Karamihan sa mga treadmills ay nagbibigay sa iyo ng puna tungkol sa iyong pag-eehersisyo, kabilang ang tinatayang mga nasusunog na calories, bilis, lumipas na oras at distansya na sakop. Ang mga mamimili ay madalas na nagniningas ng kawastuhan ng impormasyong ito. Ang data ng pagsusunog ng calorie at taba ay maaaring hindi tumpak, dahil ang gilingang pinepedalan ay walang sapat na impormasyon tungkol sa gumagamit. Gayunpaman, ang impormasyon sa distansya ay isa sa mas tumpak na mga piraso ng data sa isang gilingang pinepedalan.
Pagsukat sa Distansya
Ang distansya ng mga trackmills upang mabigyan ka ng isang pamamaraan upang masubaybayan at mapabuti ang iyong fitness. Kung nais mong madagdagan ang antas ng iyong fitness, kailangan mong patuloy na hamunin ang iyong katawan. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito. Maaari kang tumakbo nang mas mahabang tagal ng panahon, tumakbo nang mas mabilis, o tumakbo nang mas malayo. Ang data ng distansya sa isang gilingang pinepedalan ay nagsasabi sa iyo kung nagpapatakbo ka nang mas malayo.
Kahalagahan ng Distansya
Mahalaga ang tampok na distansya para sa pagsukat ng pagiging epektibo ng iyong pagsasanay, kung ikaw ay isang baguhan o isang seryosong runner. Gamit ang distansya, maaari mong kalkulahin ang iyong bilis. Hatiin ang iyong distansya sa iyong oras upang malaman ang iyong mga minuto bawat milya. Ginagamit ng mga nagpapatakbo ang numero na ito upang masukat ang kanilang pangkalahatang pagpapabuti. Nagsusumikap silang bawasan ang dami ng oras na kinakailangan upang magpatakbo ng isang milya.
Paano Natutukoy ang Distansya
Ang distansya sa pagbabasa sa karamihan ng mga treadmills ay tumpak. Sinusukat ang distansya ng mga rebolusyon ng sinturon. Ang sinturon ay isang tukoy na haba at ang tala ng gilingang pinepedalan kung gaano karaming beses na sakop nito ang haba. Kung tumatakbo ka kasama ang set ng gilingang pinepedalan sa zero o sa isang hilig, ang distansya na sakop ay nananatiling pareho. Gayunpaman, ang intensity ng iyong pag-eehersisyo ay nagdaragdag habang ang takbo ay nagiging mas matarik, dahil tumatakbo ka "pataas."
Mga Pagpipilian sa Pagsukat
Maraming mga treadmills ang maaaring mai-program upang gumana sa sukatan o yunit ng US. Ang sukatan ng sukatan para sa distansya ay mga kilometro at ang pagsukat ng US para sa distansya ay milya. Tiyaking nakatakda ang takbo ng takbo upang masukat ang distansya sa iyong ginustong mga yunit.
Kaloriya Nasunog at Distansya
Kahit na ang distansya sa pagbabasa sa isang gilingang pinepedalan ay tumpak, hindi ito nangangahulugan na tumpak ang lahat ng data. Ang isang manager ng pampublikong ugnayan mula sa fitness kagamitan ng kumpanya na si Precor, Jim Zahniser, ay nagkomento sa isang artikulo ng Washington Post na ang bilis at pagbabasa ng distansya ay "tuwid at medyo tumpak." Gayunpaman, ang calorie counter ay nakatakda upang makalkula ang metabolic rate ng isang average na tagapag-eehersisyo, hindi mo partikular. Samakatuwid, ang impormasyon ng calorie ay isang pagtatantya, at hindi bilang mapagkakatiwalaan tulad ng impormasyon sa distansya.
