Ang index ng mass ng katawan, o BMI, ginagamit ang mga talahanayan ng salitang "normal" upang maikategorya ang katayuan ng timbang ng mga taong timbangin sa pagitan ng mga pamantayan sa timbang at sobrang timbang. Ang iyong taas at timbang matukoy ang iyong BMI. Ang mga talahanayan ng timbang na para sa taas ay gumagamit ng "kanais-nais" kaysa sa normal, ngunit ang inirekumendang mga saklaw ng timbang ng mga talahanayan ay itinuturing na paunang hakbang ng mga talahanayan ng BMI 'inirerekumenda normal na mga saklaw ng timbang. Maraming mga doktor ang gumagamit ng salitang "ideal" kaysa sa normal o kanais-nais.
Kahalagahan
Mahalaga ang pagpapanatili ng isang normal na timbang dahil ang sobrang timbang ng mga tao ay mas malamang na magkasakit at mamatay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang labis na timbang sa mga nasa kalalakihan at kababaihan ay may mas mataas na panganib na mamamatay mula sa lahat ng mga sanhi, ayon sa "Isang Imbitasyon sa Kalusugan, " isang aklat-aralin sa kolehiyo. Ikaw ay nasa mas mataas na peligro ng kanser sa colon, diabetes, gallstones, sakit sa puso at hypertension kung ang iyong timbang ay higit sa normal, ang mga pag-aaral ay nagpapakita. Ang labis na katabaan ay nakakasama sa puso kaysa sa paninigarilyo, ang ulat ng aklat-aralin.
Mga Pagsukat
Ang iyong opisyal na taas sa talahanayan ng timbang para sa taas ay ang distansya sa pagitan ng tuktok ng iyong ulo at sa ilalim ng iyong mga paa kapag nakasuot ka ng mga sapatos na may 1-inch na takong. Maaari mong naisip na ikaw ay 5 piye 6 pulgada ang taas, ngunit ang iyong normal na timbang ay 3 pounds na mas mataas kung ikaw ay 5 talampakan 7 pulgada na may suot na sapatos, ayon sa talahanayan. Opisyal na bigat ng kababaihan sa talahanayan ng talahanayan sa 3 pounds ng panloob na damit at opisyal na bigat ng mga panlalaki sa 5 pounds ng panloob na damit.
Katawang Frame
Ang iyong normal na timbang ay nakasalalay sa iyong frame ng katawan ayon sa mga talahanang bigat para sa taas, ngunit hindi ang mga talahanayan ng BMI. Ang talahanayan ay hindi tinukoy ang frame ng katawan, ngunit ito ay daluyan kung ang iyong hinlalaki at gitnang daliri ng isang kamay ay hawakan ang bawat isa kapag balutin mo ang mga ito sa paligid ng iyong kabaligtaran na pulso, malaki kung hindi nila at maliit kung magkakapatong ito. Kung ikaw ay isang 5-paa-7-pulgada na babae, ang iyong normal na timbang ay 123 hanggang 136 pounds kung mayroon kang isang maliit na frame, 133 hanggang 147 pounds kung mayroon kang isang medium frame at 143 hanggang 163 pounds kung mayroon kang isang malaking frame.
Men Vs. Babae
Ang iyong kasarian ay hindi nauugnay, ayon sa talahanayan ng BMI. Ang iyong normal na timbang ay 121 hanggang 158 pounds kung ikaw ay isang 5-paa-7-pulgada o lalaki. Nakukuha mo ang mga numerong ito sa pamamagitan ng pagtingin sa isang mesa na nagpapakita ng iyong timbang kung mayroon kang isang normal na BMI - isang BMI sa pagitan ng 18.5 at 24.9. Sobrang timbang mo kung mayroon kang isang 25 BMI. Ang mga kababaihan ay may mas maraming taba sa katawan kaysa sa mga kalalakihan, kaya ang desisyon noong 1998 na mapupuksa ang hiwalay na mga talahanayan ng BMI ay isang dahilan kung bakit ang mga talahanayan ay flawed, ayon sa artikulo ng Slate magazine na "Beyond BMI".
Uri ng katawan
Ang iyong timbang ay isang paraan lamang upang matukoy kung nasa panganib ka ng mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan. Mas mababa ka sa panganib kung mayroon kang katawan na may peras na may higit na pounds sa iyong mga hips at hita kaysa sa kung mayroon kang isang hugis-mansanas na katawan na may higit na pounds sa iyong baywang. Dapat alalahanin ng mga kababaihan kung ang kanilang baywang ay higit sa 35 pulgada sa paligid, ayon sa "Isang Imbitasyon Sa Kalusugan."
