Ang mga pushups ay nagsusunog ng taba?

Ang mga Pushup ay isang ehersisyo na angkop para sa maraming mga fitness regimens. Sa kabila ng kanilang mga benepisyo, huwag asahan na magsagawa ng mga pushups sa buong araw upang mawalan ng timbang; Ang mga pushup ay isang ehersisyo sa pagsasanay ng lakas, hindi isang ehersisyo ng aerobic. Upang masunog ang taba, bumaling sa naturang aerobic ehersisyo bilang pagtakbo, paglangoy o pagbibisikleta. Kahit na ang mga pagsasanay na ito ay epektibo sa pagsunog ng taba, ang mga pushup ay maaari pa ring gumampanan sa iyong pag-eehersisyo.

Tao na gumagawa ng push-up's Credit: Adam Gault / Digital Vision / Getty Images

Pagbawas ng Spot

Ang mga Pushup ay hindi mabilis na nagsunog ng taba dahil hindi sila nagreresulta sa isang makabuluhang pagtaas ng rate ng puso, Aerobic na mga aktibidad, samantala, pinalakas ang rate ng iyong puso at humantong sa mabilis na sinunog ng mga calories. Ang pagbawas ng spot, ang teorya na maaari mong magsunog ng taba sa isang nais na lugar, ay hindi posible. Kung nais mong magsunog ng taba, dapat kang magsagawa ng mga ehersisyo na gumagana sa iyong buong katawan at magsunog ng mga calorie, tulad ng pagtakbo.

Metabolismo

Ang mga Pushup ay maaaring maglaro ng pagkasunog ng taba pagdating sa pagpapabuti ng iyong metabolismo. Ang pagtaas ng kalamnan ng kalamnan ay nagdaragdag ng iyong resting metabolic rate, nangangahulugang masusunog ka ng taba kahit na nakaupo. Pagkuha ng 3 lbs. ng timbang ng kalamnan ay makakatulong sa iyo na masunog ang higit sa 600 dagdag na calorie bawat linggo. Kaya, habang ang mga pushup ay hindi sumunog ng makabuluhang taba nang direkta, makakatulong sila sa pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong metabolismo.

Pagsasanay sa circuit

Dagdagan ang Hamon

Sa halip na gumaganap lamang ng mga karaniwang mga pushup, maaari mong dagdagan ang hamon at isagawa ang mas kumplikadong mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo, na ginagawang mas mahirap ang iyong katawan at nagdaragdag ng isang bahagyang cardiovascular element sa ehersisyo. Ang mga halimbawa ng mas mapaghamong mga pushup ay kasama ang mga hilig at pagtanggi sa mga pushup, mga pushup ng brilyante at mga malawak na tindig na mga pushup.