Kapag mayroon kang sakit sa leeg - literal - maaari itong sanhi ng pag-igting. Ang pag-igting ay maaaring magtakda ng isang kadena ng mga kaganapan na humantong sa pagkahilo sa mga punto ng pag-trigger, na kung minsan ay nararamdaman tulad ng mga buhol sa isang kalamnan. Kapag ang pag-igting sa iyong leeg ay nagdudulot ng labis na aktibidad sa fascia ng iyong mga kalamnan, ang isang tennis ball na pinindot laban sa namamagang lugar ay maaaring madalas na mabawasan ang pag-igting at mawala ang sakit.
Paano Gumagana ang Fascia
Ang iyong mga kalamnan ay napapalibutan ng nag-uugnay na tisyu, na tinatawag na fascia, na kung saan ay isang network ng mga elastin at collagen fibers at likido. Literal na hinahawakan ng Fascia ang iyong katawan. Ang mahahalagang gawa na ito minsan ay napupunta sa sobrang pag-iingat kapag ang emosyonal o pisikal na stress ay naglalagay ng tensyon sa isang kalamnan. Ang mga pagpapalakas sa kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pagsisikip ng myofascial - o ang pagbuo ng mga punto ng pag-trigger.
Myofascial Release
Ang mga bola ng tennis ay maaaring magbigay ng myofascial release sa pamamagitan ng myofascial therapy. Maaari kang magsagawa ng self-myofascial release sa pamamagitan ng paglalagay ng isang tennis ball sa malambot na lugar at nakasandal sa isang pader o sahig upang mag-apply ng light pressure hanggang sa maramdaman mo ang paglabas. O maaari kang maglagay ng dalawang bola sa tennis sa isang medyas, nag-iiwan ng isang maliit na puwang sa pagitan ng mga bola, at tinakpan ang bukas na dulo. Humiga sa sahig at ilagay ang mga bola ng tennis sa likod ng iyong leeg, isa sa magkabilang panig ng iyong gulugod. Pindutin ang iyong leeg laban sa mga bola ng tennis hanggang sa naramdaman mo ang pagpapakawala. Huwag pindutin nang husto upang maging sanhi ng sakit.
