Ang iba't ibang mga sanhi at uri ng mababang presyon ng dugo ay halos hindi nauugnay sa diyeta at samakatuwid ay hindi tutugon sa pagkain. Gayunpaman, ang postprandial hypotension ay presyon ng dugo na bumababa nang mas mababa kaysa sa normal pagkatapos ng pagkain at mas karaniwan sa mga matatandang may sapat na gulang. Kasama sa mga sintomas ang pakiramdam na lightheaded, nahihilo, mahina at / o inaantok pagkatapos kumain. Sa ilang mga menor de edad na pagbabago sa pagdiyeta, maaari mong mapanatili ang presyon ng iyong dugo pagkatapos mong kumain kung mayroon kang ganitong uri ng hypotension.
Mababang presyon ng dugo at pagkain
Sa ilalim ng normal na mga kalagayan, ang iyong katawan ay nagbabago ng labis na dugo sa iyong digestive system upang makatulong sa kumplikadong trabaho ng pagsira ng pagkain. Upang panatilihing normal ang presyon ng dugo sa prosesong ito, ang iyong mga daluyan ng dugo ay makitid at ang iyong puso ay mas gumagana na magpahitit ng dugo sa buong iyong katawan. Naging maayos ito para sa karamihan ng mga tao. Gayunpaman, ang katawan ng isang matatandang tao ay hindi pinamamahalaan ang mga pagbabago sa presyon ng dugo pati na rin ang mas bata, na nagdaragdag ng pagkamaramdamin sa isang pagbaba ng presyon ng dugo sa post-meal.
Kumain ng Mas kaunting Glycemic Karbohidrat
Ang iyong katawan ay naghuhukay ng mataas na glycemic carbohydrates nang mabilis dahil binubuo sila ng mga asukal na may simpleng istraktura. Ang mas simple ang istraktura, mas mabilis ang iyong katawan ay sumisipsip sa kanila. Sa kasamaang palad, ang mabilis na pagbibiyahe mula sa iyong tiyan hanggang sa iyong maliit na bituka ay nag-aambag sa isang pagbaba ng post-meal sa presyon ng dugo, ayon sa Harvard Health Publications. Ang mga halimbawa ng mabilis na pagtunaw ng mga carbs ay kinabibilangan ng mga puting patatas, puting tinapay, puting bigas at iba pang mga pagkain na asukal o ginawa gamit ang pino na puting harina. Gupitin ang mga pagkaing ito at palitan ang mga ito ng mga mas mabagal na digesting na pagkain tulad ng protina, buong butil, beans at iba pang mga gulay.
Kumain ng mas maliit na pagkain
Kung nasanay ka na ng tatlong malalaking pagkain sa buong araw, ang paglipat sa mas maliit, mas madalas na pagkain ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong presyon ng dugo mula sa paglubog sa ibaba ng normal. Ang mas maliit na pagkain ay naglalagay ng mas kaunting stress sa iyong digestive system dahil ang iyong katawan ay hindi kailangang gumana bilang mahirap o mag-reroute ng labis na labis na dugo sa iyong tiyan at mga bituka. Subukan ang pagkakaroon ng anim o kahit pitong mas maliliit na pagkain na itinaguyod sa buong araw, inirerekumenda ang Harvard Health.
Iba pang Mga Tip
Ang balanse ng likido ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapanatiling matatag ang presyon ng dugo, at ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng paglubog ng iyong presyon ng dugo. Mahalaga na panatilihing hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig sa buong araw. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng 12 hanggang 18 na onsa ng tubig mga 15 minuto bago ang pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang iyong presyon ng dugo mula sa pagbulusok, ayon sa Harvard Health. Maaari ring makatulong na gawin itong madali para sa halos isang oras pagkatapos kumain. Ang pagbaba ng presyon ng dugo ay karaniwang nangyayari 30 hanggang 60 minuto na post na pagkain. Inirerekomenda ng Harvard Health na maupo o nakahiga sa oras na ito kung posible.
Isang Tala sa Sodium
Hayaang suriin ng iyong doktor ang iyong paggamit ng sodium. Ang iyong katawan ay nangangailangan lamang ng isang maliit na halaga ng sodium - mga 180 hanggang 500 milligrams bawat araw, ayon sa Centers for Control Disease at Prevention - upang gumana nang maayos. Ang halagang ito ay madaling natagpuan nang natural sa pang-araw-araw na pagkain. Tanungin ang iyong doktor kung ang pagtaas ng iyong paggamit ng asin ay makakatulong na mapanatiling matatag ang presyon ng iyong dugo.
