Ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, kapwa positibo at negatibo. Ang ilang mga tao ay bumabaling sa mga detox diets upang mawalan ng timbang at alisin ang mga lason sa katawan. Sa panahon ng proseso ng pag-aalis, posible na makaranas ng isang detox rash, lalo na kung madaling kapitan ng mga kondisyon ng balat.
Tip
Ang mga sintomas ng isang detox rash ay maaaring magkakaiba mula sa pula, itinaas, mga bukol sa makati, tuyo na mga patch.
Ano ang isang Detox Rash?
Ang isang detox ay nakakaapekto sa balat sa iba't ibang paraan. Susan Massick, MD, isang dermatologist sa The Ohio State University Wexner Medical Center, ay nagsasabi sa LIVESTRONG.com na ang ideya sa likod ng isang detox ay ang pag-alis ng mga kemikal at "toxins" mula sa iyong katawan. Inilarawan ng Academy of Nutrisyon at Dietetics ang detoxification bilang isang patuloy na proseso na ginagawa ng iyong katawan na nagbabago ng mga lason upang maaari silang matanggal mula sa iyong katawan.
"Ang pangunahing mga organo na may kakayahang mag-flush ng mga hindi gustong mga lason at kemikal mula sa katawan ay ang atay, kidney, GI system at ang balat, " paliwanag niya. "Ang iyong balat ay gumaganap ng isang aktibong papel sa proseso ng pag-aalis sa pamamagitan ng iyong mga pores, at dahil pawis kami sa pamamagitan ng aming mga pores, isang karaniwang reaksyon ng balat na inilarawan sa ilang mga regulasyon ng detox o mga pag-aalis sa pag-aalis ay isang pula, nakakalasing, makati na pantal sa balat, " pagdaragdag ng Massick.
Dagdag pa, kung madaling kapitan ng mga kondisyon ng balat tulad ng eksema, maaari mong mapansin ang isang pantal ng detox o pagtaas ng dry, red, inis at makati na balat, na mga karaniwang sintomas ng kondisyon ng balat na ito, ayon sa American College of Allergy, Hika at Immunology. Ang mga pantal ng Detox ay hindi isang diagnosis na kondisyon, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring magkalas sa mga pantal mula sa pagkuha ng ilang mga pandagdag o pagkain ng mga bagong pagkain na bahagi ng detox.
Ayon sa American Academy of Dermatology (AAD), maraming mga pagkain ang nagdudulot ng mga pantal, kabilang ang mga mani at iba pang mga mani, itlog at shellfish. Gayundin, kung mayroon kang latex allergy, maaaring mapansin mo ang mga pantal kung kumakain ka ng saging, kiwis, mangga o kastanyas.
Maraming mga detox diets ang nangangailangan sa iyo na kumuha ng mga pandagdag, at kung madaling kapitan ng mga pantal, sinabi ng AAD na ang ilan sa mga additives tulad ng mga colorings at preservatives na nasa bitamina at iba pang mga suplemento ay maaaring mag-trigger ng mga pantal.
Gumagana ba ang Detoxes?
Pagdating sa mga detox diets, ang internet ay puno ng impormasyon, kapwa anecdotally at mula sa mga eksperto. Kung gumawa ka ng mga napapabatid na pagpipilian tungkol sa iyong kalusugan, marahil isang magandang ideya na makuha ang karamihan, kung hindi lahat, ng iyong impormasyon, mula sa mga mapagkukunan ng dalubhasa.
Tinukoy ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na maraming mga di-kredensyal na tao ang nagsasabing sila ay mga eksperto sa detoxification; gayunpaman, may kakulangan ng pananaliksik sa oras na ito upang suportahan ang paggamit nito. Nagpapahayag din sila ng pag-aalala na dahil ang mga programa ng detoxification ay maaaring magkakaiba-iba, maaari silang maglagay ng panganib para sa ilang mga tao (tulad ng mga taong may mga problema sa kalusugan, sa mga may karamdaman sa pagkain, sa mga taong kumukuha ng maraming gamot, at mga buntis o mga nagpapasuso sa kababaihan).
Ipinaliwanag ng Cleveland Clinic na ang mga regox ng detox ay maaaring nasa anyo ng isang mabilis, inuming diyeta o pulbos at na ang mga plano na nangangailangan sa iyo upang maalis ang solidong pagkain ay walang konklusyon na katibayan sa medikal na nag-aangkin na ang iyong digestive tract ay gagaling mula sa paglaktaw ng mga solidong pagkain.
Sinasabi nila na maaari kang makinabang mula sa tumaas na paggamit ng mga bitamina at mineral kung gumagawa ka ng isang detox na nangangailangan sa iyo na kumain ng higit sa mga malusog na pagkaing ito. Gayundin, kung mayroon kang pagiging sensitibo sa pagkain, ang mga detox diets ay maaaring makatulong sa pag-alam kung anong mga pagkain ang nagdudulot ng mga problema.
Malusog na Diskarte sa Kaayusan
Ang pagpapasyang gawin ang isang detox ay hindi dapat gaanong gaanong ginawaran. Sa kabila ng nakikita mo online o sa takip ng iyong paboritong magazine, may mga panganib na nauugnay sa mga ganitong uri ng mga diyeta, at ang mga detox ay hindi inilaan para sa lahat. Iyon ang dahilan kung bakit nakikipag-usap sa isang medikal na doktor o nakarehistrong dietician bago isaalang-alang ang isang detox ay kritikal.
"Bilang isang manggagamot, ako ay isang malakas na tagataguyod para sa isang holistic na diskarte sa kalusugan at kagalingan; isang aktibong pamumuhay na kasama ng isang balanseng nutrisyon at sapat na hydration ang mga susi sa mabuting kalusugan, " sabi ni Massick. Sa halip na mag-alala tungkol sa pagtanggal ng mga lason sa iyong katawan, sinabi niya na ang komunidad ng medikal ay naglalagay ng higit na diin sa malusog na pagkain at malinis na pamumuhay.
"Ang mga regox ng detox at diets out ay maaaring maging labis na labis, at ang isang mas balanseng diskarte ay ang gawin ang mga bagay sa pag-moderate, tulad ng pag-aalis ng mga naproseso na pagkain at pinong mga sugars habang pinapanatili ang malusog na mga pagpipilian sa pagdiyeta upang hindi mo tanggalin ang iyong katawan ng mga mahahalagang nutrisyon, "paliwanag ni Massick. Hindi siya nag-iisa sa kanyang paniniwala. Inirerekomenda din ng National Center for Complementary and Integrative Health na ang mga mamimili ay maiwasan ang mga detox o mga programa sa paglilinis.
Ang kanyang mga rekomendasyon ng dalubhasa? Bilang karagdagan sa isang malusog na diyeta na gumagana upang maalis ang mga naproseso na pagkain at pino na mga asukal, tumuon sa hydration, dahil ito ay mahalaga kapwa para sa pangkalahatang kalusugan at kalusugan ng balat. Gayundin, tiyaking regular kang nag-eehersisyo at maiwasan ang stress, na tumutulong sa iyong pangkalahatang kagalingan. At sa wakas, panatilihin ang isang pare-pareho at sapat na iskedyul ng pagtulog.
