Ang inihurnong manok at salad ay maaaring maging malusog at mababa-calorie, ngunit kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, kailangan mong bigyang pansin kung paano mo inihahanda ang mga ito at ang iyong pangkalahatang mga calorie. Tulad ng anumang iba pang pagkain, maaari kang makakuha ng timbang kung kumain ka ng manok na inihanda ang maling paraan at mga salad na may mga damit na may mataas na calorie at mga sangkap na may mataas na taba. Kailangan mo ring bigyang pansin ang dami mong kinakain.
Mga Pakinabang ng manok at salad
Upang mawalan ng timbang, dapat kang lumikha ng kakulangan sa calorie. Iyon ay, kailangan mong kumain ng mas kaunting mga calories kaysa sa ginugol mo. Dahil ang mga pagkaing mataas sa taba ay may posibilidad na maging mataas sa kaloriya, maraming mga tao ang maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng taba sa kanilang mga diyeta at pamalit ng mga mas mababang taba na pagkain, tulad ng manok. Ang mga salad ay naka-pack na may mga gulay na mababa sa calories at mataas ang hibla, na nagtataguyod ng kasiyahan at tumutulong sa iyo na kontrolin ang iyong kabuuang paggamit ng calorie.
Mga Diet Traps
Sa kasamaang palad, kahit na ang mga malulusog na pagkain tulad ng inihurnong manok at salad ay maaaring maging hindi malusog at mataas sa mga caloriya dahil sa paraan ng paghahanda nila. Halimbawa, ang inihurnong manok na sakop sa keso o isa pang matamis na sarsa ay maaaring medyo caloric. Katulad nito, ang mga pagdadamit at mga dagdag na calorie na pagdaragdag ng salad, tulad ng mga mani at keso, ay maaaring makapagdala ng kabuuang bilang ng calorie. Ang balat ng manok ay isa pang mapagkukunan ng taba at dapat alisin.
Pagkontrol sa Portion
Ang sobrang pagkain ng kahit masustansyang pagkain ay maaaring hadlangan ang pagbaba ng timbang. Tingnan lamang ang mga numero - ayon sa US Kagawaran ng Agrikultura, ang isang lutong balat na walang balat na manok ay may tungkol sa 180 kaloriya. Kung kumain ka ng dalawang paa ng manok sa halip na isa sa bawat pagkain, ang iyong kabuuang calorie para sa manok na nag-iisa ay halos 1, 100. Ang mga karagdagang tulong ng plain cut-up gulay ay hindi makakasakit sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ngunit ibuhos ang labis na pagbibihis sa iyong salad, at lagyan ng rehas ang 3 oz. ng keso sa ibabaw nito, at mayroon kang isa pang kuwento sa kabuuan.
Pangkalahatang Diet
Ang paggawa ng inihurnong manok at salad na bahagi ng iyong diyeta ay isang hakbang sa tamang direksyon, ngunit kung kumakain ka rin ng hindi malusog na pagkain, malamang na hindi ka mawalan ng timbang. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong suriin ang iyong buong diyeta at gumawa ng mga pagpapabuti nang naaayon. Makakatulong din ito sa iyo sa pagpapanatili ng timbang kapag naabot mo ang iyong layunin.
