Mayroong malinaw, makabuluhang pakinabang sa kalusugan ng pagkain ng agahan. Ang pagkakaroon ng pagkain na ito ay mas mahalaga kaysa sa kapag kinakain mo ito. Kung ang iyong umaga ay nababaluktot at mayroon kang kontrol sa pag-upo mo sa mesa, gayunpaman, maaaring kapaki-pakinabang na kainin ang iyong pagkain sa sandaling magising ka.
Mga Pakinabang sa Almusal
Kahit na maghintay ka ng ilang sandali upang kumain ng agahan pagkatapos mong magising, ginagawa mo pa rin ang iyong katawan. Ang pang-araw-araw na agahan ay nakakatulong sa paghadlang sa iyong pagkagutom mamaya sa araw, binabawasan ang iyong panganib ng labis na katabaan, hinihikayat ka na gumawa ng mas malusog na pagpipilian at bibigyan ka ng mas maraming enerhiya para sa pisikal na aktibidad at ehersisyo. Ang "Eating Well" na nutrisyonista na si Brierley Wright, MS, RD, ay binibigyang diin din na ang mga kumakain sa agahan ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang antas ng kolesterol at makakakuha ng mas malusog na mahahalagang nutrisyon tulad ng hibla, calcium, sink at bakal.
Timing
Pag-upo ng agahan-nagsisimula ang iyong metabolismo sa umaga, kaya ang pagkain sa lalong madaling panahon pagkatapos mong magising ay maaaring itaas ang iyong antas ng enerhiya kaagad at hikayatin kang maging mas aktibo sa buong umaga at sa hapon. Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay natural na mababa kapag nagising ka, kaya ang pagkain sa loob ng halos 60 minuto mula sa pagbangon ay makakatulong upang maiwasan ang isang kumpletong pag-crash ng asukal sa dugo. Kung maghintay ka hanggang sa oras ng tanghalian upang kumain, gayunpaman, ang iyong enerhiya ay maaaring i-drag at maaari mong tapusin ang sobrang pagkain sa unang pagkain ng araw, paliwanag ng Florida International University.
Nakakagutom
Hindi lahat ng tao ay nakakaramdam ng pag-uwak kapag nagigising sila sa umaga. Kung wala kang pagnanais na kumain kaagad pagkatapos mong magising, ang pag-shoveling sa isang pagkain ay maaaring makaramdam ka ng hindi komportable, kaya sinabi ni Wright na masarap maghintay ng ilang oras bago ka mag-agahan. "Ang pagkain ng agahan ay hindi dapat maging unang bagay na ginagawa mo sa bawat araw, " ang sabi niya. "Siguraduhin lamang na kapag kumain ka, ang iyong pagkain ay isang bagay na magpapanatili sa iyo ng ilang oras." Para sa isang mataas na enerhiya na pagkain, "Cooking Light" na dietitian na si Holley Johnson Grainger, MS, RD, inirerekumenda ang pagpili ng mga pagkaing nag-aalok ng malusog na taba, sandalan ng protina at kumplikadong mga carbs, tulad ng string cheese na may buong butil na crackers o nut butter at isang buong trigo Ingles muffin.
