Kasama sa digestive system ang mga sumusunod: bibig, lalamunan, esophagus, tiyan, maliit at malalaking bituka, atay, pancreas, gallbladder, at anus. Ang lahat ng mga organo na ito ay nangangailangan ng tamang nutrisyon upang gumana nang maayos. Masyadong maliit na malusog na pagkain at sobrang hindi malusog na pagkain ay maaaring makagambala sa normal na mga proseso ng iyong digestive system.
Kailangan ng mga Organs na Sapat na mga Nutrients
Ang mga cell ay nag-aayos at bumubuo ng mga tisyu, na nag-aayos at bumubuo ng mga organo. Ang lahat ng mga cell ay nangangailangan ng sapat na nutrisyon upang magtrabaho. Kung walang tamang nutrisyon, ang mga cell ay maaaring mamatay o mabibigo na gumana nang maayos. Ang iyong katawan ay nangangailangan din ng mga antioxidant - mga sangkap na karaniwang matatagpuan sa mga prutas at gulay - upang neutralisahin ang mga libreng radikal, o mataas na reaktibo na molekula, na maaaring makapinsala sa iyong mga cell. Kapag ang mga libreng radikal ay umaatake sa mga cell at nasira ang mga ito, nawalan sila ng kanilang kakayahang gumawa ng mga gumaganang enzyme - ang mga dalubhasang protina na kinakailangan sa bawat aspeto ng biological na aktibidad, kabilang ang pantunaw at metabolic na proseso.
Paninigas ng dumi
Ang pag-save ng hibla ng oras at kakulangan sa ginhawa. Nang walang sapat na dietary fiber, pinatataas mo ang iyong panganib ng pagkadumi. Maaari kang makakaranas ng nakababahalang, kakulangan ng kilusan ng bituka at kahirapan sa pagtanggal ng matigas, tuyong mga dumi. Maaari ka ring makaramdam ng pagdurugo. Tumutulong ang hibla na ilipat ang dumi sa kahabaan ng digestive tract. Kung wala ito, ang dumi ng tao ay maaaring gumalaw nang dahan-dahan, na pinapayagan ang malaking bituka na labis na sumipsip ng nilalaman ng tubig, iwanan ang dumi ng tao ay tuyo at matigas. Bagaman ang paninigas ng dumi ay pansamantala, ang pagkuha ng sapat na hibla sa iyong diyeta, ang pag-inom ng maraming likido at ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong karanasan sa tibi.
Sakit na Diverticular
Ang pagdumi ay nagdaragdag ng peligro ng sakit na diverticular. Ang diverticula ay nakausli na bulsa na nabuo mula sa colon. Ang mga supot na ito ay nabubuo dahil ang mga kalamnan ng colon ay nahihirapan sa pagpasa ng dumi sa kahabaan ng tract at dapat gumamit ng higit na puwersa. Ang mga taong kumakain ng isang mataas na hibla ng diyeta ay may isang pagbawas sa panganib na magkaroon ng diverticula kumpara sa mga taong kumakain ng mas kaunting hibla sa kanilang mga diyeta. Ang Diverticula ay maaaring mahawahan, na nagreresulta sa diverticulitis, o pamamaga ng diverticula. Kasama sa mga sintomas ng diverticulitis ang patuloy na pananakit sa ibabang kaliwang bahagi ng tiyan, paninigas ng dumi at pagtatae, madugong stool, pagduduwal, lagnat at pagsusuka. Ang Diverticulitis ay maaaring maging malubhang, na nangangailangan ng pagpasok sa ospital.
Mga rockstones
Ang pagkain ng sobrang mataas na taba at kolesterol na pagkain, at hindi sapat ng isang mataas na hibla ng diyeta, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng mga gallstones. Ang mga gallstones ay maliit na solidong sangkap na bumubuo sa gallbladder, ang organ na nakaupo sa ilalim ng iyong atay sa kanang kanang tiyan. Ang mga solidong sangkap ay ginawa mula sa apdo, isang uri ng likido na ginagawa ng iyong atay. Naglalaman ang apdo ng mga asing-gamot na taba, taba, kolesterol, protina, bilirubin at tubig. Inilalagay ng iyong gallbladder ang apdo. Kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga asing-gamot sa apdo upang masira ang taba, mapapalaya ang nakaimbak na apdo. Ang mga taong nagpapakita ng mga sumusunod na sintomas ay kailangang humingi ng medikal na atensyon kaagad: sakit sa kanang itaas na tiyan, sa likod sa pagitan ng mga blades ng balikat at sa ibaba ng kanang balikat nang higit sa limang oras; pagduduwal at pagsusuka; lagnat o panginginig; mga pagbabago sa kulay ng balat sa dilaw o sa mga puti ng mga mata; at kulay abo na dumi.
