Kung ikaw ay isang mapagkumpitensya atleta o isang mahilig sa fitness, o mas gusto mo lamang ang mga matamis na kahalili sa tubig, masisiyahan ka sa pag-inom ng mga inuming Gatorade. Ang Gatorade, sa katamtaman, ay nag-aalok ng isang malusog na pagpipilian kung gagamitin mo ito para sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon sa sports. Gayunpaman, ang mga pagpipilian sa pagdidiyeta ay lalong mahalaga kung nag-aalala ka tungkol sa iyong presyon ng dugo - at masyadong maraming Gatorade na potensyal na humahantong sa mataas na presyon ng dugo.
Ang mga produktong Gatorade ay dumating sa mga handa na inumin na bote pati na rin ang pulbos na pinaghalong mo ng tubig. Ang G Series, G Series Fit at G Series Pro na mga linya ng produkto ay kasama ang Punong mga produkto para sa bago ang iyong pag-eehersisyo, Magsagawa ng mga produkto para sa panahon ng iyong pag-eehersisyo o kumpetisyon, at mga produkto ng Pagbawi para sa muling pagdadagdag ng iyong mga kalamnan pagkatapos mong matapos ang pag-eehersisyo. Karamihan sa mga hindi mahusay na mapagkukunan ng mga mahahalagang nutrisyon para sa pag-regulate ng presyon ng dugo, tulad ng potasa at pandiyeta hibla, ngunit ang mga produktong pagbawi ng mataas na protina ay mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, na tumutulong na mapanatili ang isang malusog na presyon ng dugo.
Sodium Intake
Bilang isang mapagkukunan ng sodium, ang Gatorade ay maaaring mapataas ang presyon ng iyong dugo. Ang mga diyeta na may mataas na sodium ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, ayon sa Mga Alituntunin ng Diyeta sa 2010 mula sa Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyo ng Tao sa Estados Unidos. Ang bawat 8-onsa na paghahatid ng karamihan sa mga produktong Gatorade ay nagtataglay ng tungkol sa 110 miligram ng sodium. Ang mga malusog na matatanda ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 2, 300 milligrams ng sodium bawat araw. Mabilis na nagdaragdag ang iyong kabuuang paggamit ng sodium kapag uminom ka ng Gatorade sa halip na uminom ng tubig o iba pang mga inuming walang sodium.
Mga Alalahanin sa Timbang
Ang hindi sinasadya na pagtaas ng timbang ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa mataas na presyon ng dugo. Maaaring maimpluwensyahan ng Gatorade ang pagkakaroon ng timbang dahil sa mga calories nito. Maraming mga produkto ng Gatorade ay may 50 hanggang 90 calories bawat 8-ounce na paghahatid; ang mga handa na inumin na bote ay may hanggang sa apat na servings bawat lalagyan. Humigit-kumulang dalawang-katlo ng mga Amerikano ang labis na timbang o napakataba, at ang mga inuming may asukal na matamis, kasama ang mga inuming pampalakasan, ay kabilang sa mga nangungunang mapagkukunan ng mga calorie sa tipikal na diyeta ng Amerikano, ayon sa Mga Alituntunin ng Diyeta ng 2010.
Iba pang impormasyon
Nag-aalok ang Gatorade ng ilang mga benepisyo para sa mahabang sesyon ng pagsasanay o mga kumpetisyon, dahil nagbibigay ito ng mga karbohidrat para sa gasolina. Tinutulungan ka rin ng Gatorade na mapanatili ang iyong mga antas ng electrolyte sa panahon ng mabibigat na pagpapawis. Iowa State University ay nagmumungkahi ng isang inumin na may 50 hanggang 179 milligrams ng sodium at 30 hanggang 50 milligram ng potassium per cup, at maraming mga pagpipilian sa Gatorade ang nahuhulog sa loob ng mga saklaw na ito. Gayunpaman, kung ang iyong sesyon ng ehersisyo ay tumatagal ng mas mababa sa isang oras, ang tubig ay isang mas mahusay na pagpipilian.
