Sa susunod na kailangan mo ng karagdagang pagganyak upang mow ang damuhan, tandaan ito: ang pag-trim ng iyong damo ay makakatulong din sa iyo na i-trim ang iyong baywang. Ang pagtulak sa iyong lawn mower ay kumikilos bilang isang mahusay na anyo ng pag-eehersisyo ng cardiovascular, at kahit na dumating ay inirerekomenda ng Franklin Institute bilang isang paraan upang gumana ang iyong buong katawan at pagbutihin ang kalusugan ng iyong puso. Ang mga epekto ng pag-burn ng calorie o pagsunog ng metabolismo ng paggana ng iyong damuhan ay nag-iiba, depende sa bigat ng iyong katawan pati na rin ang uri ng lawn mower na ginagamit mo.
Push Power Lawn Mower
Ang mga lawn mower na gumagamit ng isang engine upang iikot ang mga blades ng paggupit ay isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga mowers na makikita mo sa mga tindahan ng hardware at landscaping. Ang isang 125-libong tao na gumagamit ng naturang mower para sa 30 minuto ay sinusunog ng humigit-kumulang na 135 na kaloriya. Ang mga tumitimbang ng 155 pounds ay nagsusunog ng 167 calories bawat 30 minuto, at ang mga tumitimbang ng 185 pounds ay nagsusunog ng humigit-kumulang na 200 calories sa parehong dami ng oras. Kung gumugol ka ng 30 minuto na raking up ang hiwa pagkatapos ng paggupit, susunugin mo ang isang karagdagan 120, 149 o 178 calories para sa bawat timbang ng katawan, ayon sa pagkakabanggit.
Kamay ng Kamay
Ang mga mower ng kamay ay walang isang makina at sa halip ay umaasa sa iyong pisikal na lakas ng pagtulak upang iikot ang mga blades. Hindi nakakagulat, nag-aalok sila ng isang mas masigasig na pag-eehersisyo sa cardio. Ang tipikal na 135-pounds na tao na gumagamit ng hand mower para sa 30 minuto ay sumunog ng humigit-kumulang na 193 calories habang ang isang tao na tumitimbang ng 175 pounds ay sumunog ng isang paghihinang 251 calories sa parehong dami ng oras.
Mga Punto ng Ehersisyo sa Cardiometabolic
Ang isang alternatibong paraan upang suriin ang bisa ng iyong pag-eehersisyo sa cardio ay sa pamamagitan ng cardiometabolic ehersisyo ng sistema ng ehersisyo ng Harvard Medical School. Ang sistema ng CME ay sumusukat nang higit pa sa mga kaloriya lamang; sinusubaybayan nito kung paano nakakaapekto ang pag-eehersisyo sa iyong metabolismo - mahalaga para sa pangmatagalang kontrol ng timbang - at kalusugan ng puso. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang karamihan sa mga tao ay kailangang gumawa ng sapat na ehersisyo upang kumita ng 150 CME puntos araw-araw. Ang pag-agaw ng iyong damuhan sa loob ng 30 minuto ay nakakatugon sa kinakailangang ito, na tinutuya ang pangkaraniwang tao na 200 puntos ng CME.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan ng Kalusugan
Habang ang paghuhugas ng iyong damuhan ay nagtatanghal ng isang mahusay na paraan upang magkasya ang ilang dagdag na ehersisyo sa iyong nakagawiang habang pinapanatili mo rin ang iyong bakuran sa hugis ng tiptop, hindi ito nang walang mga panganib. Laging magsuot ng sunscreen habang gumagawa ng trabaho sa bakuran, dahil ang lahat ng mga minuto na nakalantad sa araw ay maaaring magtaas ng iyong mga panganib ng kanser sa balat. Bilang karagdagan, manatiling hydrated. Ang init ng araw ay sinamahan ng masiglang pagtulak at paghila ng pag-aalis ng tubig sa iyo at pagtaas ng mga panganib ng heat stroke.
