Ang butil ng Kellogg ay isang tanyag na tatak na nag-aalok ng maraming uri ng cereal. Marahil ay hindi nakakagulat na ang bilang ng mga calorie sa isang mangkok ng cereal ay magkakaiba-iba. Alamin ang higit pa tungkol sa mga calorie at nutrisyon na ihahandog ng iyong mga paboritong cereal ng Kellogg.
Tip
Kapag nabasa mo ang mga katotohanan ng nutrisyon sa isang kahon ng cereal, bigyang-pansin kung magkano ang cereal at gatas na ipinahiwatig bilang isang paghahatid. Ang laki ng paghahatid ng cereal ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng mga tatak at produkto. Gayundin, ang kumpara sa gatas ay madalas na skim milk, kaya't magkaroon ng kamalayan na kung magdagdag ka ng iba't ibang uri ng gatas, tulad ng 2 porsyento, nagdaragdag ka ng ibang bilang ng mga calories at iba't ibang mga naglo-load ng nutrisyon.
Kellogg's Corn Flakes Calories
Ang Kellogg's Corn Flakes ay isa sa mga kilalang cereal ni Kellogg. Ayon sa matalinong label ni Kellogg, ang mga calorie sa isang mangkok ng mga corn flakes na may sukat na 1 1/2 tasa (42 gramo) ay 150.
Ang paglilingkod na ito ay naglalaman ng walang taba o kolesterol at 1 gramo lamang ng dietary fiber. Kasama rin sa Kellogg's Corn Flakes ang 300 milligrams ng sodium at 4 gramo ng idinagdag na mga asukal, na nagdadala ng kabuuang bilang ng karbohidrat sa isang paghahatid ng hanggang sa 35 net gramo.
Ang mga porsyento na ito ay nagbabago kapag nagdagdag ka ng gatas sa iyong cereal. Nagbibigay din ang Kellogg ng impormasyon sa nutrisyon para sa pagdaragdag ng 3/4 tasa ng skim milk. Sa parehong 1 1/2 tasa ng cereal, kung nagdaragdag ka ng skim milk, ang calorie count sa mangkok ng mga corn flakes ay umaabot sa 210. Makakakuha ka rin ng 10 karagdagang gramo ng asukal at isa pang 80 gramo ng sodium, na nagdadala ng kabuuang karbohidrat na bilang sa 45 gramo at ang kabuuang pag-load ng sodium sa 380 milligrams.
Gayunpaman, kung gumagamit ka ng 2 porsyento na gatas, ang calorie count ay tumaas pa. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US, kung gumagamit ka ng 1 tasa ng 2 porsyento na gatas sa iyong mga natuklap ng mais, ang kabuuang bilang ay umaabot sa 272 kaloriya. Nagdaragdag din ito ng 12.3 gramo ng asukal at 115 milligrams ng sodium, na nagreresulta sa isang kabuuang 48.3 gramo ng mga karbohidrat at 415 milligrams ng sodium.
Dapat mo ring tandaan na may 2 porsiyento na gatas, nagdaragdag ka sa puspos na taba. Ang isang tasa ng 2 porsyento na gatas ay magdagdag ng 4.83 gramo ng kabuuang taba. Ngunit ang 2 porsiyento na gatas, tulad ng skim milk, ay nagdaragdag din ng maraming protina at calcium, kasama ang isang bilang ng iba pang mga nutrisyon.
Ano ang nasa isang Bowl?
Tulad ng maraming mga tagagawa, pinatitibay ni Kellogg ang mga siryal na may iba't ibang mga nutrisyon. Ang isang mas matandang pag-aaral ng pananaliksik na inilathala noong Setyembre 2014 ng Advances in Nutrisyon ay natagpuan na maraming mga potensyal na benepisyo sa pagkonsumo ng cereal ng agahan. Kabilang sa mga ito ay ang pagsasaalang-alang na ang karamihan sa mga tao na kumakain ng cereal ng agahan nang regular, na may gatas, madalas na nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon na kailangan nila.
Halimbawa, ayon sa Kellogg's, ang isang paghahatid ng Kellogg's Corn Flakes ay naglalaman ng 5.2 milligrams ng bitamina D (mga 25 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na dosis). Ang bitamina D ay isang nutrient na tumutulong sa katawan na magamit ang calcium. Ang parehong paghahatid ng cereal ay naglalaman din ng 12 milligrams ng bakal, na 60 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga, pati na rin ang 60 milligrams ng potasa.
Ang bilang ng mga calorie sa isang mangkok ng cereal, pati na rin ang pinatibay na mga nutrisyon, ay nag-iiba sa pagitan ng mga produkto. Ayon sa Kellogg's, ang calorie count ng Frosted Flakes 'ay 140 para sa 1 tasa ng cereal. Ang Frosted Flakes ay naglalaman din ng 14 gramo ng idinagdag na asukal sa bawat paghahatid.
Ang cereal na ito ay nagbibigay ng mas kaunti sa bawat isa sa mga nakapagpapatibay na nutrisyon pati na rin, kabilang ang bakal (7.8 milligrams), bitamina D (2 milligrams) at potasa (40 milligrams). Ang mga idinagdag na sugars na ito ay malawak na kinikilala ng mga nutrisyunista upang maging masama para sa iyong kalusugan at dapat iwasan hangga't maaari, ayon sa Harvard Health Publishing.
Ang mga calorie sa Rice Krispies na may buong gatas ay 150 para sa cereal at isang karagdagang 149 para sa gatas. Ang kabuuang bilang ng calorie para sa 1 1/2 tasa ng Rice Krispies at 1 tasa ng buong gatas ay 299. Ang Rice Krispies, tulad ng Corn Flakes, ay mayroong 4 gramo ng idinagdag na mga asukal sa bawat paghahatid at makatwirang antas ng mga idinagdag na bitamina at mineral.
Tandaan na ang ilang mga produkto ay dumating sa higit sa isang iba't-ibang. Ang mga calorie at nutrisyon na nakalista ay batay sa pangunahing bersyon ng bawat tatak. Ang iba pang mga varieties ng parehong produkto ay maaaring mag-iba, depende sa kung ano ang naidagdag sa pangunahing butil na pinatataas ang mga calorie, kumplikadong mga karbohidrat at mga antas ng mga nutrisyon. Siguraduhing basahin ang label ng nutrisyon para sa karagdagang impormasyon upang matiyak na ang iyong cereal ay umaangkop sa iyong sariling mga alituntunin sa pagdiyeta.
