Nagbibigay ang mikrobyo ng trigo ng isang malusog na dosis ng hibla at mineral kabilang ang sink, folic acid at iron. Kapag pinutol ng mga tao ang puspos na taba sa kanilang mga diyeta, kadalasan ay pinipigilan nila ang kanilang paggamit ng karne. Gayunpaman, kapag nangyari ito, maaaring mawala sila sa mga mahahalagang nutrisyon. Ipasok ang mikrobyo ng trigo, ang embryo na nakikipaglaban sa taba ng kernel ng trigo, na kilala rin bilang bahagi na tinanggal sa pagproseso. Habang nagtatrabaho ka sa iyong layunin sa pagbaba ng timbang upang maibalik ang mga puspos na taba na pagkain, pumili ng isang pagdidilig ng mikrobyo ng trigo sa bawat pagkain upang mabigyan ka ng isang pagpuno ng dosis ng hibla upang masiyahan ang iyong gana, pati na rin ang isang malaking halaga ng mga mineral at bitamina na baka mawala ka. Ang sariwang mikrobyo ng trigo ay dapat tikman tulad ng toasted nuts at dapat itago sa isang selyadong garapon, kung saan mananatili itong sariwa sa loob ng humigit-kumulang isang taon. Matapos itong mabuksan, maaari itong panatilihin sa refrigerator sa isang mahigpit na selyadong lalagyan para sa halos siyam na buwan. Dahil sa mataas na hindi nabubuong nilalaman ng taba, ang mikrobyo ng trigo ay mabilis na sumasakit.
Ang germ ng trigo ay maaaring idagdag sa anumang ulam, kabilang ang mga cereal, salad, smoothies at tinapay, at madalas na hindi malilimutan. Para sa agahan, gumamit ng mikrobyo ng trigo bilang kapalit ng granola atop cereal, yogurt at itlog. Kapag nagdaragdag ng mikrobyo ng trigo sa mga inihurnong kalakal, palitan ang isang kalahating tasa ng harina sa mikrobyo para sa isang malusog, mas pusong ulam.
Hakbang 1
Simulan ang iyong araw na may isang dosis ng mikrobyo ng trigo sa iyong smoothie o yogurt. Ang mikrobyo ng trigo ay nagdaragdag ng isang kahanga-hangang malutong na texture at lasa ng nutty sa mga makinis na mga hapunan na ito, ngunit din ang lasa ng masarap na idinagdag sa pancake batter, waffles at omelet.
Hakbang 2
Ihagis ang mikrobyo ng trigo sa iyong tanghalian na ihalo ang tuna salad o iwiwisik ito sa taas ng iyong berdeng salad ng gulay. Ang germ ng trigo ay masarap na masarap kapag halo-halong may mga condiment tulad ng mustasa, na pagkatapos ay maikalat sa iyong tanghalian na sandwich para sa isang masarap na pagod. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mikrobyo ng trigo sa bawat pagkain kasama na ang rehimen ng tanghalian ng tanghalian, maaari mong maani ang mga benepisyo ng paninigas ng tibi, na, naman, ay nakakatulong sa iyong plano sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-alis ng iyong katawan ng mga dumi.
Hakbang 3
Gumamit ng mikrobyo ng trigo bilang kapalit ng mga tinapay na tinapay para sa inihaw na manok, talong Parmesan, pagpupuno at mga pagkaing casserole. Maaari mo ring ihagis ang isang scoop sa pasta dish, hearty chili, stews, sopas at sarsa.
Hakbang 4
Magdagdag ng mikrobyo ng trigo sa mix ng trail, dips at kumakalat para sa isang madaling paraan upang anihin ang mga benepisyo ng kolesterol-pagbaba at immune-system-pagpapatibay ng mikrobyo.
Hakbang 5
Magdagdag ng germ ng trigo sa mga inihurnong kalakal para sa isang nakapagpapalusog na tulong. Nagbibigay ito ng bitamina E at mahalagang B bitamina tulad ng folic acid, pati na rin magnesiyo, potasa, posporus, selenium, mangganeso at sink.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Sariwang germ ng trigo
Selyadong mga lalagyan ng imbakan
Tip
Ang mikrobyo ng trigo ay maaaring idagdag sa anumang recipe. Maghanap lamang sa pamamagitan ng mga cookbook at hanapin ang iyong mga paboritong recipe kung saan maaari mong idagdag ang masarap na butil na mayaman na hibla.
Babala
Tulad ng anumang diyeta, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago baguhin ang iyong mga pattern ng pagkain.
