Ang isa sa mga unang bagay na mapapansin mo tungkol sa prune juice ay mas makapal kaysa sa average juice ng prutas. Ito ay dahil walang katas upang kunin mula sa prun - sa halip, ang pinatuyong prutas ay pinulbos sa isang makapal na i-paste na natunaw sa mainit na tubig. Bagaman ang mataas na puro juice ay madalas na ginagamit upang maibsan ang tibi o mapanatili ang pagiging regular, ang pagkuha ng labis sa isang magandang bagay ay maaaring humantong sa pagtatae.
Mayaman sa Sorbitol
Ang prune juice ay matagal nang naging unang linya ng pagtatanggol laban sa mga menor de edad na bout ng tibi - ang mga laxative effects ng prune juice ay kilalang-kilala. Tulad ng mga pinatuyong plum na ginawa mula sa, ang prune juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng sorbitol, isang natural na nagaganap na asukal na alkohol na hindi maaaring hinukay. Apat na onsa ng prune juice - o ang katumbas ng isang 1/2-tasa na naghahain - nagtustos ng mga 14.5 gramo ng sorbitol. Habang ang halagang sorbitol na ito ay marahil ay makakakuha ng paglipat ng iyong bituka, malamang na maging sanhi ito ng maluwag, walang tubig na dumi ng tao. Ang pag-inom ng isang buong 8-onsa na baso ng prune juice, gayunpaman, madaling humantong sa pagtatae.
Masyadong Fiber, Gayundin
Hindi tulad ng karamihan sa mga juice, ang prune juice ay naglalaman ng isang kapansin-pansin na halaga ng dietary fiber. Bagaman ang ilan sa hindi malulutas na hibla ng buong prutas ay nanghina sa panahon ng pagproseso, ang isang 1/2-tasa na paghahatid ng prune juice ay nagbibigay pa rin ng 1.3 gramo ng kabuuang hibla, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US. Ang hindi malulutas na hibla ng pandiyeta ay tumutulong sa mga natunaw na mga particle ng pagkain na lumipat sa iyong bituka tract nang mas mahusay, at ang natutunaw na hibla ay nagtataguyod ng mga mas malambot na dumi. Habang pinapabuti nito ang pangkalahatang epekto ng pagtunaw ng prune juice, ang dami ng hibla sa isang 4-onsa na paghahatid ng prune juice ay hindi sapat upang maging sanhi ng pagtatae. Ang mas mataas na nilalaman ng hibla ng isang mas malaking paghahatid ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga looser stool, lalo na kung hindi ka sanay sa isang diyeta na mayaman sa hibla.
Pagbalanse ng Mga Epekto ng Prune Juice
Ang isang pangunahing kadahilanan sa pag-iwas sa pagtatae habang gumagamit ng prune juice upang maitaguyod ang pagiging regular ng bituka ay nakasalalay sa kung paano ka kumonsumo. Ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan ng pagtatae matapos uminom ng inumin sa isang walang laman na tiyan, ayon sa isang website ng tagagawa. Dahil ang laxative effects ng prune juice ay pinatindi ng isang pagtaas ng laki ng paghahatid, pinakamahusay na ubusin ito sa mas maliit na bahagi sa buong araw - sa halip na uminom ng isang 8-onsa na paghahatid, pumili ng isang 4-onsa na paghahatid sa umaga at isa pa sa huli ang araw. Kung nakakaranas ka pa rin ng maluwag na mga dumi, gayunpaman, limitahan ang iyong sarili sa mga 4 na onsa ng juice sa isang araw. Maaari mong mapalakas ang iyong paggamit kapag ang iyong digestive system adapts.
