Mababa sa asukal at mayaman sa malusog na taba, ang abukado ay ang pagpipilian para sa mga diet-low-carb. Ang prutas na ito ay nagdaragdag ng kasiyahan at maaaring maprotektahan laban sa sakit sa puso. Bagaman tila may koneksyon sa pagitan ng abukado, pagtatae at sakit ng tummy, maaari mong pamahalaan ang mga isyung ito sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong mga bahagi.
Avocado, Di diarrhea at Sakit sa Sakit
Ang tanyag na prutas na ito ay pinakilala sa mataas na nilalaman ng taba. Ang isang abukado ay nagbibigay ng 322 calories, 4 gramo ng protina, 17 gramo ng karbohidrat at halos 30 gramo ng taba. Mayroon lamang itong 1.3 gramo ng asukal, na ginagawang perpekto para sa mga ketogen at low-carb diets. Ang potasa, magnesiyo, iron, bitamina E at bitamina C ang pinaka-masaganang nutrisyon sa abukado.
Ang hindi mo alam ay ang avocado ay naghahatid din ng maraming hibla. Ang isang solong prutas ay naglalaman ng 13.5 gramo ng nutrient na ito, o 54 porsyento ng araw-araw na inirerekomenda na paggamit ng hibla para sa mga may sapat na gulang - at iyon ang dahilan kung bakit maaaring magdulot ito ng gastrointestinal pagkabalisa.
Ayon sa Duke University, ang hibla ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, tibi, pagdugong, cramp at iba pang mga sintomas ng pagtunaw kapag natupok nang labis. Bilang karagdagan, maaari itong magbigkis sa sink, iron, magnesiyo at iba pang mga mineral, binabawasan ang kanilang pagsipsip sa katawan. Sa paglipas ng panahon, ang labis na hibla sa diyeta ay maaaring humantong sa kakulangan sa nutrisyon.
Avocado at Nausea
Itigil ang paghahanap ng isang abukado na abokado sa allergy kung mayroon kang pagtatae pagkatapos kumain ng prutas na ito. Ang mga alerdyi sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, pagduduwal, sakit ng puso at sakit ng tiyan, ayon sa isang papel sa pananaliksik noong Disyembre 2016 na inilathala sa Nature Review Immunology . Samakatuwid, maaaring may koneksyon sa pagitan ng abukado at pagduduwal, ngunit hindi pagtatae.
Depende sa trigger, ang mga nagdurusa ay maaari ring makaranas ng mga pantal, pangangati at kahirapan sa paglunok. Ang ilang mga allergens, tulad ng gatas, itlog, toyo, bigas at oats - ngunit hindi abukado - ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.
Bukod dito, tungkol sa kalahati ng lahat ng mga tao na alerdyi sa latex ulat ng masamang reaksyon pagkatapos kumain ng mga avocados, plum, strawberry at iba pang mga prutas. Muli, ang pagtatae ay hindi isang pangkaraniwang sintomas. Sa halip, maaari kang makaranas ng makati na mga mata at balat, pagbahin, pag-ubo o kahirapan sa paghinga.
Ang abukado ay maaari ring magdulot ng mga peligro para sa mga may oral allergy syndrome (OAS). Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang iyong immune system ay tumugon sa mga protina ng pollen at magkakatulad na mga compound sa ilang mga prutas, nuts at veggies. Ang mga taong alerdyi sa pollen ng birch tree, halimbawa, ay maaari ring makaranas ng mga reaksiyong alerdyi kapag kumakain sila ng mga mansanas, mangga, kiwis, avocados, kamatis, karot, almendras at iba pang mga pagkain.
Ang mga sintomas ng OAS ay karaniwang nakakaapekto sa bibig at lalamunan, tulad ng naiulat sa isang pagsusuri na inilathala sa Journal of Allergy noong Nobyembre 2015. Maaaring kabilang dito ang pangangati at pagsusunog sa bibig, pamamaga ng mukha o labi, pagkahilo, pantal at pantal. Ang pulot ay ang tanging alerdyi na maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pagtunaw sa mga may OAS.
Mag-ingat sa Mga Karamdaman sa Pagkain
Tulad ng karamihan sa mga pagkain, ang abukado ay maaaring mahawahan ng mga hulma, bakterya at iba pang mga pathogen. Ang mga microorganism na ito ay maaaring mag-trigger ng pagtatae, bukod sa iba pang mga sintomas. Ayon sa FDA, ang prutas na ito ay maaaring magdala ng listeria at salmonella, dalawang microorganism na may pananagutan sa mga karamdaman sa pagkain.
Ang impeksyon sa Listeria ay mas karaniwan sa mga bagong panganak at ang mga taong may mahinang mga immune system, ang tala ng Mayo Clinic. Ang mga sintomas nito, na kinabibilangan ng pagtatae, pagduduwal at lagnat, ay maaaring mangyari sa loob ng ilang araw hanggang isang buwan pagkatapos ng kontaminasyon. Kung iniwan na hindi nakadamit, ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa nervous system.
Ang impeksyon sa Salmonella ay may magkaparehong mga sintomas, na may lagnat, pagtatae at sakit ng tummy na ang pinakakaraniwan. Kung kumain ka ng mga avocado na nahawahan ng salmonella, maaari kang magsimulang makaramdam ng sakit sa loob ng anim na oras hanggang apat na araw. Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor sa kaso ng matinding pagtatae o pagsusuka, duguan na dumi ng tao at lagnat na mas mataas kaysa sa 102 degree Fahrenheit, binabalaan ang mga Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit.
Tulad ng nakikita mo, ang abukado ay hindi malamang na magdulot ng mga problema sa pagtunaw maliban kung kumain ka ng labis dito. Sa bihirang mga pagkakataon, ang bakterya ay maaaring maging salarin. Ang prutas na ito ay nagbibigay ng higit sa kalahati ng pang-araw-araw na mga kinakailangan para sa hibla, kaya tamasahin ito sa katamtaman. Tulad ng itinuturo ng Cleveland Clinic, ang pagkain hanggang sa isang abukado sa isang araw sa pangkalahatan ay ligtas para sa mga malulusog na tao.
