Hindi ba tungkol sa oras upang ilagay ang laro ng fad diyeta upang magpahinga? Ang Mga Timbang ng Mga Tagamasid sa Reimagined, dating Timbang na Tagamasid, ay tiyak na iniisip ito. Itinatag noong unang bahagi ng 60s, ang malawak na kinikilalang kumpanya ng pagbaba ng timbang ay sumailalim sa makabuluhang ebolusyon sa nakaraang ilang taon.
Ang Mga Timbang ng Tagamasid, na kilala ngayon bilang WW - "Wellness na Gumagana" - ay inilipat ang layunin ng programa nito (magagamit online o sa kanilang app) mula sa pagbaba ng timbang hanggang sa pagtaguyod ng pang-habambuhay na kagalingan. Sa pagbabago, binago din nila ang point system na sa una ay nakakuha sila ng katanyagan.
Sa lumang sistema ng Timbang ng Mga Tagamasid ng Timbang, ang mga gumagamit ay may minimum na 26 puntos sa isang araw, na may pagpipilian na magdagdag ng isa hanggang tatlo pa. Bawat linggo, makakakuha sila ng 49 puntos ng bonus. Ngunit sa bagong sistema ng WW, ang mga gumagamit ay nagtatayo ng kanilang sariling badyet ng SmartPoints batay sa personal na mga layunin at pamumuhay.
Naging WW ang Mga Timbang ng Timbang
Ang Mga Timbang na Tagamasid ay naging WW noong Oktubre 2018, na nagbabago ng diin sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan, ayon sa isang Weight Watcher International, Inc., pindutin ang pahayag. Ayon kay Mindy Grossman, pangulo at CEO ng WW, na sinipi sa paglabas, nais ng kumpanya na i-gear ang mga dekada nitong pananaliksik sa pag-uugali sa pag-uugali patungo sa isang mas malaking misyon.
"Kami ay nagiging kasosyo sa mundo nang maayos. Hindi mahalaga kung ano ang iyong layunin - ang mawalan ng timbang, kumain ng mas malusog, gumalaw nang higit pa, bumuo ng isang positibong pag-iisip o lahat ng nasa itaas, " aniya sa paglabas. "Maghahatid kami ng mga solusyon na batay sa agham na umaangkop sa buhay ng mga tao."
Sistema ng Timbang ng Tagamasid ng Timbang
Noong nakaraan, ang Timbang na Tagamasid ay gumana sa isang sistema ng PointsPlus, na isinasaalang-alang ang komposisyon ng macronutrient ng isang pagkain (taba, karbohidrat at nilalaman ng protina), kumpara sa mga calories, kapag nagtatalaga ng isang halaga ng point. Ang system ay binigyan ng isang minimum na 26 puntos sa bawat gumagamit sa isang araw, depende sa kanilang mga layunin at panimulang punto.
Gayunpaman, kung ang mga kalahok ay nakakaramdam pa rin ng gutom matapos gamitin ang kanilang mga puntos, pinapayagan silang magdagdag ng isa hanggang tatlong dagdag na puntos sa araw na iyon. At sa pagtatapos ng bawat linggo, binigyan ng programa ang mga kalahok ng 49 puntos ng bonus, na maaaring kumalat sa susunod na linggo o natupok nang sabay-sabay.
Sistema ng SmartPoints
Ngayon, gumagamit ang WW ng isang sistema ng SmartPoints na nagtatalaga ng iba't ibang mga pagkain iba't ibang mga puntos batay sa calorie, asukal, puspos na taba at nilalaman ng protina. Gamit ang app o online na programa, ang mga gumagamit ay maaaring bumuo ng kanilang sariling badyet ng SmartPoints batay sa personal na mga layunin at pamumuhay.
Habang ang isang pahinahon, mas maiikling tao ay maaaring makakuha ng 23 SmartPoints bawat araw, ang mas mataas, mas aktibong indibidwal ay maaaring makakuha ng 29 puntos. Dumating din ang mga programa ng WW na may isang hanay ng mga mapagkukunan, kabilang ang mga recipe, mga workshop sa komunidad at one-on-one online coaching, depende sa plano na binili mo.
Ang Pagsubaybay sa Smartpoints ay hindi katulad ng pagbibilang ng mga calor. Ang pagkain ng 100 kaloriya ng cake ay hindi katulad ng pagkain ng 100 calorie ng mga gulay, na nagbibigay sa iyo ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Kaya, samantalang ang pagbilang ng calorie ay hindi isinasaalang-alang ang mga nutrisyon ng ilang mga pagkain, ang mga Smartpoints ay itinalaga batay sa halaga ng nutrisyon. Ang ilan sa mga karaniwang pagkaing SmartPoint ay kinabibilangan ng:
- 1 kutsara ng labis na virgin olive oil - 4 puntos
- 1 onsa matalim na keso ng cheddar - 4 puntos
- 1 kutsara ng almond butter - 3 puntos
- 1 pabo burger - 3 puntos
Ano ang Mga ZeroPoint na Pagkain at Ilan ang Maaari mong Kumain?
Nagtatampok din ang sistema ng SmartPoints ng mga pagkaing ZeroPoint, na nagsusulong ng pagkonsumo ng malusog na pagkain. Dahil ang mga ito ay mahahalagang sangkap ng isang malusog na diyeta, ang mga pagkaing ZeroPoint ay hindi nabibilang sa iyong pang-araw-araw na allowance ng mga puntos.
Pangunahing mga gulay at prutas ito ngunit kasama rin ang ilang mga anyo ng sandalan, itlog at beans. Saklaw ang higit sa 200 iba't ibang mga pagkain, ang konsepto ng ZeroPoint ay ginawa pagkatapos makitang ang kumpanya ay epektibong pagbaba ng timbang sa mga pasyente kahit na hindi sinusubaybayan ang mga tiyak na pagkain.
Isang Halimbawang Araw sa WW
Ang WW website ay gumawa ng isang halimbawa ng kung ano ang hitsura ng isang tipikal na araw sa programa. Ang mga recipe para sa mga sumusunod na pagkain ay magagamit lahat sa WeightWatcher.com.
- Almusal: itlog sa pulang patatas, kale at bacon hash na may kape at gatas
- Tanghalian: all-American turkey burger na may mga squash fries
- Snack: keso, nut at fruit plate
- Hapunan: spice-rubbed flank steak na may mga gulay na fajita at isang light beer
- Dessert: tsokolate pizzelle fruit tart
