Maging totoo tayo: Parehong matanda, ang parehong gulang sa gym ay mainip. "Ang Novelty ay isang underrated na aspeto ng pananatiling nakatuon sa pag-iisip sa iyong fitness pursuits, " sabi ng eksperto sa fitness na si Jen Sinkler, co-owner ng The Movement Minneapolis. Dagdag pa, ang pagiging suplado sa isang fitness rut ay maaaring humantong sa hindi gaanong mabisang ehersisyo. "Mahalagang panatilihin ang isang mataas na antas sa iba't-ibang sa iyong pag-eehersisyo upang mapanatili ang mga bagay na mahirap, kawili-wili at maiwasan ang paghagupit ng isang talampas, " sabi ni Brian Gallagher, tagapagtatag ng Throwback Fitness sa New York City. Kaya bakit hindi ihalo ito? Pinili namin ang aming mga paboritong bagong pag-eehersisyo na ginagarantiyahan upang makalabas ka sa iyong comfort zone at bumalik sa kasiyahan sa iyong mga sesyon ng pawis.
Maging totoo tayo: Parehong matanda, ang parehong gulang sa gym ay mainip. "Ang Novelty ay isang underrated na aspeto ng pananatiling nakatuon sa pag-iisip sa iyong fitness pursuits, " sabi ng fitness expert na si Jen Sinkler, co-may-ari ng The Movement Minneapolis. Dagdag pa, ang pagiging suplado sa isang fitness rut ay maaaring humantong sa hindi gaanong mabisang ehersisyo. "Mahalagang panatilihin ang isang mataas na antas sa iba't-ibang sa iyong pag-eehersisyo upang mapanatili ang mga bagay na mahirap, kawili-wili at maiwasan ang paghagupit ng isang talampas, " sabi ni Brian Gallagher, tagapagtatag ng Throwback Fitness sa New York City. Kaya bakit hindi ihalo ito? Pinili namin ang aming mga paboritong bagong pag-eehersisyo na ginagarantiyahan upang makalabas ka sa iyong comfort zone at bumalik sa kasiyahan sa iyong mga sesyon ng pawis.
1. Tulad ng Yoga? Subukan ang Paddleboard Yoga
Habang walang sinuman ang talagang sigurado kung saan nanggaling ang paddleboard yoga, si Gillian Gibree, may-ari ng Paddle Into Fitness sa San Diego, ay may magandang ideya. "Sa palagay ko isang grupo ng mga upup paddleboard yogis ay nagsimula lamang mag-eksperimento, " sabi niya. Ang klase - na, oo, ay tapos na sa tubig - ay nakatuon sa mga kalamnan ng pangunahing, yamang ang mga ito ang iyong gagamitin upang magawa at palayain ang board sa panahon ng poses. Ito ay maaaring tunog nakakatakot, ngunit sinabi ni Gibree na maraming mga poses ang maaaring gawin mula sa isang nakaupo na posisyon, at maaari kang tumuon sa lumulutang, nagmumuni-muni at gumagalaw nang dahan-dahan sa pamamagitan ng nakagawiang. Mayroong isang karagdagang hamon sa paggawa ng yoga sa isang hindi matatag na board; hindi lamang pinipilit ang konsentrasyon, ngunit kahit na ang pinakasimpleng mga yoga poses ay nagiging isang buong karanasan sa buong katawan.
: Ang 6 na Healthyest Hobbies na Gumagawa ng isang Bumalik
Credit: Kate Daigneault / StocksyHabang walang sinuman ang talagang sigurado kung saan nanggaling ang paddleboard yoga, si Gillian Gibree, may-ari ng Paddle Into Fitness sa San Diego, ay may magandang ideya. "Sa palagay ko isang grupo ng mga upup paddleboard yogis ay nagsimula lamang mag-eksperimento, " sabi niya. Ang klase - na, oo, ay tapos na sa tubig - ay nakatuon sa mga kalamnan ng pangunahing, yamang ang mga ito ang iyong gagamitin upang magawa at palayain ang board sa panahon ng poses. Ito ay maaaring tunog nakakatakot, ngunit sinabi ni Gibree na maraming mga poses ang maaaring gawin mula sa isang nakaupo na posisyon, at maaari kang tumuon sa lumulutang, nagmumuni-muni at gumagalaw nang dahan-dahan sa pamamagitan ng nakagawiang. Mayroong isang karagdagang hamon sa paggawa ng yoga sa isang hindi matatag na board; hindi lamang pinipilit ang konsentrasyon, ngunit kahit na ang pinakasimpleng mga yoga poses ay nagiging isang buong karanasan sa buong katawan.
