Nakakaranas ng sakit sa puwit pagkatapos ng pag-eehersisyo ay malayo sa hindi pangkaraniwan. Karaniwan itong nagpapahiwatig ng isa o isa pang karaniwang mga kink sa musculoskeletal system tulad ng kalamnan ng kalamnan o panghihimasok mula sa isang vertebral disc. Ang partikular na lokasyon ng sakit ay maaaring magsabi sa iyo ng isang bagay tungkol sa sanhi nito, tulad ng kung ang sakit ay matalim, mapurol o nangangati. Kung malala ang sakit, magandang tingnan ang isang doktor.
Ang sakit sa likuran ay hindi dapat pilitin mong pigilan ang iyong mga aktibidad. Tingnan ang ilang mga posibleng sanhi ng at mga remedyo para sa sakit sa puwit pagkatapos ng ehersisyo.
Marahil Makikilala Mo ang DOMS
Karamihan sa mga tao ay maaaring sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng kalamnan ng pananakit ng "walang sakit, walang pakinabang" iba't-ibang at sakit na maaaring magpahiwatig na ang isang tunay na mali. Kung tumatakbo ka o nagsasagawa ng pagsasanay sa paglaban para sa iyong mas mababang katawan, maaari kang nakakaranas ng naantala na sakit ng kalamnan, o DOMS.
Ang mga gluteal, na kung saan ay ang tatlong malalaking kalamnan na bumubuo sa puwit, ay napakalakas kapag pumapasok sila sa spasm at kapag ginising mo sila mula sa isang mahabang taglamig ng taglamig na may masiglang ehersisyo, maaari silang masaktan - marami.
Sindiform ng Piriformis
Ang piriformis syndrome ay nakakaapekto sa piriformis kalamnan, na umaabot mula sa sacrum hanggang sa panlabas na buto ng hip. Tulad ng gluteus maximus, maaari itong maglagay ng maraming presyon sa mga sciatic nerbiyos. Bagaman ang piriformis ay isang malakas na kalamnan, madaling ininsulto at ang mga reaksyon nito ay madalas na malubhang sapat upang mabigyan ng pansin ang medikal.
Ang mga pagsasanay na nagsasangkot ng maraming paulit-ulit na mas mababang paggalaw ng katawan, tulad ng pagtakbo, pag-rowing o pagbibisikleta, ay maaaring paganahin o inisin ang piriformis kalamnan, na nag-trigger ng isang talamak na spasm na maaaring maging masakit.
: Mga ehersisyo upang Bawasan ang Sakit sa Buttocks
Sakit sa Degenerative Disc
Ang mas mababang bahagi ng gulugod ay cushioned ng isang serye ng vertebrae na nagsisilbing shock absorbers para sa spinal cord. Sa pagitan ng mga vertebrae na ito ay matatag, ngunit squishy, mga disc na nagsisilbing unan sa pagitan ng vertebrae.
Kapag ang mga disc na ito ay nagiging sira o madulas sa lugar, maaari silang maglagay ng presyon sa mga ugat ng nerbiyos at inisin ang sciatic nerve. Kapag ang isang disc ay kasangkot, hindi pangkaraniwan na makaramdam ng sakit sa gitna ng iyong puwit na maaaring sumulpot sa isa o parehong mga binti. Ang ehersisyo ay maaaring magpalala ang posisyon ng disc, na nagiging sanhi ito upang kuskusin laban sa mga ugat ng ugat.
Mga remedyo para sa Butt Pain Pagkatapos ng isang Pag-eehersisyo
Ang bawat isa sa mga kondisyong ito ay maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa malubha. Ang pag-unat, yoga at unti-unting pag-init bago mag-ehersisyo ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan upang mabawasan ang sakit mula sa ehersisyo. Ang init, yelo, non-steroidal anti-inflammatories at massage ay maaaring makatulong. Kung hindi, hindi ka isang sissy kung humingi ka ng payo ng isang mahusay na doktor sa medisina ng sports o therapist.
