Tuwing taglamig tulad ng orasan, nagsisimula ang pagbagsak ng temperatura at nagsisimulang kumalat ang trangkaso - at ang panahon ng trangkaso sa taong ito ay hindi naiiba. Sa pagitan ng Oktubre 1 at Nobyembre 30 lamang, ang paunang data mula sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ay nagpapakita na ang trangkaso ay may pananagutan hanggang sa 29, 000 na hospitalizations at kasing dami ng 2, 400 na namatay.
Habang ang ilang mga kadahilanan tulad ng edad at sakit ay tukuyin kung sino ang nakakakuha ng trangkaso at kung gaano kalubha ang impeksyon, kung ano ang hindi alam ng maraming tao ay ang bigat ay gumaganap ng papel sa pagbuo ng trangkaso, at sa higit sa isang paraan. Narito kung paano.
1. Depende sa Iyong Timbang, Maaari kang Mas Mahusay
Ang mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ay kilala nang maraming taon na ang ilang mga populasyon - tulad ng mga matatanda at immunocompromised - ay nasa isang pagtaas ng panganib para sa pagbuo ng trangkaso, bawat CDC. Ngunit noong 2011, ipinahayag sa isang pag-aaral sa landmark sa kauna-unahang pagkakataon na ang mga may sapat na gulang na sobra sa timbang o napakataba ay din lalo na mahina na populasyon.
Ang pag-aaral, na inilathala sa Pebrero 2011 isyu ng Klinikal na Nakakahawang Sakit , ay inihayag na sa mga residente sa California sa panahon ng pagsiklab ng H1N1 ng 2009, ang karamihan sa mga pasyente na na-ospital ay sobra sa timbang o napakataba sa isang body mass index (BMI) na 30 o pataas.
At isa pang pag-aaral, mula sa isyu ng Disyembre 2017 ng International Journal of Obesity, ay nagsiwalat na ang mga taong may mataas na BMI ay may dobleng posibilidad na magkaroon ng trangkaso kumpara sa mga nasa malusog na timbang - kahit na matapos silang makatanggap ng isang shot ng trangkaso.
Ang mga mananaliksik ay hindi lubos na sigurado kung bakit ang isang mas mataas na timbang kaysa sa malusog na timbang ay maaaring mag-ambag sa pagkuha ng trangkaso, ngunit sinabi ni Stacey Schultz-Cherry, PhD, isang propesor ng nakakahawang sakit sa St. Jude Children’s Research Hospital sa Memphis, Tennessee, sabi na maaaring dumating hanggang sa isang naantala na tugon ng immune.
"Ang virus ng trangkaso ay pumapasok sa pamamagitan ng ilong at itaas na respiratory tract, " sabi ni Schultz-Cherry. "Ang aming mga cell pagkatapos ay gumawa ng napakalakas na mga sagot ng antiviral at anti-pathogen na kailangang mabilis na mabilis upang matulungan na labanan ang impeksyon."
Ngunit ang kasalukuyang pananaliksik ni Schultz-Cherry, na pinag-aaralan ang epekto ng virus ng trangkaso sa aming mga cell, ay nagmumungkahi na ang mga selula na natagpuan sa baga ng mga taong may labis na labis na katabaan ay maaaring hindi gumanti nang mabilis tulad ng mga nasa mga mas mababang populasyon ng BMI. "Hindi kinikilala ng mga cell na mayroong isang virus doon, " sabi ni Schultz-Cherry, na nagpapaliban sa ibang mga tugon ng immune na kinakailangan para sa paglilinis ng impeksyon at pag-aayos ng mga baga.
2. Maaari kang Maging Mas Nakakahawa
Hindi lamang ikaw ay mas malamang na makakuha ng trangkaso kung labis na timbang, ngunit maaari mo ring tapusin ang pagkalat nito sa maraming tao.
Noong Nobyembre 2018, isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Infectious Diseases ay nagpakita na ang edad at labis na katabaan parehong nakakaapekto kung gaano katagal ang isang pasyente ay "naghuhulog" ng virus, na pinapayagan itong maipadala sa ibang mga tao. Ang mga may sapat na gulang na may labis na labis na katabaan, sinabi ng pag-aaral, na naghulog ang influenza A virus na 42 porsyento na mas mahaba kaysa sa mga nasa malusog na timbang, na may isang makabuluhang pagbawas ng oras ng limang araw kumpara sa tatlo.
"Ang ipinakita ng mga pag-aaral ay ang mga taong may labis na labis na katabaan ay maaaring makahinga ng higit pa sa virus kaysa sa mga walang kondisyon, " sabi ni Schultz-Cherry. "Ang mga tao ay nagbubuhos ng virus sa mas mahabang tagal ng panahon, ngunit mayroon din silang higit pa sa virus na aktuwal na nagbubuhos."
Alam mo ba na ang pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang pamahalaan ang iyong timbang? I-download ang MyPlate app upang madaling subaybayan ang mga calorie, manatiling nakatuon at makamit ang iyong mga layunin!
3. Kung Mataas ang Iyong BMI, Masyado ang Iyong Panganib sa mga komplikasyon sa Flu
Kahit na ang trangkaso ay potensyal na seryoso kahit na kung sino ang makakakuha nito, ang mga taong sobra sa timbang o napakataba ay may mas mataas na posibilidad na magdusa ng mga komplikasyon na nagbabanta sa buhay, ayon sa American Lung Association.
