Ang Yawning ay hindi sinasadya - subukang huwag gawin ito - at kahit na nakakahawa. Kailanman nakakakita ng ibang tao na humikab at pagkatapos ay natagpuan ang iyong sarili na humikab, pati na rin? Ngunit ang yawning sa panahon ng ehersisyo ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pagkapagod o antas ng bigay. Bagaman ang karamihan sa mga kadahilanan para sa yawning ay hindi nakakapinsala, ang ilan ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang kondisyon. Makipag-ugnay sa iyong manggagamot kung nakakaranas ka ng labis na yawning sa panahon ng pisikal na aktibidad.
Nakakapagod
Tulad ng natural na pagtugon ng iyong katawan sa pagkapagod, ang pag-alog sa panahon ng ehersisyo ay maaaring magpahiwatig na kailangan mo ng higit na pagtulog. Ang mga pagbabago sa iyong normal na gawain, tulad ng sobrang paggawa, jet lag o isang abalang iskedyul, ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pag-alog sa panahon ng ehersisyo. Mag-iskedyul ng ehersisyo nang sabay-sabay bawat araw upang maiwasan ang pag-alog sa iyong pag-eehersisyo. Pinapayagan din nito ang iyong katawan na ayusin sa isang iskedyul ng ehersisyo at pinadali itong tumungo sa gym. Isaayos din ang iyong iskedyul ng pagtulog, upang matiyak na nakakuha ka ng pito o higit pang oras ng pagtulog sa isang gabi.
Boredom
Temperatura
Ang yawning ay maaaring makatulong na palamig ang iyong utak. Ang temperatura ng utak ay tumataas kapag nakakaranas ang iyong katawan ng stress mula sa ehersisyo o kawalan ng tulog. Ang iyong katawan ay reaksyon sa pamamagitan ng pagpapawis sa pagtatangka upang balansehin ang temperatura ng iyong utak. Kung ang pagpapawis ay hindi gumagana, ang iyong utak ay nagpapasigla ng isang umuuga, na nagpapataas ng daloy ng dugo at rate ng puso at pinapagana ang paggamit ng cool na hangin, na lahat ay maaaring makatulong na umayos ang temperatura ng iyong utak.
Physical Exertion
Ang isang mas masigasig na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na matanggal ang pag-yaw sa panahon ng ehersisyo. Ang University of Cincinnati ay nag-ulat na si Dr. George Bubenik ng University of Guelph sa Ontario, Canada, ay naniniwala na ang yawning ay malamang na sanhi ng mga compound ng kemikal o neurotransmitters sa utak, tulad ng dopamine, nitric oxide o serotonin. Sa flip side, ang mga endorphins ay maaaring mabawasan ang yawning, at pag-eehersisyo sa mas matinding antas ay naglalabas ng mga endorphins.
Mga Alalahanin sa Kalusugan
Bagaman ang karamihan sa mga kadahilanan para sa yawning ay walang dahilan para sa pag-aalala, ang labis na pag-iyak ay maaaring isang indikasyon na ang iyong yawning ay vasovagal sa kalikasan. Ang reaksyon ng vasovagal ay maaaring maging sanhi ng pagbagal ng iyong puso at ang iyong presyon ng dugo ay bumaba at maaaring maging isang malubhang kondisyon sa medikal. Ang mga medikal na alalahanin tulad ng pagkalumbay, diyabetis, malubhang hindi pagkakatulog at mga kondisyon ng adrenal ay maaaring dagdagan ang yawning sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.