: Ang 6 na Healthyest Hobbies na Gumagawa ng isang Bumalik
2. Tulad ng Functional Fitness? Subukan ang MovNat
Ang MovNat ay isang paraan ng fitness na nakatuon sa buong saklaw ng likas na paggalaw, kabilang ang (ngunit hindi limitado sa) pag-crawl, paglalakad, pagtakbo, pagbabalanse, paglukso, pagtakbo, pag-akyat, pag-angat, pagdala, at pagkahagis at paghuhuli. "Hindi kami lumikha ng mga magarbong pagsasanay gamit ang mga magarbong kagamitan. Sa halip nagtitiwala tayo sa likas na katangian sa amin at pinapalitan ang modernong kilusan ng tao na may orihinal, natural na pag-uugali ng kilusan, " sabi ng tagapagtatag ng MovNat na si Erwan Le Corre. "Mayroon kaming mga ito ilipat ang paraan na dapat nilang gawin, habang itinuturo sa kanila ang mga pamamaraan para sa kahusayan ng paggalaw." Hindi ka lamang makaka-move on, mas malakas ka rin sa mga paggalaw na mahalaga sa totoong buhay: dala at pag-aangat ng mga bagay, paglulukso, at pagbabalanse, upang pangalanan ang iilan. Maghanap ng isang tagapagsanay ng MovNat o mag-sign up para sa isang dalawang araw na workshop sa movnat.com.
Ang MovNat ay isang paraan ng fitness na nakatuon sa buong saklaw ng likas na paggalaw, kabilang ang (ngunit hindi limitado sa) pag-crawl, paglalakad, pagtakbo, pagbabalanse, paglukso, pagtakbo, pag-akyat, pag-angat, pagdala, at pagkahagis at paghuhuli. "Hindi kami lumikha ng mga magarbong pagsasanay gamit ang mga magarbong kagamitan. Sa halip nagtitiwala tayo sa likas na katangian sa amin at pinapalitan ang modernong kilusan ng tao na may orihinal, natural na pag-uugali ng kilusan, " sabi ng tagapagtatag ng MovNat na si Erwan Le Corre. "Mayroon kaming mga ito ilipat ang paraan na dapat nilang gawin, habang itinuturo sa kanila ang mga pamamaraan para sa kahusayan ng paggalaw." Hindi ka lamang makaka-move on, mas malakas ka rin sa mga paggalaw na mahalaga sa totoong buhay: dala at pag-aangat ng mga bagay, paglulukso, at pagbabalanse, upang pangalanan ang iilan. Maghanap ng isang tagapagsanay ng MovNat o mag-sign up para sa isang dalawang araw na workshop sa movnat.com.
3. Tulad ng Panloob na Pagbibisikleta? Subukan ang Aqua Cycling
Kung ikaw ay isang masidhing fan ng Spinning, ngunit naghahanap ka ng isang bagay na hindi naiiba, isaalang-alang ang isang klase sa pagbibisikleta sa ilalim ng dagat. Ang mga bisikleta ay inilalagay sa baywang-mataas na tubig at ikaw ay naglalakad laban sa paglaban sa tubig; maaari kang magsunog ng hanggang sa 800 calories sa isang oras sa AQUA Studio sa New York. Dagdag pa, ang pag-eehersisyo ay walang epekto. Ang mga klase sa AQUA Studio ay may kasamang agwat, kapangyarihan, pagpapanumbalik - at kahit na kung saan nagtatrabaho ka sa klasikal na musika. Suriin ang iyong lokal na pool o YMCA para sa mga klase sa pagbibisikleta ng aqua.
