Ang pangunahing pectoralis ay ang malaking kalamnan na bumubuo sa harap ng iyong dibdib. Maaari mong i-strain ang kalamnan ng dibdib na ito habang nagsasagawa ng mga ehersisyo sa pag-angkat ng dibdib tulad ng bench press. Ang sakit mula sa isang makitid na kalamnan ng dibdib ay maaaring umunlad nang paunti-unti o biglang sa harap ng iyong braso o balikat. Ang mga programa sa paggamot at rehabilitasyon para sa isang makitid na kalamnan ng dibdib ay nakasalalay sa kalubhaan ng iyong pinsala.
Malamig at Init
Iwasan ang pisikal na aktibidad na nangangailangan ng paglipat ng iyong mga kalamnan ng dibdib. Mag-apply ng yelo sa loob ng 20 minuto tatlo hanggang walong beses sa isang araw kung ang iyong pilit na kalamnan ng dibdib ay napakasakit. Gawin ang paggamot sa yelo para sa unang dalawang araw pagkatapos ng iyong pinsala. Mag-apply ng init gamit ang isang retainer apparatus sa iyong makitid na kalamnan ng dibdib pagkatapos na humupa ang paunang sakit. Ang mga strap-on heat back o mga pack ng heat pack ay maaaring magbigay ng naaangkop na mga retainer ng init upang matulungan ang iyong pilay na kalamnan na gumaling.
Paggamot para sa Sakit sa Muskula ng Chest
Ang isang manggagamot ay maaaring magreseta ng mga gamot na anti-namumula, tulad ng ibuprofen, para sa isang hugot na kalamnan sa iyong dibdib. Ang mga gamot na ito ay kilala rin bilang mga di-steroid na anti-namumula na gamot o NSAID. Ang mga gamot na anti-namumula ay tumutulong na mabawasan ang paggawa ng iyong mga prostaglandin, o mga sangkap na tulad ng hormon na nakakainis sa iyong mga pagtatapos ng nerve at maging sanhi ng sakit. Ang ganitong uri ng gamot ay makakatulong na mapawi ang sakit at bawasan ang pamamaga na maaaring mangyari kapag mayroon kang sakit sa kalamnan ng dibdib.
Chest Muscle Sports Massage
Ang paggamot para sa isang kalamnan pilay sa iyong dibdib ay maaaring magsama ng mga diskarte sa massage massage na pinangangasiwaan ng isang kwalipikadong therapist ng masahe. Ang massage ng sports ay maaaring mapagbuti ang kahusayan ng mga kalamnan sa iyong dibdib at makakatulong na gamutin ang mga strain na resulta mula sa labis na paggamit. Ang ganitong uri ng massage therapy ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap.
Ang massage sa sports ay maaaring makatulong sa pagalingin o ibalik ang kadaliang kumilos sa iyong mga kalamnan ng dibdib. Ang pumping ay isang sports massage technique para sa masikip o nasira na kalamnan tissue na nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar. Ang massage sa sports ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagkamatagusin ng kalamnan tissue upang payagan ang likido at sustansya na dumaloy sa mga tisyu at tulungan ang iyong pilit na kalamnan ng dibdib na mabawi nang mabilis.
Ang isang sports massage Therapy ay maaaring gumamit ng mga pamamaraan na makakatulong na masira ang scar scar sa iyong nasugatan na kalamnan ng dibdib.
Ultratunog para sa Pagpapagaling
Ang ultratunog na therapy ay maaaring magbigay ng mabisang paggamot para sa mga pinsala sa malambot na tisyu tulad ng pilit na kalamnan ng dibdib sa pamamagitan ng pagbawas ng oras ng pagpapagaling ng mga pinsala. Ang ganitong uri ng therapy ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo ng iyong pilit na kalamnan ng dibdib sa pamamagitan ng pag-akit ng mga selula ng palo sa lugar.
Ang ultrasound therapy ay maaaring makatulong na madagdagan ang paggawa ng kolagen na nag-aambag sa isang mahalagang bahagi ng pagbawi ng tisyu. Ang therapy na ito ay maaaring mapabuti ang kalagayan ng scar tissue na maaaring mabuo pagkatapos ng isang pinsala sa pamamagitan ng pagpapabuti ng extensibility ng umiiral na collagen sa iyong mga kalamnan at ligament.
Rehabilitation at Surgery
Ang pag-aayos ng iyong mga kalamnan ng dibdib ay maaaring magpahiwatig ng isang pagkalagot sa pectoralis major tendon. Ang isang espesyalista sa pinsala sa sports ay maaaring magsagawa ng operasyon para sa kabuuang mga rupture at magreseta ng isang buong programa ng rehabilitasyon kasunod ng operasyon. Nilalayon ng operasyon ang muling pag-reattach ng kalamnan sa iyong dibdib hanggang sa buto.
Kasama sa iyong post-kirurhiko na programa ng paggamot ang kabuuang pahinga para sa dalawa hanggang tatlong linggo, na sinusundan ng unti-unting pagpapalakas ng mga ehersisyo at light weight na pag-angkat ng anim na linggo pagkatapos ng operasyon. Maaari mong mabawi ang normal na lakas ng pisikal at kadaliang kumilos sa iyong mga kalamnan ng dibdib sa humigit-kumulang apat hanggang anim na buwan pagkatapos ng operasyon.
