Ang bitamina B-12 ay isang mahalagang bitamina na kinakailangan para sa malusog na mga selula ng dugo at nerbiyos. Ang mga produktong pagkain sa hayop, tulad ng isda at manok, ay ang pangunahing mapagkukunan ng B-12, na nagbibigay ng makabuluhang mas malaking halaga kaysa sa pang-araw-araw na kahilingan ng dalawa hanggang tatlong micrograms. Ang mga kakulangan ay lumitaw sa mahigpit na mga dietary o vegan diets at sa mga taong hindi nakatikim ng mga mapagkukunan ng pagkain. Ang mga simtomas ng kakulangan sa B-12 ay may kasamang anemia at pagkasira ng tisyu sa tisyu. Neutropenia - o mababang neutrophil, na isang uri ng puting selula ng dugo - maaari ring mangyari.
Papel ng B-12
Ang Vitamin B-12 ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pag-unlad ng cell sa pamamagitan ng pagsuporta sa gen methylation, isang proseso ng physiological na nagpapahintulot sa iyong mga cell na i-on at i-off ang mga gene. Ang mga Methylating genes ay humahadlang sa kanilang aktibidad, na nagpapahintulot sa iyong mga cell na tumuon sa mga gene na kinakailangan sa isang sandali. Tumutulong din ito upang labanan ang pinsala sa DNA, na maaaring mag-ambag sa pagkamatay ng cell. Ang pagkuha ng sapat na B-12 sa iyong diyeta ay tumutulong sa iyo na gumawa ng mga pulang selula ng dugo, at nakikipaglaban sa pinsala sa DNA sa mga puting selula ng dugo.
Kakulangan sa B-12
Ang tanda ng kakulangan sa B-12 ay isang kondisyon na kilala bilang megaloblastic anemia. Ang kondisyong ito ay nailalarawan ng isang depekto sa paggawa ng pulang selula ng dugo, na nagiging sanhi ng mga mahahalagang cells na nagdadala ng oxygen na kapwa mas kaunti sa bilang at mas malaki kaysa sa normal. Sa mga advanced na kaso, ang anemia ay maaaring sinamahan ng mababang antas ng iba pang mga linya ng dugo, kabilang ang mga platelet at puting mga selula ng dugo. Ang Neutrophils ay isang uri ng puting selyula, at isang mababang antas ng neutrophil ay tinatawag na neutropenia.
Neutropenia
Ang Neutropenia ay tinukoy bilang isang bilang ng neutrophil na malaki sa ibaba ng normal na antas. Ang Neutrophils ay isang uri ng puting selula ng dugo na aktibo sa paglaban sa impeksyon. Ang Neutropenia samakatuwid ay nagreresulta sa pagtaas ng pagkamaramdamin sa impeksyon, partikular sa ilang mga uri ng bakterya at fungi. Ang panganib ng impeksyon ay nauugnay sa kalubhaan ng neutropenia. Ang mga pangunahing nutrisyon, kabilang ang folate, tanso at bitamina B-12, ay kabilang sa mga sanhi ng neutropenia. Ang muling pagdadagdag ng nutrient ay humantong sa isang pagtaas sa bilang ng neutrophil.
Mga Pinagmulan ng B-12
Ang mga mikrobyo ay ang panghuli pinagmulan ng bitamina B-12 sa kadena ng pagkain. Nakukuha ng mga hayop ang bitamina mula sa bakterya sa digestive tract, o sa pamamagitan ng pagkain ng iba pang mga hayop. Hindi makukuha ng mga tao ang B-12 na ginawa sa gat, kaya dapat mong makuha ito sa iyong diyeta. Ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan, at ang parehong karne ng baka at manok ay nagbibigay ng malaking halaga. Ang mga halaman at gulay ay naglalaman ng kaunting bitamina, maliban na nai-ambag ng kontaminasyon ng microbial, tulad ng nangyayari sa mga hindi tinadtad na mga gulay. Samakatuwid, ang mga diyeta na nakabase sa halaman ay nangangailangan ng pandagdag.
Mga pagsasaalang-alang
Dahil ang iyong katawan ay nag-iimbak ng mga makabuluhang halaga ng bitamina B-12, ang mga kakulangan dahil sa diyeta ay bihirang maliban sa mahigpit, pangmatagalang mga vegan. Ang iba pang mga sanhi ay kinabibilangan ng malabsorption, kakulangan ng isang kadahilanan na mahalaga sa pagsipsip ng B-12, na kilala bilang intrinsic factor at infestation na may mga tapeworm. Ang mga kondisyong ito ay maaaring mangailangan ng paggamot na may injectable B-12. Bilang karagdagan sa mga sintomas na nabanggit, ang isang kakulangan ng B-12 ay maaaring makapaghilo sa iyo o makalimutan, at maaaring makaapekto sa iyong balanse. Kung nagdurusa ka sa alinman sa mga sintomas ng kakulangan ng B-12, makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan.
