Ang itim na tsaa ay isa sa mga pinaka-karaniwang natupok ng maiinit na inumin sa mundo, at kapag inihurnong pagkatapos ay pinalamig, marami ang nasisiyahan sa anyo ng iced tea. Kung bumili ka ng tsaa bilang mga teabag para sa paggawa ng serbesa o bumili ng inihanda na tsaa mula sa kaso ng refrigerator sa mga grocery store, makakahanap ka ng maraming mga pagpipilian sa pampalasa na gawing mas kawili-wili ang tsaa. Ang tsaa na may peras ng peras ay madaling magamit at malasa. Ang mga profile ng nutritional - at mga benepisyo sa kalusugan - ng mga iba't ibang uri ng tsaa ay mag-iiba ayon sa kung nagdaragdag ka ng sweetener o creamer.
Impormasyon sa Nutrisyon: Bagged Peach Black Tea
Ang peach black tea na ibinebenta sa teabags para sa paggawa ng serbesa ay may katulad na nutritional profile sa regular na itim na tsaa. Kapag nagluluto ka ng itim na tsaa ng tsaa mula sa mga bag gamit ang distilled o tap water, ang isang 8-ounce tasa ng tsaa ay naglalaman lamang ng 2 calories, ayon sa USDA. Sa kaso ng tatak ng Teavana na Ginger Peach Apricot Black Tea, iniulat ng Nutritionrank.com na mayroong mga zero calories sa isang tasa ng tsaa na may serbesa. Ang brewed peach black tea ay walang taba, pandiyeta hibla o asukal, at may mas mababa sa 1 gramo ng karbohidrat sa bawat tasa. Kung nagdagdag ka ng mga sweetener tulad ng asukal o honey, tataas ang calorie na nilalaman ng tsaa. Ang pagdaragdag ng mga creamer, gatas o toyo na gatas ay tataas ang nilalaman ng calorie, fat at protina ng tsaa.
Impormasyon sa nutrisyon: Bottled Peach Black Tea
Ang piniritong itim at berde na tsaa ay madalas na naka-prepack at ibinebenta bilang malamig na de-boteng inumin sa seksyon ng soda ng mga supermarket at mga tindahan ng kaginhawaan. Kadalasan, ang ganitong uri ng de-boteng tsaa na may lasa ay naglalaman ng isang makabuluhang dami ng asukal o artipisyal na pampatamis. Ito ay nagdaragdag ng pangkalahatang mga calories at karbohidrat na naroroon sa inumin. Halimbawa, ang bottled na inuming Archer Farms Peach Black Tea ay naglalaman ng 70 calories at 16 gramo na karbohidrat sa bawat bote.
Mga Pakinabang sa Nutritional
Brewed peach black tea, nang walang mga sweetener o creamer, ay kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o makontrol ang timbang sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong pang-araw-araw na calorie intake. Ang ganitong uri ng tsaa ay halos walang kaloriya, at nagbibigay sa iyo ng isang mainit o malamig na pagpipilian ng inumin nang hindi nagdaragdag ng mga calorie. Parehong brewed at de-boteng tsaa ay naglalaman ng halos walang taba - isa pang benepisyo sa nutrisyon kung sumusunod ka sa isang diyeta na mababa ang taba. Ang de-boteng tsaa ay maaaring magkaroon ng higit pang mga calories kaysa sa inihaw na tsaa, ngunit kahit na ang isang de-boteng tsaa ay naglalaman ng makabuluhang mas kaunting mga calories kaysa sa isang matamis na inuming soda tulad ng isang cola. Ang pag-inom ng de-boteng tsaa ng peach sa halip na mga inuming soda sa isang regular na batayan ay makakapagtipid sa iyo ng maraming calories sa paglipas ng panahon.
Mga Pakinabang ng Caffeine
Kung naka-brew o botelya, ang peras na itim na tsaa ay karaniwang naglalaman ng caffeine. Maliban kung ang mga teabag o bote ay minarkahan ng "caffeine free" o "decaffeinated, " maaari mong ipagpalagay na ang tsaa ay naglalaman ng ilang caffeine. Ang caffeine ay maaaring magkaroon ng isang maliit na kapaki-pakinabang na epekto sa iyong mga pagsusumikap sa pagbaba ng timbang, ayon sa isyu ng Abril 2010 ng "International Journal of Obesity." Sa maikling panahon, ang caffeine sa tsaa ay maaaring gumana bilang isang suppressant ng gana sa pagkain at maaaring bigyan ang iyong metabolismo ng isang mabilis na pagpapalakas. Ang caffeine ay mayroon ding mga diuretic na epekto sa ilang mga tao, na nangangahulugang maaari kang mawalan ng timbang ng tubig sa pamamagitan ng pagtaas ng pag-ihi. Gayunpaman, ang pananaliksik tungkol sa caffeine at pagbaba ng timbang ay hindi tiyak, at ang karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang maunawaan ang mga koneksyon sa pagitan ng caffeine at pagbaba ng timbang.
Mga Pakinabang ng Antioxidant
Ang Black tea at green tea ay parehong may mga katangian ng antioxidant. Pinoprotektahan ng Antioxidant ang iyong kalusugan sa ilang mga paraan - partikular, sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong panganib ng sakit sa puso o ilang mga uri ng kanser. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Mayo 2000 ng "International Journal of Food Sciences and Nutrisyon, " ang mga pag-aari ng antioxidant ng tsaa ay nag-iiba ayon sa paraan ng paghahanda. Ang itim na tsaa na inihurnong mula sa mga dahon ay may higit na konsentrasyon ng mga flavonoid - mga antioxidant ng tsaa - kaysa sa itim na tsaa na inihurno mula sa mga bag. Ang pagdaragdag ng gatas o creamer ay nabawasan ang nilalaman ng flavonoid ng tsaa. Upang makuha ang maximum na epekto ng antioxidant mula sa itim na tsaa, itimpla ang tsaa mula sa mga dahon kaysa sa paggamit ng mga bag o inihanda na de-boteng inumin.
