Ang stress ay natural na tugon ng katawan sa panganib. Gayunpaman, ang stress ay isang damdamin na inilaan upang madama sa mga emerhensiya at malubhang mga pangyayari - hindi isang bagay na nangyayari sa pang-araw-araw na batayan. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na stress ay naging pangkaraniwan para sa maraming mga Amerikano. Makakatulong ang isang supot ng stress.
Dahil ang talamak na stress ay humahantong sa pamamaga, pagkalungkot at nakakaapekto sa iyong pagtulog, mahalagang gumawa ng mga hakbang upang mapawi ang iyong pagkapagod. Ang mga epekto ng ehersisyo sa katawan ay nakakatulong upang maibsan ang stress - at ang paghagupit ng isang punching bag ay maaaring magkaroon ng epekto sa cathartic sa iyong mga antas ng stress.
Tip
Ang paghagupit ng isang punching bag ay naglalabas ng mga endorphin sa utak, na makakatulong upang mabawasan ang stress.
Bag ng Stress Punching Bag
Ang paghagupit ng isang bag na pagsuntok ng stress ay maaaring maging isang pisikal at simbolikong pagpapahayag ng matinding emosyon. Pisikal, ang paghagupit ng isang punching bag ay gumagawa ng tugon sa iyong katawan na tumutulong upang mapawi ang pag-igting. Symbolically, maaari mong isipin ang punching bag o punching pillow bilang kinatawan ng iyong stress. Ang pag-isip ng isang mahirap na sitwasyon o tao sa iyong buhay at pagsuntok sa bag ay nagbibigay-daan sa iyo upang maipahayag ang galit sa isang malusog na paraan kaysa sa pagiging pisikal sa ibang tao.
Gayunpaman, isang magandang ideya na pagsamahin ang isang pisikal na pagpapahayag ng iyong galit sa mga pagpapahayag ng kaisipan, kasama ang pagsulat ng iyong mga saloobin sa papel o pakikipag-usap sa pamamagitan ng iyong mga pagkabigo sa isang medikal na propesyonal. Ang kumbinasyon ng pisikal at mental na lunas sa stress ay makakatulong sa iyo na mapawi ang stress para sa mabuti.
Punch na may Pag-iingat
Kapag gumagamit ng isang punching bag upang mapakawalan ang galit o bawasan ang stress, mahalagang protektahan ang mga mahina na lugar, kabilang ang iyong mga pulso at kamay, bago paghagupit. Ang pagsusuot ng mga guwantes na proteksiyon, balot ng pulso o tape ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala. Magpainit sa paglukso jacks o jogging sa lugar bago pagsuntok.
Layunin para sa gitna ng isang punching bag, na may posibilidad na maging malambot kaysa sa itaas o mas mababang mga bahagi. Trabaho ang iyong paraan hanggang sa paghagupit ng bag sa loob ng tatlong minuto. Siguraduhin na magpahinga ng ilang minuto sa pagitan ng mga pag-ikot upang maiwasan ang strain ng kalamnan. Kapag sa tingin mo ng sapat na pagkapagod ay iniwan ang iyong katawan, uminom ng tubig at kumuha ng ilang malalim na paghinga upang higit na mapagaan ang pag-igting.
Iba pang mga Pakinabang ng Utak
Ang ehersisyo ng anumang uri, kabilang ang paghagupit ng isang punching bag, ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo na nagpapaginhawa sa stress. Kapag hinahagupit ang bag ng pagsuntok ng stress, ang iyong utak ay nagdaragdag ng paggawa ng mga endorphins, neurotransmitters na lumikha ng mga pakiramdam na mahusay sa iyong utak. Ang pagbutas ay nakakatulong upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan na maaaring mangolekta kapag nakakaranas ka ng stress.
Habang nagpapatuloy kang manuntok, makikita mo ang iyong pokus ay napabuti, nadaragdagan ang iyong konsentrasyon at tulungan kang makalimutan ang mga dahilan kung bakit ka nai-stress.
Habang ang pagsuntok ng isang bag upang mailabas ang galit ay maaaring pansamantalang mapawi ang stress, maaaring hindi ito isang permanenteng solusyon para sa talamak na galit o stress. Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang tagapayo kung nakakaranas ka ng mga emosyong ito nang madalas.
