Ang tubig, de-boteng o mula sa gripo, ay isang malusog, zero-calorie na inuming makakatulong sa iyong katawan na manatiling ganap na hydrated. Ang wastong hydration ay susi para sa pinakamainam na pag-andar ng katawan, at ang hindi pag-ubos ng sapat na tubig ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon, kabilang ang pag-aalis ng tubig. Ang pag-inom ng isang galon ng tubig sa isang araw ay higit pa sa inirekumendang paggamit ngunit hindi magkakaroon ng anumang mga mapanganib na epekto sa iyong system kung hindi ka maubos.
Isang Gallon para sa Hydration
Ang tubig ay bumubuo ng higit sa 60 porsyento ng timbang ng iyong katawan, at kung wala ito, hindi ka makakaligtas ng higit sa ilang araw. Ang lahat ng mga cell at organo ng iyong katawan ay nangangailangan ng tubig upang tumakbo, at gumaganap din ito bilang isang pampadulas sa iyong katawan. Ang sobrang tubig ay tinanggal mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapawis pati na rin ang pag-ihi. Inirerekomenda ng MedlinePlus ang pag-inom ng anim hanggang walong 8-onsa na baso bawat araw. Habang ang isang galon ng tubig ay doble ang inirekumendang paggamit, ang labis ay simpleng aalisin ng iyong katawan. Kahit na, baka gusto mong maiwasan ang pag-inom ng dalawang galon ng tubig sa isang araw kung hindi ka masyadong aktibo.