Sinusuportahan din ito ng mga pag-aaral: Ang pag-aaral noong Enero 2019 sa journal na Influenza at Iba pang mga Viral na Huminga sa respiratoryo ay nagpakita na sa isang pag-aaral ng anim na ospital sa buong Mexico, ang mga matatanda na may labis na labis na labis na katabaan ay anim na beses na mas malamang kaysa sa mga taong may malusog na timbang na tanggapin sa ospital dahil sa komplikasyon sa trangkaso
"Hindi kami sigurado kung ito ay labis na katabaan per se, " sabi ni Schultz-Cherry. "Sa palagay namin ang panganib ng trangkaso ay maaaring magkaroon ng higit na dapat gawin sa isang metabolic syndrome o isang nakapailalim na kondisyon na nagdudulot sa iyo na maging immunocompromised."
Kasabay nito, sabi ng Schultz-Cherry, ang mga taong sobra sa timbang at napakataba ay may posibilidad na magkaroon ng talamak, mababang antas ng pamamaga na maaaring hadlangan ang immune system. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, sabi ni Schultz-Cherry, upang matukoy nang eksakto kung bakit mukhang mas malala ang trangkaso. Ngunit katulad ng kung paano pinigilan ng isang immune system na mas madaling mahuli ang trangkaso, pinatataas din nito ang kalubhaan ng mga sintomas.
At, sabi ni Schultz-Cherry, habang umaakyat ang BMI ng isang tao, ang mga panganib na nauugnay din sa pag-akyat ng trangkaso. Ang mga taong may BMI na 40 pataas ay may pinakamataas na posibilidad na magkaroon ng mga komplikasyon mula sa trangkaso, ayon sa CDC, kabilang ang kamatayan.
Paano Protektahan ang Iyong Sarili
Ang lahat ng usaping ito tungkol sa mas mataas na panganib sa trangkaso at mga komplikasyon ay maaaring nakakabahala, ngunit mayroon pa ring mga bagay na maaari mong gawin upang mapalakas ang iyong immune system at manatiling malusog.
1. Hugasan ang iyong mga kamay ng madalas na sabon at tubig. Maaaring tunog ito ng simple, ngunit ang maliit na kilos na ito ay isa pa ring pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paghuli ng trangkaso, sabi ni Schultz-Cherry. Siguraduhin lamang na nakakakuha ka ng isang mahusay na scrub: Kantahin ang awiting "Maligayang Kaarawan" nang dalawang beses habang hugasan mo ang iyong mga kamay upang matiyak na linisin mo ang mga ito.
Bilang karagdagan, subukang iwasang hawakan ang iyong mga mata, ilong o bibig, dahil ang mga mikrobyo sa trangkaso ay madaling makapasok sa iyong katawan sa ganitong paraan, bawat CDC.
2. Kumuha ng isang shot ng trangkaso. Hindi, hindi ito kalokohan, inamin ni Schultz-Cherry. Ngunit isa pa rin ito sa pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili. "Ang trangkaso ng trangkaso ay maaaring hindi gumana hangga't nais namin ito, ngunit maaari pa rin itong maprotektahan laban sa mga komplikasyon tulad ng atake sa puso, stroke o namamatay, at mahalaga iyon para sa isang populasyon na may mataas na peligro, " sabi niya.
Inirerekomenda ng CDC na makuha ang iyong pagbaril bago matapos ang Oktubre, ngunit kung napalampas mo ang window na iyon, maaari ka pa ring makinabang mula sa pagkuha ng shot anumang oras sa panahon ng trangkaso.
3. Unahin ang pagtulog. Ang pagkuha ng mas mababa sa inirerekumenda pito hanggang walong oras sa isang gabi ay maaaring bawasan ang iyong immune function, na mag-iiwan sa iyo na mas mahina sa trangkaso, ayon sa National Sleep Foundation. Gumawa ng mahusay na mga zzzs na dapat gawin sa pamamagitan ng pag-iskedyul nito tulad ng anumang iba pang pang-araw-araw na aktibidad.
4. Kumain ng mga pagkaing nakapagpapalakas ng immune. Ang isang diyeta na puno ng mga nakapagpapalusog na nutrisyon ay isang pangunahing paraan upang mapanatili ang iyong immune system sa tip-top na hugis. Suriin ang limang mga pagkaing makakatulong sa iyong katawan na lumaban sa mga impeksyon tulad ng trangkaso.
5. Kumilos. Ang aerobic ehersisyo tulad ng paglalakad, pag-jogging o paglangoy ay nagpapa-aktibo sa iyong immune system, sa bawat Mayo Clinic. Ang pagpasok sa regular na pisikal na aktibidad ay maaaring iwanan ka ng mas madaling kapitan sa mga sakit na viral. Siguraduhin lamang na kumukuha ka ng malusog na pag-iingat sa gym.
6. Kung nagkasakit ka, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na antiviral. Ang mga iniresetang med na ito ay maaaring makatulong sa paikliin ang iyong sakit at maiwasan ang malubhang komplikasyon sa trangkaso, ayon sa CDC. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga gamot na ito ay pinakamahusay na gumagana kapag nagsimula sa loob ng 48 oras na magkasakit, ngunit ang pagsisimula sa mga ito ay maaari pa ring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may mas mataas na peligro.