Kung ikaw ay isang masidhing fan ng Spinning, ngunit naghahanap ka ng isang bagay na hindi naiiba, isaalang-alang ang isang klase sa pagbibisikleta sa ilalim ng dagat. Ang mga bisikleta ay inilalagay sa baywang-mataas na tubig at ikaw ay naglalakad laban sa paglaban sa tubig; maaari kang magsunog ng hanggang sa 800 calories sa isang oras sa AQUA Studio sa New York. Dagdag pa, ang pag-eehersisyo ay walang epekto. Ang mga klase sa AQUA Studio ay may kasamang agwat, kapangyarihan, pagpapanumbalik - at kahit na kung saan nagtatrabaho ka sa klasikal na musika. Suriin ang iyong lokal na pool o YMCA para sa mga klase sa pagbibisikleta ng aqua.
4. Tulad ng Team Sports? Subukan ang Throwback Fitness
Subukang mag-isip tungkol sa huling oras na talagang nasiyahan ka sa iyong pag-eehersisyo. Ito ba ay isang laro ng pickup kasama ang iyong mga kaibigan sa quad o naglalaro sa basketball team ng iyong high school? Ang Throwback Fitness ng New York City ay isang ehersisyo na idinisenyo upang ibalik ang iyong mga araw ng kaluwalhatian kasama ang mga koponan at ehersisyo na nakabase sa kumpetisyon. Ang karamihan sa pag-eehersisyo ay ang lakas at pagsasanay sa cardiovascular, ngunit ang lahat ng mga klase ay kasama ang isang seksyon na tinatawag na "Recess." Ang oras ng recess ay nangangahulugang makuha ang watawat, cornhole at dodgeball. "Ang paggawa ng kasiyahan sa pag-eehersisyo ay nakakatulong sa mga tao na bumalik, " sabi ng co-founder na si Brian Gallegar. Dagdag pa, ang nakatuon sa koponan na nakatuon sa pag-eehersisyo ay nangangahulugang ikaw ay nakasalalay upang matugunan ang ilang mga bagong kaibigan. Sumali sa saya sa throwbackfit.com.
: 9 Crazy Fitness Tren na Gawing Masaya ang Iyong Pag-eehersisyo
Credit: Yelp.com/Throwback FitnessSubukang mag-isip tungkol sa huling oras na talagang nasiyahan ka sa iyong pag-eehersisyo. Ito ba ay isang laro ng pickup kasama ang iyong mga kaibigan sa quad o naglalaro sa basketball team ng iyong high school? Ang Throwback Fitness ng New York City ay isang ehersisyo na idinisenyo upang ibalik ang iyong mga araw ng kaluwalhatian kasama ang mga koponan at ehersisyo na nakabase sa kumpetisyon. Ang karamihan sa pag-eehersisyo ay ang lakas at pagsasanay sa cardiovascular, ngunit ang lahat ng mga klase ay kasama ang isang seksyon na tinatawag na "Recess." Ang oras ng recess ay nangangahulugang makuha ang watawat, cornhole at dodgeball. "Ang paggawa ng kasiyahan sa pag-eehersisyo ay nakakatulong sa mga tao na bumalik, " sabi ng co-founder na si Brian Gallegar. Dagdag pa, ang nakatuon sa koponan na nakatuon sa pag-eehersisyo ay nangangahulugang ikaw ay nakasalalay upang matugunan ang ilang mga bagong kaibigan. Sumali sa saya sa throwbackfit.com.
