Kapag ang iyong balat ay direktang nakalantad sa sikat ng araw, ang isang reaksiyong kemikal sa loob ng iyong katawan ay humahantong sa pagbuo ng bitamina D, isang mahalagang nutrisyon na tumutulong sa iyo na sumipsip ng calcium at bumubuo ng malakas na mga buto at ngipin. Gayunpaman, ang sikat ng araw na dumaan sa baso ng window ay nawawala ang kakayahang simulan ang reaksyon na ito, at hindi ka makakatanggap ng benepisyo na may kaugnayan sa bitamina D mula sa ganitong uri ng pagkakalantad ng araw.
Mga Pangunahing Kaalaman
Ang produksyon ng bitamina na nauugnay sa sikat ng araw ay na-trigger ng isang sangkap ng sikat ng araw na tinatawag na ultraviolet B, o UVB. Kapag ang UVB wavelength ay tumagos sa iyong hubad na balat, nakikipag-ugnay sila sa isang sangkap na tinatawag na 7-dehydrocholesterol, na nagbabago sa isa pang sangkap, na tinatawag na previtamin D3. Kaugnay nito, ang iba pang mga proseso sa iyong katawan ay nagiging previtamin D3 sa isang magagamit na anyo ng bitamina D. Ang eksaktong dami ng bitamina D na nakukuha mo sa pagkakalantad ng UVB ay nag-iiba ayon sa mga kadahilanan na kasama ang panahon ng taon, oras ng araw, heograpikal na lokasyon ng iyong bahay, lokal na mga antas ng takip ng ulap at ang halaga ng melanin, o pigment, sa iyong balat.
Walang Vitamin D
Habang ang sikat ng araw ay maaaring dumaan sa window glass, ang mga haba ng haba ng UVB na nilalaman ng sikat ng araw ay hindi maaaring, ayon sa National Institutes of Health's Office of Dietary Supplement. Dahil kailangan mo ang pagkakalantad ng UVB upang simulan ang pagsisimula ng proseso ng produksyon ng bitamina D, ang sikat ng araw na dumadaan sa isang window ay hindi maaaring madagdagan ang iyong mga antas ng bitamina D, kahit na tinamaan ang hubad na balat. Samakatuwid, hindi ka makakakuha ng mga benepisyo na may kaugnayan sa bitamina D mula sa pagsipsip ng sikat ng araw sa pamamagitan ng baso.
UVB at Kanser
Bilang karagdagan sa pag-trigger ng produksiyon ng bitamina D, ang pagkakalantad sa UVB ay maaaring dagdagan ang iyong mga panganib para sa pag-unlad ng kanser sa balat, ipinaliwanag ng Centers for Disease Control and Prevention. Dahil hinarang ng window glass ang paghahatid ng UVB, ang pagkakalantad sa sikat ng araw na dumadaan sa baso ay maaaring hindi magdala ng mataas na pangkalahatang panganib bilang pagkakalantad sa direktang sikat ng araw. Gayunpaman, ang sikat ng araw na dumaan sa baso ay naglalaman pa rin ng isa pang anyo ng ilaw ng ultraviolet, na tinatawag na ultraviolet A, na nagdudulot ng isang potensyal na mas malaking panganib sa kanser kaysa sa UVB.
