Ang isang tiyak na likidong diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi umiiral. Maraming mga pagkakaiba-iba ng isang napaka-mababang-calorie na diyeta na ikaw ay umasa sa juice, inihanda sa klinikal na inuming nutritional, smoothies, o concoction ng cayenne pepper at lemon juice para sa mga araw, linggo o kahit buwan na nagpapatuloy. Ang ilan sa mga diyeta na ito ay ginagamit ng mga medikal na propesyonal upang mamagitan sa mga kaso ng labis na labis na labis na katabaan; ang iba ay sinusundan ng mga Hollywood starlet na naghahanap upang lumubog para sa isang papel; ang ilan ay sinusundan ng mga taong umaasa para sa pagbaba ng himala.
Tungkol sa Mga Pagkain sa Likido
Ang isang likidong diyeta ay nagsasangkot ng pagpapalit ng lahat ng buo, solidong pagkain na may juice, smoothies, soups, frozen bar o isang kombinasyon ng anuman o lahat ng mga produktong ito. Ang isang likidong diyeta ay karaniwang nagreresulta sa mabilis na pagbaba ng timbang, dahil mahigpit mong hinihigpitan ang mga calorie kapag pinutol mo ang buong pagkain. Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari kapag kumakain ka ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa pagsunog mo; nawalan ka ng isang libra kapag ang kakulangan na iyon ay umabot sa 3, 500 calories. Ang average na tao ay nangangailangan ng tungkol sa 2, 000 calories upang mapanatili ang timbang ng katawan. Karamihan sa mga likidong diyeta ay naglalaman ng 600 hanggang 1, 000 calories bawat araw, nangangahulugang lumilikha ka ng isang malaking kakulangan - mahalagang gutom sa iyong sarili - at hindi maiiwasang mawalan ng timbang.
Huwag malito ang isang likidong pagbaba ng timbang na may diyeta na may all-liquid diet na inireseta bago o pagkatapos ng ilang mga operasyon o medikal na pamamaraan. Ang mga diets na ito ay hindi idinisenyo upang maging mababa sa calories, ngunit upang maging banayad sa gat at mas madaling digest.
Nawalan ng Timbang sa Mga Pagkain sa Likido
Sa mga kaso ng matinding labis na labis na katabaan, ang isang manggagamot ay maaaring ilagay ang isang pasyente sa isang napakababang-calorie na diyeta na likido upang matulungan ang mabilis na pagbaba ng pounds. Maaari nitong maiiwasan ang isang agarang kinahinatnan na medikal na nagreresulta mula sa labis na timbang o maghanda ng pasyente para sa operasyon ng bariatric. Ang isang pasyente ay karaniwang nawawalan ng 3 o higit pang pounds bawat linggo ngunit sinundan ng malapit sa doktor upang matiyak na walang mga komplikasyon na lumabas.
Maraming mga di-medikal na bersyon ng mga likidong diets na umiiral din. Upang mabilis na mawalan ng timbang, ang mga tagapagtaguyod ng mga likidong diyeta ay nangangailangan sa iyo na manatiling pangunahin sa mga juice ng gulay o mga asukal na may mababang asukal at maiwasan ang solidong pagkain. Maaari mong piliing uminom ng pinipiga o binili na juice para sa lahat ng pagkain. Ang iba pang mga likidong diyeta ay maaaring magkaroon ka ng pagsipsip ng sabaw o smoothies sa halip na kumain ng mga gulay, prutas, sandalan ng protina at buong butil. Ang mga diets na ito ay hindi karaniwang binuo ng isang dietitian o doktor, ngunit bawasan lamang ang iyong paggamit ng calorie upang mawalan ka ng timbang. Nakakakita ka ng mas mabilis na mga resulta kung mananatili ka lamang sa mga likido at huwag mag-meryenda upang madagdagan.
Mga Epekto ng Side ng Mga Pagkain ng Liquid
Kung sinusunod mo ang isang mabilis na juice na na-promote bilang "hugas" o isang likidong diyeta na nangangako na makakatulong sa pagbagsak mo ng 10 pounds nang mabilis, mahalagang ka gutom sa iyong katawan at tinatanggihan mo ang buong pagkain na kinakailangan upang mabuhay. Ang isang mabilis na katas ng panganib ay nag-overload sa iyong katawan ng mga karbohidrat at asukal habang pinipilit itong sunugin ang iyong kalamnan ng kalamnan para sa enerhiya. Maaari kang mawalan ng timbang nang mabilis kung namuhay ka lamang sa katas, ngunit panganib mo ang mga kakulangan sa nutrisyon, pagkawala ng enerhiya, mabilis na pagkawala ng kalamnan at pagduduwal.
Kahit na pinamamahalaan ng medikal na napaka-mababang-calorie na mga diets na likido ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Ang mga tagasunod ay maaaring magkaroon ng pamamaga sa atay, kakulangan sa ginhawa sa tiyan, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pagkawala ng kalamnan, kakulangan sa nutrisyon, masamang hininga, pananakit ng ulo, pag-aalis ng tubig, matinding pagkapagod, gallstones at bato ng bato.
Mga Kakulangan sa Liquid Diet
Ang isang mabilis na juice ay maaaring magbigay sa iyo ng mapagbigay na phytonutrients, karbohidrat at bitamina - ngunit nawawala ang mahahalagang mataba na asido, na sumusuporta sa isang malusog na utak, at protina, upang suportahan ang kalamnan. Ang mga medikal na pinangangasiwaan na likidong diets ay nangangailangan ng ospital o regular na pag-checkup upang matiyak na ang mga komplikasyon ay hindi umuunlad; ang isang napakababang-calorie na diyeta ng likido ay hindi dapat sundin ng higit sa 12 linggo, kahit na sa isang setting ng medikal. Karamihan sa mga tao ay hindi kailangang sumunod sa isang napakababang diyeta at dapat sundin ang isang buong pagkain na mababa-calorie diyeta upang mawalan ng timbang.
Nabigo din ang mga diyeta ng likido na magturo sa iyo kung paano likhain ang mga pagkain na susuportahan ang anumang pagbaba ng timbang sa pangmatagalang. Sa ilang mga punto, magsisimulang kumain ka muli ng buong pagkain; kung wala kang mabuting, malusog na gawi sa lugar, maaari mong tapusin ang pagkuha ng anumang nawala na timbang at marahil higit pa kapag bumalik ka sa mga dating paraan ng pagkain.
