Ang green tea ay isang malusog na inumin na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman na tinatawag na flavonoids. Kung bago ka sa berdeng tsaa, maaari kang makaranas ng ilang mga banayad na epekto tulad ng mga maluwag na dumi. Ito ay dahil sa nilalaman ng caffeine. Ang ilang mga indibidwal ay mas sensitibo sa mga epekto na ito kaysa sa iba, ngunit nakasabit doon. Ang epekto na ito ay karaniwang pansamantala at malamang na umalis dahil masanay ang iyong katawan sa caffeine. Samantala, gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang panganib ng pagtatae at maiwasan ang mga nauugnay na isyu tulad ng pag-aalis ng tubig.
Mga Pakinabang ng Green Tea
Ang pangunahing flavonoid sa green tea ay epigallocatechin gallate, o EGCG. Tulad ng lahat ng mga sangkap ng flavonoid, ang EGCG ay kilala para sa aktibidad na antioxidant. Sinusukat nito ang hindi matatag na mga molekula na kilala bilang mga libreng radikal na maaaring makaipon at maging sanhi ng kung ano ang kilala bilang oxidative stress. Kung ang iyong katawan ay nasa ilalim ng stress ng oxidative, hindi magagawang maayos ang sarili nang maayos, na nagreresulta sa pinsala sa antas ng cellular. Ang libreng radikal na pinsala ay gumaganap ng isang papel sa sakit sa puso, ilang mga cancer at iba pang mga talamak na sakit, ayon sa isang artikulo ng Hunyo 2008 sa International Journal of Biochemical Science.
Bilang karagdagan sa mga benepisyo ng antioxidant nito, ang tsaa ay mayaman sa theanine - isang amino acid na halos eksklusibo sa berdeng tsaa - at may pagpapatahimik na epekto. Ang Theanine ay nagtataglay ng kakayahang tumawid sa hadlang ng dugo-utak at hadlangan ang pagpapasigla sa mga kemikal sa utak, ayon sa Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Paano Nagdudulot ng Maling Stool ang Green Tea
Ang caffeine sa green tea ay nagpapasigla sa iyong mga bituka sa isang pares ng mga paraan. Para sa isa, maaari itong maging sanhi ng iyong mga bituka na gumuhit ng mas maraming likido, kaya't nadaragdagan ang dami ng tubig na na-excreted kapag mayroon kang isang paggalaw ng bituka, ayon sa isang artikulo na inilathala sa journal na Mayo Clinic Proceedings noong 2012. Maaari rin itong mapukaw ng motility, na sanhi ng iyong magbunot ng bituka upang ilipat nang mas maaga kaysa sa dati. Totoo ito lalo na kung uminom ka ng mga inuming may caffeine tulad ng berdeng tsaa sa umaga. Ito ay ang mas maikli na oras ng pagbibiyahe at nadagdagan ang likas na ekskkresyon na maaaring humantong sa mga maluwag na dumi, lalo na kung ikaw ay sensitibo sa caffeine.
Bawasan ang Panganib ng Pagdudusa Mula sa Green Tea
Ang pagtatae ay isang hindi komportable na epekto na naranasan ng ilang tao pagkatapos uminom ng berdeng tsaa. Kapag mayroon kang tubig na dumi ng tao, nawawalan ka ng mas maraming electrolytes at pinapatakbo ang panganib ng pag-aalis ng tubig. Ang isang magandang ideya upang mabawasan ang mga posibilidad ng pagtatae ay upang bawasan ang dami ng berdeng tsaa na inumin mo sa una. Kapag nasanay na ang iyong katawan, maaari kang uminom ng higit pa. Ang isa pang diskarte ay upang maiwasan ang pag-inom ng berdeng tsaa sa isang walang laman na tiyan. Sa halip, gawin ito ng isang buong pagkain, tulad ng agahan. Ang pagkakaroon ng pagkain sa iyong tiyan ay binabawasan ang mga epekto ng pagtunaw ng caffeine. Kung mas gusto mong uminom ng berdeng tsaa sa pagitan ng mga pagkain, subukan ang pagkakaroon nito mamaya sa araw, tulad ng sa hapon, dahil ang mga epekto ng pagtunaw ay mas binibigkas sa umaga.
Maiwasan ang mga side effects na nauugnay sa pagtatae
Ang mga bout ng pagtatae ay nagdaragdag ng panganib ng kawalan ng timbang ng electrolyte at pag-aalis ng tubig. Kung mayroon kang matubig na dumi ng tao mula sa pag-inom ng berdeng tsaa, palakasin ang iyong paggamit ng mga malinaw na inumin, tulad ng tubig, upang makatulong na ibalik ang likido sa iyong katawan. Ang labis na likido ay makakatulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Huwag maghintay hanggang sa nauuhaw ka rin. Sa oras na mag-sign sa iyo ang iyong katawan na uminom, maaari ka nang maubos. Bilang karagdagan, kumain ng mga pagkain na makakatulong sa muling pagdadagdag ng iyong mga electrolyte. Ang mga pagkaing may katuturan ay makakatulong na mapalitan ang sodium. Ang mga prutas, lalo na ang saging, dalandan at abukado, ay mayaman sa potasa, habang ang mga beans, mani, buto at yogurt ay mayaman sa magnesiyo at calcium. Itigil ang pag-inom ng berdeng tsaa at kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng matinding pagtatae, at hilingin sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan na pamunuan ang mga kondisyon tulad ng magagalitin na bituka sindrom at nagpapaalab na bituka.
