Tinatantya ng American College of Gastroenterology na halos 60 milyong Amerikano ang nakakaranas ng paminsan-minsang heartburn, ang namamayani na sintomas ng reflux ng acid. Ang acid reflux ay nangyayari kapag ang iyong mas mababang esophageal na kalamnan ay nakakarelaks at pinapayagan ang mga nilalaman ng iyong tiyan na maglakbay pabalik sa iyong esophagus.
Mga Bato ng Bato
Ang mga tao na madaling kapitan ng acid reflux ay madalas na pinapayuhan na pumili ng mga pagkain na hindi magagalit sa kanilang mas mababang mga kalamnan ng esophageal. Ang ganitong mga pagkain sa pangkalahatan ay may dalawang bagay sa karaniwan: Ang mga ito ay nonacidic at mababa sa taba. Karamihan sa mga gulay - kabilang ang mga kidney beans at iba pang mga legume - umaangkop sa kategoryang ito at karaniwang hindi nagiging sanhi ng acid reflux.
Mga Karaniwang Trigger
Ang acid reflux ay maaaring dalhin sa pamamagitan ng pagkain ng sobra o masyadong malapit sa oras ng pagtulog, pagkuha ng ilang mga gamot at paninigarilyo. Ang mga karaniwang pag-trigger ng diet ay kasama ang tsokolate, alkohol, kape, tsaa at iba pang mga inuming caffeinated, peppermint, spearmint, langis, buong gatas, sup-based na mga sopas at pinaka-mabilis na pagkain. Ang mga kamatis, mga produkto ng kamatis, prutas ng sitrus at juice ng sitrus ay may posibilidad na magpalubha din ng acid reflux.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Ang mga kidney beans na na-preso at pinakuluang sa tubig ay karaniwang pinapayagan ng mga taong may acid reflux. Ang pangunahing ulam na kanilang ginamit, gayunpaman, ay hindi - ang mga beans ng bato ay isang sangkap na sili, na karaniwang naglalaman din ng mga kamatis, pampalasa, kulay-gatas, keso at iba pang mga sangkap na nagpapasigla sa heartburn.
