nabawasan ng isang average na 9 porsyento habang ang low-density lipoprotein ay nabawasan ng humigit-kumulang na 9.6 porsyento.
Maaaring mawala ang Timbang ng Timbang
Bagaman ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pagbaba ng timbang ay babaan ang kolesterol, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagtaas ng kolesterol habang nawawalan sila ng timbang, dahil tulad ng nawala ang timbang, ang mga tindahan ng taba ay lumiliit. Ang taba at kolesterol na karaniwang nakaimbak sa mataba na tisyu ay wala nang pupuntahan ngunit ang agos ng dugo, na nagdudulot ng pagtaas ng kolesterol. Ang epekto na ito ay hindi permanente at ang mga antas ng kolesterol ay bababa habang ang iyong timbang ay nagpapatatag. Ang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mataas na kolesterol, tulad ng Z-hydroxy-Z-Coa reductase inhibitors, ay hindi epektibo sa pagkontrol ng kolesterol pagdating sa mga tindahan ng mataba na tisyu.
