Ang Vitamin B12 ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na matatagpuan sa pagkain ng hayop, kabilang ang pagkaing-dagat, karne, manok at pagawaan ng gatas. Gumagamit ang iyong katawan ng bitamina B12 para sa tamang pagbuo ng pulang selula ng dugo, pag-andar ng neurological at synthesis ng DNA. Ang bitamina B12 ay madalas na isang sangkap sa paglilinis dahil sa paniniwala na ang purong B12 ay kumakalat sa iyong system. Bagaman hindi nalinis ng bitamina B12 ang iyong buong sistema, ang bitamina ay maaaring mag-flush ng mga tiyak na mga lason.
Inirerekumenda araw-araw na Pag-inom
Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ay nagtatag ng isang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B12. Ayon sa Office of Dietary Supplement, ang mga lalaki at babae na higit sa 14 taong gulang ay dapat kumonsumo ng 2.4 micrograms ng bitamina B12 bawat araw. Ang mga kababaihan na buntis o nagpapasuso ay dapat dagdagan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit. Dahil ang karamihan sa mga bitamina B12 ay natural sa protina ng hayop, ang mga vegan at vegetarian ay dapat kumuha ng mga suplemento ng bitamina B12.
Papel ng Detoxification
Gumagamit ang iyong katawan ng bitamina B12 upang maproseso ang mga fatty acid at ilang mga amino acid, ayon sa Detox-guide.com. Ang bitamina B12 ay nakakatulong upang bawasan ang mga reaksyon sa mga sulpite at preserbatibo at maraming mga paglilinis na inirerekumenda kasama ang bitamina. Lahat ng mga nakakalason na nakakalason na kemikal ay nangangailangan ng bitamina B12 upang malinis ang sistema. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2006 sa eksperimentong Biology at Medicine ay sinuri ang papel ng bitamina B12 sa pagkalason sa cyanide. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang bitamina B12 ay isang epektibo sa cyanide detoxification.
Kakulangan
Ang isang kakulangan ay bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng anemia dahil ang bitamina ay tumutulong upang mabuo ang mga pulang selula ng dugo. Ang iba pang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B12 ay kinabibilangan ng pagkapagod, kahinaan, tibi at pagbaba ng timbang. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas ng neurological, tulad ng pamamanhid, tingling sa mga kamay, kahirapan na mapanatili ang balanse, depression, demensya at pagkalito. Kahit na ang isang kakulangan sa bitamina B12 ay medyo bihira, ang malabsorption mula sa pagkain, anemia o kakulangan sa pag-iingat ay madalas na sanhi. Ang mga taong may kakulangan ay maaaring tumagal ng suplemento ng bitamina B12.
Mga rekomendasyon
Bagaman walang katibayan na ang bitamina B12 ay kumakalat sa iyong system, makakatulong ito na malinis ang mga tiyak na mga lason. Dahil ang bitamina B12 ay natutunaw sa tubig, walang kaunting pagkakataon para sa pagkakalason at maaari kang ligtas na uminom ng mga suplemento ng bitamina B12. Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon sa Institute of Medicine ay hindi nagtatag ng isang mataas na limitasyon ng bitamina B12 dahil walang masamang epekto na nauugnay sa labis na halaga ng bitamina B12. Ngunit, ang bitamina B12 ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot. Mahalaga na kumunsulta ka sa iyong manggagamot bago ka kumuha ng isang suplementong bitamina B12.
