Tulad ng iminumungkahi ng iyong doktor, kumakain ka ng isang malusog na diyeta upang matulungan ang iyong mga numero ng kolesterol sa dugo. Habang baka masisiyahan ka sa pagkain ng mas maraming prutas, gulay at butil, nais mong kumain ng kaunting karne at isda. Ang diyeta ng kolesterol ay matatagpuan lamang sa mga pagkaing hayop, at kung mayroon kang mataas na kolesterol, kailangan mong limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa mas mababa sa 200 milligrams sa isang araw. Ang pagkakaroon ng isang listahan ng mga mababang-kolesterol na karne at isda na mapipili ay maaaring makatulong na magdagdag ng kaunting iba pa sa iyong malusog na diyeta.
Beef
Maaari mong isipin na ang baka ay ganap na wala sa tanong kung kailangan mong sundin ang isang diyeta na may mababang kolesterol, ngunit mayroong isang bilang ng mga pagbawas na maaaring magkasya sa iyong plano sa pagkain. Ang beef eye of round ay gumagawa para sa isang mababang-kolesterol na pagpipilian na may 58 milligrams sa isang 3.5-ounce uncooked service. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay aa top loin na may 40 milligrams sa parehong laki ng paghahatid. Kung nagugustuhan mo ang isang hamburger, gawin itong may sandalan na karne, na mayroong 78 milligrams ng kolesterol sa isang paghahatid ng 3.5-onsa.
Baboy
Ang baboy ay mayroon ding bahagi ng mga pagpipilian sa karne ng mababang kolesterol. Bagaman mataas ito sa sodium, ang ham ay isang sandalan ng hiwa ng karne. Depende sa uri ng ham na iyong pinili, ang dami ng kolesterol sa isang 3.5-onsa na bahagi ay mula 38 hanggang 53 milligrams. Ang baboy na tenderloin ay din ng isang mababang-kolesterol na pagpipilian, na may 48 milligrams sa isang 3.5-ounce uncooked service. Masisiyahan ka rin sa mga walang baboy na chops ng baboy na may 47 milligrams ng kolesterol sa parehong laki ng paghahatid.
Laro
Kung ikaw ay isang maliit na isang hindi kapani-paniwala na kumakain o nais na subukan ang iba't ibang mga uri ng karne ng mababang kolesterol, ang ilang mga karne sa laro ay maaaring magkasya sa iyong plano sa pagkain. Ang kalabaw ng tubig ay kasing sandalan ng iyong mga pagpipilian sa baboy, na may 46 milligrams ng kolesterol sa isang 3.5-ounce uncooked portio. Ang Beefalo, na isang cross-breed ng mga baka at bison, ay mababa rin na may 44 milligrams sa parehong laki ng paghahatid.
Isda
Kapag sinusubukan mong ibaba ang iyong kolesterol, ang mga isda bilang isang mapagkukunan ng protina ay gumagawa para sa isang malusog na pagpipilian, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Ang de-latang tuna na nakaimpake sa langis ay mababa sa kolesterol, na may 13 hanggang 18 milligrams bawat paghahatid ng 3.5-onsa. Ang lutong monkfish at pinausukang Chinook salmon ay din ang mga pagpipilian na mababa sa kolesterol na isda na may 32 at 23 milligrams, ayon sa pagkakabanggit, bawat paghahatid ng 3.5-onsa.
Pinta
Ang hipon ay maaaring maging isang no-no sa iyong diyeta na mababa ang kolesterol, ngunit mayroong iba pang mga uri ng shellfish na maaari mong isama. Ang mga scallops ay may 24 milligrams ng kolesterol sa isang 3.5-ounce raw na paghahatid, at ang mga bukid at ligaw na talaba ay may 25 at 40 milligrams, ayon sa pagkakabanggit. Kung masiyahan ka sa alimango, ang Alaskan king crab ay mayroon lamang 42 milligrams bawat 3.5 ounces.
