Kung naalis ka na sa task o elliptical trainer at nakaranas ng pagiging mapusok, pagkahilo o pagduduwal, alam mo kung paano ito magkakaroon ng isang damper sa iyong pagnanais na mag-ehersisyo sa hinaharap. Ang isang bilang ng mga iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring maglaro ng isang papel sa iyong kakulangan sa pag-post sa pag-eehersisyo. Ang pagpunta sa ilalim ng problema ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang kondisyon sa hinaharap at mag-iwan sa iyong pakiramdam na na-refresh at masaya na nagtrabaho ka.
Mga Sanhi
Ang pakiramdam ng pagkahilo o light-head ay madalas na resulta ng iyong katawan na hindi nakakakuha ng sapat na dugo at oxygen sa iyong utak. Ang mga pakiramdam ng pagduduwal ay maaaring sanhi ng iyong katawan na hindi nagkakaroon ng sapat na calories sa iyong system upang mabayaran ang dami ng pisikal na aktibidad na ginagawa mo. Kapag nag-eehersisyo ka, naglalabas din ang iyong katawan ng pawis, na naglalaman ng hindi lamang tubig, kundi pati na rin mga mahahalagang electrolyte tulad ng sodium. Ang isang abnormally mababang antas ng sodium sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng isang kondisyon na tinatawag na hyponatremia, na kasama ang mga sintomas tulad ng pagduduwal at pagsusuka, pagkapagod at sakit ng ulo.
Paggamot
Pag-iwas
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga sintomas na ito kapag nagtatrabaho ka ay ang hindi labis na pagsisikap sa iyong sarili kapag nag-eehersisyo ka. Ang pananatili sa loob ng iyong target na rate ng rate ng puso ay isang mahusay na paraan upang mapabilis ang iyong sarili at ang iyong katawan kapag nagtatrabaho ka. Maaari mong malaman ang iyong target na rate ng rate ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong edad mula sa bilang na 220, pagkatapos ay i-multiplik ang bilang na iyon sa pamamagitan ng.5 at.85. Halimbawa, kung ikaw ay 55, ang iyong target na rate ng rate ng puso ay nasa pagitan ng 82 at 140 beats bawat minuto. Manatili sa gitna ng iyong target na rate ng rate ng puso upang mapabilis ang iyong sarili. Kumain ng isang maliit na meryenda tungkol sa isang kalahating oras bago ang iyong pag-eehersisyo na nagbabalanse ng mga karbohidrat at protina. Uminom ng isang inuming pampalakasan habang nagtatrabaho ka upang maglagay muli ng mga electrolyte na nawala mo kapag pawis ka.