: 9 Crazy Fitness Tren na Gawing Masaya ang Iyong Pag-eehersisyo
5. Tulad ng CrossFit? Subukan ang F45
Sa mga lokasyon sa buong bansa, ang F45 ay isang batay sa koponan, ehersisyo na may mataas na intensity na maaaring magsunog ng hanggang sa 1, 100 calories bawat session. "Nagkaroon ng paglitaw ng pagsasanay na nakabatay sa pagganap at isang malaking pangangailangan para sa fitness batay sa komunidad, " sabi ng tagapagtatag na si Robert Deutsch. "Nakaupo kami sa pagitan ng mga hindi kailanman dumalo sa isang normal na gym, at yaong nagbabayad ng mga nakakatawa na halaga para sa personal na pagsasanay." Ang 45-minutong mga klase ay palaging naiiba at isama ang lahat mula sa isang pag-eehersisyo na naka-surf sa inspirasyon hanggang sa mga sled sprints at battle ropes. Ipasok kung maglakas-loob ka. Matuto nang higit pa sa f45training.com.
Credit: Facebook.com/F45 Pagsasanay Santa MonicaSa mga lokasyon sa buong bansa, ang F45 ay isang batay sa koponan, ehersisyo na may mataas na intensity na maaaring magsunog ng hanggang sa 1, 100 calories bawat session. "Nagkaroon ng paglitaw ng pagsasanay na nakabatay sa pagganap at isang malaking pangangailangan para sa fitness batay sa komunidad, " sabi ng tagapagtatag na si Robert Deutsch. "Nakaupo kami sa pagitan ng mga hindi kailanman dumalo sa isang normal na gym, at yaong nagbabayad ng mga nakakatawa na halaga para sa personal na pagsasanay." Ang 45-minutong mga klase ay palaging naiiba at isama ang lahat mula sa isang pag-eehersisyo na naka-surf sa inspirasyon hanggang sa mga sled sprints at battle ropes. Ipasok kung maglakas-loob ka. Matuto nang higit pa sa f45training.com.
6. Tulad ng Timbang? Subukan ang Orihinal na Lakas
Kung nais mong pindutin ang "i-reset" sa iyong buong pag-eehersisyo, babalik ka sa Orihinal na Lakas sa mga pangunahing kaalaman. Natagpuan ng co-founder na si Tim Anderson ang inspirasyon sa mga paggalaw ng pag-unlad ng bata at nakatuon ang kanyang pag-eehersisyo sa tinatawag na "Big Lima." "Ang Big Limang nakatuon sa wastong paghinga, pagbuo ng control ng ulo, pag-ikot, tumba, at pagkatapos ay sa huli, pag-crawl at iba pang mga pattern ng paggalaw, " sabi ni Danielle Almeyda, co-may-ari ng Orihinal na Lakas. "Ang pag-crawling ay ang pundasyon ng iyong pattern ng gait. Tumutulong ito sa amin na gumana nang mas mahusay ang aming mga bahagi ng katawan, pinatataas ang koordinasyon, at nagbibigay ng isang maginhawang pagpipilian sa pagsasanay na lakas na magbubunga ng mga malalakas na resulta." Maghanap ng isang coach ng Orihinal na Lakas sa originalstrength.net.
Credit: Facebook.com/Original LakasKung nais mong pindutin ang "i-reset" sa iyong buong pag-eehersisyo, babalik ka sa Orihinal na Lakas sa mga pangunahing kaalaman. Natagpuan ng co-founder na si Tim Anderson ang inspirasyon sa mga paggalaw ng pag-unlad ng bata at nakatuon ang kanyang pag-eehersisyo sa tinatawag na "Big Lima." "Ang Big Limang nakatuon sa wastong paghinga, pagbuo ng control ng ulo, pag-ikot, tumba, at pagkatapos ay sa huli, pag-crawl at iba pang mga pattern ng paggalaw, " sabi ni Danielle Almeyda, co-may-ari ng Orihinal na Lakas. "Ang pag-crawling ay ang pundasyon ng iyong pattern ng gait. Tumutulong ito sa amin na gumana nang mas mahusay ang aming mga bahagi ng katawan, pinatataas ang koordinasyon, at nagbibigay ng isang maginhawang pagpipilian sa pagsasanay na lakas na magbubunga ng mga malalakas na resulta." Maghanap ng isang coach ng Orihinal na Lakas sa originalstrength.net.
