Ang kalamnan ng gatas ay isang protina supplement shake na binuo ng CytoSport. Ang kalamnan ng Milk ay naglalaman ng maraming uri ng protina, taba at 20 bitamina at mineral. Sinasabi ng Cytosport na ang kumbinasyon ng mga sangkap na ito ay makakatulong sa pagpapanatili ng mass body mass. Sinasabi ng MedlinePlus.com na ang isang malusog na may sapat na gulang ay nangangailangan ng 50 hanggang 65 gramo ng protina bawat araw at ang labis na protina ay maaaring hindi kinakailangan. Kung kailangan mong kumuha ng karagdagang protina at piliin ang produktong Muscle Milk, dapat mong malaman kung paano maayos na makagawa ng isang Muscle Milk shake.
Hakbang 1
Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag, lalo na kung mayroon kang sakit sa bato o atay. Kung sumang-ayon ang iyong doktor, bumili ng isang 2.47 pounds na bote ng Muscle Milk powder sa iyong kagustuhan na gusto.
Hakbang 2
Paghaluin ang dalawang scoops ng Muscle Milk sa 10 hanggang 12 ounces ng tubig, sabi ng CytoSport.com. Gumalaw ng pinaghalong o iling na rin. Maaari kang kumuha ng Muscle Milk ng isa hanggang tatlong beses bawat araw, depende sa iyong mga tiyak na pangangailangan sa nutrisyon. Maaari mo ring i-cut ang halaga ng tubig sa kalahati at magdagdag ng skim milk, almond milk, juice o yogurt upang makagawa ng isang creamier shake.
Hakbang 3
Kumuha ng kalamnan ng gatas bago ang isang pag-eehersisyo, pagkatapos ng pag-eehersisyo o sa oras ng pagtulog. Kung ang iyong tiyan ay nagagalit mula sa pag-inom ng Muscle Milk, bawasan ang dosis o dalhin ito sa pagkain. Agad na itigil ang pag-inom ng Muscle Milk kung napansin mo ang mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, abnormal na bangkito o abnormal na ihi. Alerto ang iyong doktor.
Tip
Para sa higit pang lasa at isang makinis na uri ng pagyanig, magdagdag ng mga frozen na berry, frozen na prutas, flaxseeds o mga berdeng gulay sa iyong iling.
