Ang teroydeo ay isang glandula na hugis ng butterfly sa iyong leeg. Bagaman maliit ang laki, gumaganap ito ng isang makabuluhang papel sa iyong kagalingan sa pamamagitan ng paggawa ng mga hormone na makakatulong sa pag-regulate ng iyong metabolismo, antas ng enerhiya, mood at temperatura ng katawan. Halos isa sa walong kababaihan sa pagitan ng edad 35 at 65 at isa sa limang kababaihan na may edad na 65 ay may sakit sa teroydeo, ayon sa eksperto sa kalusugan ng kababaihan na si Dr. Christiane Northrup. Kung isinasama nang maayos, ang mga oats ay maaaring makinabang sa diyeta na friendly sa thyroid.
Benepisyo
Bilang isang buong butil, ang mga oats ay nagbibigay ng maraming mga hibla, na makakatulong na mabawasan ang tibi na nauugnay sa hypothyroidism, o isang hindi aktibo na teroydeo. Nagbibigay din ang mga oat ng mga makabuluhang halaga ng mga bitamina B at siliniyum - mga nutrisyon na mahalaga para sa tamang pag-andar ng teroydeo. Bilang isang mababang glycemic na pagkain, ang mga oats ay may banayad na epekto sa iyong asukal sa dugo. Ang pagbaba ng glycemic na epekto ng iyong diyeta ay maaaring makatulong na maibalik ang mga antas ng malusog na hormone, ayon kay Dr. Christiane Northrup, at mapahusay ang control control, na maaaring mapawi ang proseso ng pamamahala ng timbang.
Mga Potensyal na panganib
Ang isang malakas na ugnayan ay umiiral sa pagitan ng sakit na autoimmune teroydeo, kasama ang mga sakit ng Graves 'at Hashimoto, at sakit ng celiac, ayon sa isang "Ngayon's Dietitian" na artikulo na inilathala noong Nob. Ang paggamot para sa sakit na celiac sa pangkalahatan ay nagsasangkot ng mahigpit na pag-iwas sa gluten - isang protina na matatagpuan sa trigo, barley at rye. Bagaman ang mga oats ay hindi natural na naglalaman ng gluten, ang mga oats na inihanda sa komersyo ay madalas na nahawahan ng barley o trigo. Kung mayroon kang sakit na celiac at kumonsumo ng mga oats na nahawahan ng glutenous grains, maaari kang makaranas ng sakit sa tiyan, gas, pagdurugo at pagtatae.
Mga Mungkahi
Karagdagang Mga Nakakatulong na Pagkain
Ang mga karagdagang pagkain na mayaman sa hibla ay kinabibilangan ng mga beans, lentil, raspberry, peras, artichoke, berdeng mga gisantes at iba pang buong butil, tulad ng brown rice, wild rice at popcorn. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant, tulad ng mga berry, kamatis, kalabasa at kampanilya, ay maaaring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas ng hypothyroidism, ayon sa UMMC. Tulad ng mga pagkaing mababa ang calorie, prutas at gulay ay maaari ring tulungan kang manatili sa loob ng iyong mga pangangailangan sa calorie habang pinamamahalaan ang labis na timbang. Ang Omega-3 fatty acid, na laganap sa mga walnuts, flaxseeds, canola oil at cold-water fish, tulad ng salmon, mackerel at halibut, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pagbutihin ang immune function.