7. Tulad ng Zumba? Subukan ang Bokwa
Ang Bokwa ay isang klase ng fitness na nakabase sa sayaw batay sa mga ugat ng South Africa ng tagapagtatag na si Paul Mavi. Sa halip na tradisyunal na walong-bilang na koreograpya, ang mga mananayaw ng Bokwa ay gumuhit ng mga numero at titik sa kanilang mga paa sa ritmo ng mga pop song. (Isipin ang paglalakad sa isang hugis ng L sa sahig, halimbawa.) Ang mga sukat ng klase ay maaaring malaki, ngunit nakatuon sila sa kasiya-siyang pag-eehersisiyo ng cardio ng nagsisimula na maaaring magsunog ng hanggang sa 1, 200 calories bawat session. Maghanap ng isang klase na malapit sa iyo sa bokwafitness.com.
: Kilalanin ang Mga Babae na Nagbabago ng Kalusugan at Kaayusan
Credit: Facebook.com/Bokwa Fitness USAng Bokwa ay isang klase ng fitness na nakabase sa sayaw batay sa mga ugat ng South Africa ng tagapagtatag na si Paul Mavi. Sa halip na tradisyunal na walong-bilang na koreograpya, ang mga mananayaw ng Bokwa ay gumuhit ng mga numero at titik sa kanilang mga paa sa ritmo ng mga pop song. (Isipin ang paglalakad sa isang hugis ng L sa sahig, halimbawa.) Ang mga sukat ng klase ay maaaring malaki, ngunit nakatuon sila sa kasiya-siyang pag-eehersisiyo ng cardio ng nagsisimula na maaaring magsunog ng hanggang sa 1, 200 calories bawat session. Maghanap ng isang klase na malapit sa iyo sa bokwafitness.com.
: Kilalanin ang Mga Babae na Nagbabago ng Kalusugan at Kaayusan
8. Tulad ng Gymnastics? Subukan ang isang Circus Fitness Class
Itinulak mo ba ang iyong mga pangarap na maging isang performer na may mataas na paglipad pabor sa isang mas tradisyunal na pag-eehersisyo? Ngayon ay maaari mong gawin ang parehong sa mga nagsisimula na paligsahan sa sirko na mga klase na may fitness focus. Sa Circus Arts Fitness sa Atlanta, halimbawa, ang mga klase ay may kasamang trapeze, mga singsing ng sirko, aerial silks, tightwire, hand-balancing at juggling. Maaaring pakiramdam na parang clowning ka lang sa paligid, ngunit ang mga ehersisyo ay hamunin ang iyong lakas, kakayahang umangkop at koordinasyon. Matuto nang higit pa sa circusartsinstitute.com.
Credit: Adobe StockItinulak mo ba ang iyong mga pangarap na maging isang performer na may mataas na paglipad pabor sa isang mas tradisyunal na pag-eehersisyo? Ngayon ay maaari mong gawin ang parehong sa mga nagsisimula na paligsahan sa sirko na mga klase na may fitness focus. Sa Circus Arts Fitness sa Atlanta, halimbawa, ang mga klase ay may kasamang trapeze, mga singsing ng sirko, aerial silks, tightwire, hand-balancing at juggling. Maaaring pakiramdam na parang clowning ka lang sa paligid, ngunit ang mga ehersisyo ay hamunin ang iyong lakas, kakayahang umangkop at koordinasyon. Matuto nang higit pa sa circusartsinstitute.com.
Ano sa tingin mo?
Ano ang iyong paboritong fitness class? Ano ang kakaibang ehersisyo na sinubukan mo? Mayroon bang pag-eehersisiyo na nais mong subukan ngunit hindi pa nag-check out? Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga paboritong bagong aktibidad sa mga komento.
Credit: Alysta / Adobe StockAno ang iyong paboritong fitness class? Ano ang kakaibang ehersisyo na sinubukan mo? Mayroon bang pag-eehersisiyo na nais mong subukan ngunit hindi pa nag-check out? Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga paboritong bagong aktibidad sa mga komento.
